30岁女人吃什么可以抗衰老 8种抗衰老食物不容错过
30岁女人吃什么可以抗衰老 8种抗衰老食物不容错过
抗衰老食物一：巧克力
巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。
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抗衰老食物一：酸奶
酸奶有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。也不用担心会发胖。
30岁女人吃什么可以抗衰老 8种抗衰老食物不容错过
抗衰老食物：菠菜
菠菜能让女生不贫血，体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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抗衰老食物：豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患癌，可经常食用豆类食品。
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抗衰老食物：马铃薯
土豆是很家常的一道素菜，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食物：苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。
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抗衰老食物：鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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抗衰老食物：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
女性如何抗衰老 10种抗衰老食物盘点
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抗衰老食物排行一：番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑越红的番茄吃，便能吸收越多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
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抗衰老食物排行一：西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
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抗衰老食物排行一：大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
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抗衰老食物排行一：菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
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抗衰老食物排行一：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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抗衰老食物排行一：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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抗衰老食物排行一：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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抗衰老食物排行一：香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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抗衰老食物排行一：马铃薯
护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
女性如何抗衰老 10种抗衰老食物盘点
抗衰老食物排行一：蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
美容护肤小百科：抗衰老食物—葡萄的美容方法
美容护肤小百科：抗衰老食物—葡萄的美容方法
葡萄籽有口服化妆品的美称，其中所含OPC具有非常强劲的抗氧化作用，比维生素C、E多数十倍；而其中的酚花青素，有美白祛斑的作用。葡萄果肉中富含维生素B等大量微量元素，这些都是肌肤所必须的营养元素。葡萄皮中多酚类物质含量可观，具有不错的抗氧化作用。研究指出，葡萄皮和果柄是葡萄营养的精华所在。
美容护肤小百科：抗衰老食物—葡萄的美容方法
葡萄汁可以祛斑祛痘
做法：将新鲜葡萄清洗干净，剥去外皮，剔除内核，用榨汁机榨汁，洗完脸后均匀涂抹在脸上，在此过程中可以轻轻按摩，帮助肌肤吸收，敷脸15分钟后冲洗干净。
功能：治疗青春痘、淡化色斑。
美容护肤小百科：抗衰老食物—葡萄的美容方法
葡萄牛奶面膜
材料：葡萄、鲜奶
做法：将葡萄汁和鲜奶按照1：1的比例混合均匀，放入适量面粉搅拌成糊状，敷脸15分钟后洗掉。
功能：收敛毛孔、祛除细纹。
美容护肤小百科：抗衰老食物—葡萄的美容方法
葡萄酒浴
做法：将廉价的葡萄酒（需10瓶，虽然廉价，但依然觉得很奢侈），倒入加满水的浴盆中，浸浴全身，并进行按摩，到身体感觉到发热为止。泡浴完毕后一定要记得冲洗干净哦，否则残留的红酒会抽走大量的肌肤水分。
功能：营养肌肤，活络气血，抗击衰老。但是敏感性皮肤的朋友不要尝试。
美容护肤小百科：抗衰老食物—葡萄的美容方法
红葡萄酒可以美容减肥
红葡萄酒可以减肥也是因为其抗氧化性，有些许会对此提出疑问“红酒的抗氧化性可以美容，怎么会帮助减肥呢？”道理我们就不说了，拿一个实例来证明吧：美国人和人食物结构相似，大多是高脂肪食物，但是人的体形却明显苗条些，这是为什么呢？科学家经大量研究发现，人有进餐时喝红酒的习惯，红酒可以刺激大脑，产生饱食感，故而帮助减肥。
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红酒面膜
美容大王大S在书中推荐的面膜，将20毫升红酒、两小勺蜂蜜和适量珍珠粉混合，涂在脸上并轻轻按摩，五分钟后冲洗掉，此面膜可以美白祛斑。现在在市面上可以买到现成的产品，大家不妨试试。
30岁女人如何保养皮肤 推荐排毒养颜茶抗衰老
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注意花茶的饮用时间
不同花茶饮用时间不同，效果也会有所不同。饭前饮用花草茶可加强消化功能，饭后饮用花茶可治疗肠胃不通畅和胃敏感。花茶中不含，当水喝也是可以的。
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草茶
草可以帮助肠胃消化，利尿，滋润皮肤，也可预防贫血。油性皮肤可以用来洗脸，有利于清洁皮脂，改善肤质，促进血液循环。
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金盏花茶
金盏花茶可以缓解女性经痛。在皮肤出现炎症或是晒后可以用金盏花茶当作化妆水镇静肌肤，消炎杀菌，促进新陈谢。
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菩提茶
菩提茶有利尿排毒的作用。对于精神或是工作压力大的女性有非常好的助益，有利于缓解头痛和焦虑感，另外也能消化系统、改善面部浮躁。
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菊花茶
菊花虽有清热解火、清肝明目的功效，但偏凉性，并不适合单独饮用，应搭配枸杞调节。长久饮用可以缓解偏头痛和急性结膜炎，也能抗衰老、留注意时光，在冲泡时加点蜂蜜口感会更好。
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大麦茶
大麦茶一直流传于中国、日本、韩国。大麦茶营养丰富，口味清甜，可清热解火、刺激肠胃蠕动，达到减肥的功效，促进睡眠，养颜驻颜。
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大枣苹果茶
大枣是女人这辈子都不可或缺的一样保养品，是女性最好的保养食物，补血养气，滋阴补阳。苹果是公认的排毒食物，养颜瘦身，调节身体中的酸碱度。
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玫瑰茶
玫瑰可调节内分泌，也可提升身体内的储水功能，具有补水抗衰老的功效，是很多女性朋友所喜欢的保养茶，可以搭配其他的花茶或是果茶增加口感和疗效。