4招改善肤色 拒做黄脸婆
皮肤经过夏天的肆虐后变得又黑又黄，别担心！冬天是肌肤养白好时机，下面小七给大家分享皮肤暗黄怎样护理美白，四个小方法告别“黑脸婆”和“黄脸婆”，一起来看看吧！
No.1 强力卸妆能美白
有多少姑娘是不化妆不出门的属性呢？那么卸妆工作可要做好了，因为每天的妆容如果遗留在脸上，会造成皮肤暗沉等不好的结果，而清洁可以更好的美白肌肤，所以美白第一招，卸妆一定要干净。
No.2 常喝葡萄籽可以美白
葡萄籽是葡萄酒厂的酒料，但是内涵丰富的维生素和矿物质、氨基酸，具有美白、保健的功效。妹子们想要美白，每天晚上喝一包，大概用30-37度的水或牛奶泡，剩下的水用来泡面膜纸，美白功效立增。
No.3牛奶杏仁薏仁粉美白
准备牛奶、杏仁粉、薏仁粉，然后每天早晚各一次，每次各种一勺，泡在牛奶里直接喝，建议牛奶热一下比较好冲泡，不然会结块。这三样食物都具有美白功效，长期喝肌肤不仅白皙，看起来还很水润。
No.4 七子白配方美白
所需的东西是白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、白僵蚕，然后将这七种东西全部打成粉末，调和在牛奶中，在加入适量的珍珠粉，搅拌均匀调制成面膜，直接涂抹在脸上即可。切记白芷是感光药物，在做面膜的时候避开光亮或有紫外线。
秃发问题如何改善？
毛发覆盖于人皮肤的最表层，具有保暖及保护的功能。但也因为位于最表层，毛发过少，过浓密或不该有毛发的部位长了毛发， 都会影响功能或外观，甚至严重的影响我们的心理及社交活动。常见的掉发，毛发稀疏甚或秃头，对于成年人总或多或少是个恼人的问题， 特别是正值青壮的成年人，虽然重要的东西是在头皮下而不是头皮上。
毛发的生长可分为三个循环生长周期，包括生长期，退化期及休止期，头皮毛发一生大约可周期循环15至20次，且绝大多数毛发（ 90%）是在生长期，如果因为内分泌，遗传，年龄，药物，等因素影响，毛发的寿命也因此缩短，秃发或毛发稀疏的原因很多，例如压力，妇女生产后，化学治疗，局部感染，或是拔毛癖等，只要治疗本身的问题，则其程度多是可回复的，当然有些还是在治疗后无法回复原貌，如果是创伤后疤痕或是雄性秃等的毛囊永久性破坏则多为不可回复。
对于这些不可恢复的秃发有甚么治疗方法呢？对于创伤造成的秃发，不管是眉毛，睫毛或是头发大概都只能用手术的方法来改善，像毛发移植或是头皮缩减手术。有时也可采用组织扩张器，也就是所谓的”打水球”将’正常头发茂密的头皮予以撑大，再于第二阶段手术时把”水球”取出将撑大的有毛发头皮覆盖到秃发处。
如果是雄性秃的治疗则包括了局部生发药剂的使用，口服生发药物，头皮缩减手术，或毛发移植手术。 非手术的方式主要就是外用生发水口服柔沛等药物使用，也有不错的效果，但是要牢记的是要早期毛发开始稀疏时就使用不要等到毛囊都萎缩了才用，而且使用时应该将药水与头皮接触而不是洒在头发上， 这样才有效果， 另外也要有长期使用的心理准备才是。 至于女性的秃发能不能也用同样的上述药物来治疗？以男性来说用Minoxidil 5%每日两次 效果较好，而女性则较建议使用2%剂型以免受多毛症等副作用的影响，另外年轻女性或可能怀孕的女性也不宜使用柔沛等药物以免影响胎儿生殖器官等等的发育。
其次谈到毛发移植， 其做法主要是将身体其它毛发量密度充足的部位的毛发伴随毛囊移植到不足的部位，要移植的毛囊存活率高除了要精巧的手术技巧，移植部位血液循环好不好（疤痕组织当然循环较差）术后的照顾也是重点。 男性雄性秃依其严重程度都有其外观上的特征（比如说大多从额头两侧发线退缩或是头顶部开始），即使非常严重， 最后在枕部及两侧颞部仍会有相当浓密的毛发存活，所以我们一般都是取这一区域做为毛发移植的供应区，以免时间久了之后还是脱落或是露出手术的疤痕等等问题。至于女性适不适合做毛发移植？ 如果问题是局部的当然也可以，但因为女性秃发常常是整体稀疏，而不是像男性有特定部位开始，毛发移植的原理是”以有余补不足”所以女性植发要慎选适合的对象，而不像男性大概都能进行。
骨盆有点前倾该如何改善？
爱美之心，人皆有之。而骨盆前倾是会影响到整个形体的，这对于女性来讲，简直是一场灾难。当仰卧时，耻骨低于髂前上棘，被称之为骨盆前倾。引起骨盐前倾的动作有——仰卧时未协调动用核心力量致使骨盆向下偏离躯干下背脊椎的弯曲度加大并离开垫子很大空间足以穿过一只手掌，另外，长期穿高跟鞋也易导致骨盆前倾。一旦出现这样的问题，也不要惊慌失措，如果不是太严重的话，只要坚持以下三种动作，是可以得到明显的改善的。
一、骨盆卷动， 仰卧，骨盆在正中位置，双腿分开与臀同宽，屈膝，脚掌放松，双臂放在身体两侧，指尖和脚尖均指向身体正前方；先吸气，呼气时收缩臀部肌肉，将脊椎骨逐节抬离地面，至身体成一直线（自胸到骨盆，膝关节），保持核心部位收紧用力；吸气，反向恢复到起始位置。此为1组，完成3-5组。
二、泳式， 俯卧额头轻触垫子双臂与肩同宽置于头两侧，保持肩胛骨稳定。双腿分开与臂同宽；吸气，均匀调动背、腰、臀。腿部力量，伸展脊椎。使脑部和双腿抬离垫子，自然呼吸，保持片刻 躯干稳定，臀部收紧；保持躯干稳定的基础上。四肢纵向交替上下拍打，吸气拍5次。呼气拍5次，完成5-8组。
三、肩桥，前二个动作同骨盆卷动；然后吸气，保持躯干及骨盆稳定前提下，右腿向天花板方向伸展；呼气，右腿下降至与左大腿在同一平面停住。此为1组，重复3～5组后换另侧腿重复做练习。
除了以上这些动作，平时还需要注意：一、正确的坐姿，在平时的工作与学习生活中，应尽量将背部处于垂直状态，不要总是一副弯腰驼背的模样；二、适当的运动，在有空闲时间的时候，可进行一些瑜伽运动，以此来帮助重新塑造美好身材曲线；三、睡眠的充足，平时应保证每天的睡眠时间不少于六小时，不要昼夜颠倒；四、饮食的合理，平时应注意多吃些富含营养物质的食物，如鸡蛋，牛奶等，有助于骨骼的发育。
如何改善睡眠？赶紧试试这些方法吧
失眠是生活中让人备受困扰的一种现象，这种现象会使人体素质不断下降，进而易受疾病侵袭，那么为了有效缓解这种情况，生活中大家可以怎么做来改善睡眠呢？
一.喝杯牛奶
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
二.适度疲劳
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，我始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。
也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，和运动一样，适度疲劳，就容易入睡了.
三.泡脚
用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。
四.控制上床时间
睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。
五.气味
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
六.睡眠环境
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。