夏季怎么控油保湿？
一、定期去角质
通过去角质和深层清洁，帮助疏通毛孔调理毛囊，让肌肤更加清透。角质就是我们常说的死皮，肌肤表层上脱落的角质如果不及时去除掉，就会跟产生的油脂混合在一起，造成毛孔堵塞，肌肤得不到自由的呼吸，油脂会加剧分泌，引起痘痘或黑头等一系列的皮肤问题。而通过定时地去除角质，让肌肤得到自由呼吸，可以缓解肌肤出油的状况。要注意的是，不能频繁地去除角质，最佳机率是两周一次，油性肌肤可一周一次。
二、科学清洁肌肤
清洁肌肤方面，要选择清洁力温和的产品，不宜使用清洁力过大的洁面膏。一时将油脂全部洗净，会因缺水而致使油脂侵袭的更加猛烈。这是由于脸部肌肤缺水干燥，肌肤自卫机能会分泌出更多的油脂来保护，导致油脂分泌的更多，痘痘、粉刺等肌肤问题更严重。
三、给肌肤补水
肌肤出油不代表肌肤不缺水，相反，因为肌肤过度出油反而是肌肤缺水的一种表现，所以“控油”的首要任务就是补水。因此补水保湿的工作一定要做好，如果觉得夏季使用保湿的产品过于油腻，可以使用清爽、不含油份的保养品，如啫哩质地的保湿补水产品，不仅不会给肌肤造成负担，还能补水透气。或是每周敷3次补水保湿面膜，来维持肌肤水分，控制油脂分泌。另外敷面膜，也要注意选择不含油脂的补水面膜。
四、保持心情舒畅和清淡的饮食
在紧张、压抑的情绪下，女性会发现洗完脸不久又“油头粉面”，要么就是满脸痘痘丛生。这是因为人越处于紧张、压抑状态，越会导致肾上腺分泌荷尔蒙，刺激皮脂腺分泌更多油脂，所以要保持愉快的心情。其次，清淡的饮食也可以防止刺激油脂分泌量增多。尤其是夏季，如不控制饮食会令痘痘欲除无能，平时多喝豆浆可以调节激素水平。
五、养成健康的生活方式
健康的生活方式对于油脂的调理很有帮助，睡眠一定要有保障，避免熬夜，熬夜时会让肌肤油脂分泌更多，肌肤暗沉，毛孔日益粗大。熬夜还会加速肾上腺素的分泌，让皮脂增加，阻塞毛孔，引发痘痘。因此良好的睡眠有利用肌肤的保养。工作中的压力也会导致雄性激素分泌过旺肌肤出油更加严重。适当的运动可以舒缓压力。
夏季怎么有效防晒
导语：在炎热的夏季，出门的时候是很容易把我们的皮肤给晒黑，晒伤的。那夏季的时候我们要如何做好防晒工作呢？
炎热的夏天，太阳越来越毒，紫外线对皮肤的伤害也越来越大。紫外线不仅会把皮肤晒黑，而且也会引起各种斑点，甚至皱纹，因此夏季防晒是非常重要的，那么夏季要如何做好防晒工作呢？
一、选择合适的防晒品
防晒品一定要根据自己的肤质进行选择，同时要切记注意不仅仅是外出时需要使用防晒品，平时在家也要适当的选择防晒品，比如说如果是外出的话，就选择spf-8的防晒品，如果是出外游玩时可选择SpF15左右的防晒品，如果是要长时间的享受日光浴的话，则要尽可能的选择具有防水性的防晒品。当然了在使用防晒品时一定要注意其时效进行及时的涂抹补充，切记一天只图一次防晒霜。
二、多补充维生素C
众所周知维生素C具有美白的作用，事实上维生素C还具有抑制黑色素生长的作用，因此无论是夏季防晒还是平时护肤工作都应该尽可能的多注意补充维生素C。补充维生素C的方法很多，如多吃维生生C丰富的食物，像黄瓜、柠檬、猕猴桃、苹果等都是属于维生素C较为丰富的食物，此外，还要口服维生素C片等这些都有助于补充维生素C。
三、做好必要的防晒工作
夏季防晒无论涂抹了多少防晒产品，必要的防晒工具也是必不可少的。如果要出门的话，一定要注意带上遮阳伞，千万要注意选择专用的遮阳伞不要用普通的雨伞代替。同时还要注意尽可能的穿长衣长裤，注意做好全身的防晒工作。当然了如果可以的话，在烈日下还是尽可能的减少外出的时间。这样才能真正有利于防晒。
四、注意做好晒后修复工作
当然了不管你怎么做好防晒工作，都有可能漏过了某些细节的。因此如果万一晒黑了就要及时做好修复工作。具体的可以采用以下几个方法进行修复：
用水浸湿，在进行户外活外之后，尽可能的让被晒到的地方浸湿，尽可能的让肌肤享受清凉，用冷水冲淋，然后打开些护肤品。
用冰块包裹受难务的皮肤，减少皮肤的燥热感。
面膜修复：可直接到护肤品店购买具有美白、补水、防晒等功效的面膜。在这里提醒一下如果是选购的面膜的话，一定要注意选择大品牌，同时还要注意坚持，一般情况下建议坚持一星期使用两次。当然了如果时间允许的话，也可自制面膜，如芦荟、牛奶、黄瓜、马铃薯等都具有美容防晒的功效。
