相信对于大部分MM而言，嫩白的肌肤是她们一直想追求的。美白的方法有很多，你可以面膜美白、激光美白，也可以饮食美白。在众多的美白方法中，饮食美白是最受MM们欢迎的。那到底有什么美白食物呢？今天，小编就向大家介绍几款美白食物，帮大家吃出嫩白肌肤。

美白食物

一、美白食物之番茄梨子杨梅红薯汤

材料：梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量

做法：

1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟；

2、最后加入杨梅；转文火，继续煮5分钟；当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

功效：作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯，可以说是养生养颜的佳品，它不仅可以保持血管弹性，还能排除多余的胆固醇；而番茄呢，相信大家早已“久仰大名”了，它丰富的维生素pp的含量是居蔬菜水果之首的。梨子入汤，可以美白皮肤，具有清热镇静的作用。

二、美白食物之西红柿蛋汤

材料：西红柿一个、鸡蛋一个。

做法：

1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

2、起油（油食品）锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎；翻炒成西红柿泥状。

3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤；

4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤即成。

功效：番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

三、美白食物之山药青笋炒鸡肝

材料：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

做法：

1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。

3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：

1、调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

2、山药有健脾益肾、补精益气的作用；

3、鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，有利于雌激素的合成和补血；

4、青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。

四、美白食物之薏米杏仁瘦肉美白汤

材料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。

做法：

1、瘦肉洗净，切片待用。

2、将薏米，杏仁分别用清水洗净后，用清水浸泡一夜后备用。

3、将瘦肉，泡好的薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时。

4、半小时之后再在锅中加入杏仁，继续煲半小时。根据个人喜好，加入白糖调味既可食用。

功效：薏米杏仁揉揉美白汤有健脾祛湿，化痰止咳的功效，还能帮助MM们改善肌肤暗沉，提

亮肤色。是一款很美味营养的食物。

五、美白食物之橘子山楂粥

材料：100克粳米，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子去皮然后撕掉筋络，一瓣一瓣的分开来，然后切成小三角块。然后再把山楂洗掉后切成两半，去掉核。

2、粳米洗净后，用冷水浸泡一个小时，然后沥干水。

3、在锅中加大约1000毫升清水，再加入粳米、橘子块，山楂块，用火煮开后再用小火煮成粥，最后加点白糖即可食用。

功效：美白护肤，去斑养颜。

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