重庆怎样美白的 淡定姐戚薇靠食补HOLD住
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推荐一：维他命C
维他命C含有美白的作用，当然最好是食用天然维生素C，要早晚都吃。不用担心维他命C摄取过多对身体不好，因为它会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也是可以的。
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自古就是美容圣品，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富。
含铁非常的丰富，是合体血红蛋白的原料，血气好了，气色自然红润。其中的维生素C能嫩白肌肤还有抵抗黑色素的形成的作用。坚持用汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白，有去皱清斑之效。
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推荐二：杏仁
在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝的话美白效果可以很快看出来。杏仁中含有大量的营养成分和维生素A、E，清热解毒、消斑抗皱，对痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治功效，坚持使用能有效的延缓皮肤衰老，还能使肌肤嫩白。食用和外敷杏仁粉对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有裨益。
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推荐三：珍珠粉
珍珠粉是一种动物蛋白，含有氨基酸和多种微量元素，有促进脂肪代谢，防止细胞老化，促进皮肤蛋白质和胰岛素的合成。氨基酸是人体不能自身合成的，必须从外界摄入。口服珍珠粉可以补充蛋白和必需氨基酸，补充人体所需营养素，促进皮肤新陈代谢，改善皮肤光泽和弹性，延缓皮肤老化，有一定的美白效果。
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推荐四：豆浆
科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。鲜豆浆含有植物雌激素、大豆蛋白、异黄酮和卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷元”，可调节女性内分泌系统的功能，有改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容的功效。豆浆可以尝试多种搭配，红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝，不同的组合做出保健价值不同的各色保健豆浆，既有趣又健康。