总之夏季防晒要从各方面做起，当然了了为了避免夏季被晒黑，避免食用感光食物，也是一个很不错的“防晒”小窍门。一般建议夏季要尽可能的少吃韭菜、白萝卜、香菜等食物，可适当的多吃些草莓、花椰菜等具有防晒功效的食物等等。这些都有助于防晒，当然了防晒是个需要长期坚持的工作，切记三天打渔两天晒网，否则是不可能起到好的防晒效果的。
夏季怎么瘦腿最快
无形椅子
这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪。
双腿分开与肩同宽，手臂屈肘向前伸，前臂交叠在胸前，挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。
转动脚踝
坐在地板上，双手伸直撑在身后。双腿向前并拢伸直，脚尖绷直。然后转动脚踝，让脚尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重复10次。
前弓步
这个动作是锻炼大腿和臀部。
双手握拳插腰，一只脚向前跨出一步，重心下移，双腿膝盖弯曲，使得前脚大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚趾。后脚脚尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重复3次后换腿重复。
踮脚尖
这是最经典的瘦小腿运动，只要做的速度不要过快，就不用担心肌肉腿的问题啦！
双腿分开站立，略窄于肩膀，双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖，再慢慢地下降。重复30次，共做3套。
侧卧下半身练习
1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；
2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒；
3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面；
4、身体还原，然后换方向重复动作。
夏季怎么正确减肥？
炎炎夏日，看到大街上的胖子们一个个的汗如雨下就觉得很滑稽，你是否也是其中一员，是否也想摆脱大体重的负担，以下三个小建议可供你参考：
夏季怎么正确减肥？有哪些小妙招？
1、避免喝啤酒
夏天最容易喝啤酒，啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为“液体面包”。“啤酒肚”这个词也是很好的佐证。可以用下面的酒类代替：葡萄酒（红葡萄酒或干白葡萄酒）、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加等烈性酒（不要喝加糖的鸡尾酒）。这些饮料几乎不含糖/碳水化合物，所以比啤酒更好。大量饮酒可能会在一定程度上减缓减肥，所以适度饮酒仍不失为一个好主意。
2、聪明地得到正反馈
追踪成功的减肥过程有时比你想象的要复杂。只关注体重和每天按体重秤可能会产生误导，造成不必要的焦虑，并且没有任何理由地削弱你的动力，而且天平不一定是你的朋友。体重或BMI并不是衡量你进步的完美方法。如果你刚从长时间的半饥饿状态（卡路里计数）中恢复过来，你的身体可能想要恢复失去的肌肉。减肥和增加肌肉意味着很大的进步，但是如果你只测量你的体重，你可能会忘记这点。因此，通过测量你的腰围来跟踪你腹部脂肪的消失是明智的。而且需要注意的是，你的体重会随着体液平衡和胃内容的不同而每天上下浮动几磅：不要担心短期的变化，遵循长期的趋势。
3、 坚持就是胜利
通常长胖的过程耗时较长，想要尽可能快地把它弄丢，让自己挨饿的做法很少能长期奏效，这就是“溜溜球节食”的道理。为了成功，你需要一些长期有效的东西。在严格的低碳水化合物饮食下，通常在第一周内减掉1-3公斤，然后平均每周减掉0.5公斤，只要你还有很多体重要减掉。年轻男性减肥的速度有时比这个要快，可能是这个速度的两倍。绝经后的女性的减肥速度可能会稍微慢一些。严格控制低碳水化合物饮食的人，以及经常锻炼的人，可以更快地减肥。
世界杯如火如荼的进行着，千万因为一时的激情而忘了关注自己的身体。