怎样通过饮食更好的预防黄褐斑呢
黄褐斑属于皮肤病的一种，而且在我们的日常生活中非常多见，主要表现在面部，出现黄褐色的斑点，对患者的容貌和外部形象都有很大的影响。大多数女性出现黄褐斑是在怀孕之后。但是女性在怀孕期间患上此病后也适宜此时进行治疗，所以预防黄褐斑就显得尤为重要了，那么，怎样通过饮食更好的预防黄褐斑呢？
专家介绍，黄褐斑患者应多吃以下几类食物：
1、 富含维生素C的水果
多吃富含维生素C的水果，如草莓、大枣、猕猴桃等，维生素C能够有效的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，是皮肤内的深色氧化型深色素转变为还原型的前色素，进而干扰黑色素的形成，防止色素的沉着，能在一定程度上减少黄褐斑的发病。
2、 有祛斑效果的蔬果
常见的有祛斑效果的蔬果有西红柿、柠檬等，柠檬中含有枸橼酸对防止皮肤色素沉着有很大的帮助，是抗斑最理想的水果，但是由于柠檬非常酸，所以吃多了会损伤牙齿，建议不要吃太多。
3、大豆和牛奶
大豆中含有丰富的蛋白质和维生素E，对破坏自由基的化学活性有很大的帮助，对抑制皮肤衰老有很大的帮助，并能有效的防止色素沉着。牛奶有改善皮肤的细胞活性、增强皮肤的张力、延缓皮肤衰老、促进皮肤的新陈代谢等功效，对黄褐斑的预防和治疗都会起到非常积极的作用。
黄褐斑患者适宜多吃的水果就为大家介绍这些，专家提醒，女性怀孕期间最容易得黄褐斑，所以此时更应注意做好黄褐斑的预防，而怀孕的女性不宜用药，所以要想更好的预防黄褐斑，就要从饮食方面入手。但也要注意，饮食要适量，多吃对身体和胎儿有益的食物，注意休息等，以免影响身体的健康。
上班族怎样通过食疗保养你的胃
生活步调紧凑、被工作压得喘不过气的人们，饮食不规律触动敏感的消化系统神经，引来扰人的胃病，成了体内定时炸弹，一再发作。饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部复原。
胃发炎、胃溃疡
避免刺激性食物
原因：很多，包括长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃疾，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。
症状：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就医。
治疗对策： 在医生指示下禁食，再循序渐进恢复饮食。
平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。
避免粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合。空腹时不要喝可乐等碳酸饮料。
急性胃炎患者由于反复病发和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物，例如柳橙、柠檬等，以促进铁质吸收。
胃食道逆流
少吃甜食、糯米
原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酵素便逆流向上，由于食道壁很薄无法抗酸，因此产生火烧心和灼热感。
症状：打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，甚至引发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变，最后演变为食道癌。
治疗对策：由于每个人对食物的反应不尽相同，因此患者要观察哪些食物最容易引发不适，并减少摄取，以免症状加剧。少吃甜食、油炸、高脂饮食。
空腹不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌。少吃难消化的糯米，芹菜、竹笋等粗纤维，动物的筋皮部位，以免逆流症状更严重。
消化不良、胃胀
避免产气食物
原因：消化不良是常见胃疾，高达三四成的人有这种经验，吃太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。
症状：饭后出现腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。
治疗对策： 不吃难消化和过油、辛辣的食物。
少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐。
少食多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。
五种护胃好食物
1.南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
2.木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。
3.姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
4.山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵：含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。
娶老婆是每个男人在一生中都会经历的一件事，我们都知道，男方讨老婆需要给女方一定的彩礼，根据年代地区的变化，彩礼的标准也不一样，所以也就有了老婆本一说。 老婆本概念 不知道从什么时候开始，爱情和金钱总是被捆绑到了一起，他们之间的关系是那么扑朔迷离，让人费解。女人徘徊在爱情与房子之间左右为难，男人为了得到爱情而努力赚钱买房，马克思的物质爱情观又一次战胜了柏拉图的精神爱情，那么作为单身小青年，又该如何通过理财存够“老婆本”呢? “老婆本”现状分析据一项网络调差显示，2014年，北京、上海、深圳三个城市娶老婆成本均超过200万元，排名第10的成都，也达到了55万元。十大城市多属经济发达地区，数据可能代表不了全国的情况。内地城市南昌一组数据或更能代表全国平均水平，数据显示，南昌娶老婆的成本约为30万元，以当地职工平均工资2538元计算，一个男人不吃不喝工作10年才能存够“老婆本”。财猪小编表示这种堆砌式存老婆本的方法当然是不可取的，需另辟蹊径。 “老婆本”应对措施一 ： 啃老 可想而知，对于刚刚参加工作没多久的年轻人来说，娶老婆的成本有多大，对他们来说这几乎是一项不可能完成的任务，因此绝大多数人会选择依靠父母的帮助，只有少部分人能独立赚够这笔钱。因此啃老现象普遍存在。 “老婆本”应对措施二：理财有道，自力更生 啃老行为不应该是我们年青人应有的作风，财猪小编认为，年轻人就是要拼搏奋斗，不能存有依赖性，尤其是男性朋友，将来的你们会成为一家之主，因此，自己动手才能丰衣足食 以人生钱 无论做什么都要有本钱，这句话一点都没错，理财也是如此，没有一定本钱，理财也是不归路，现代年青人可以通过努力工作，争取更多的收入，一方面要控制消费，争取更多积蓄;另一方面积极开源，让收入更多。 以钱生钱 通过理财，以钱生钱。事实上以钱生钱，远远快过以人赚钱。尤其是越早开始越好。既可以通过理财掌握基本的知识，积累经验，又可以尽早积累下更多的本金，小编需要提醒大家的是，对于年青人来说，理财初期是最困难的，在本金不多的前提下，收益比较有限，会导致动力不足，但只要坚持下来，未来的收益只会越来越多!尽管90后青年面临巨大的压力，但同时这也是动力源泉，财猪小编十分看好这类人群，相对而言，年轻的他们没有传统包袱，更容易接受新的观念，只要坚持合适的策略，存够“老婆本”不在话下。 腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。有调查显示，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下面我们一起看看有哪些运动可以减去腹部的赘肉。 1、掌上压 掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的push up，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。 2、床沿升降 将双手放在床沿上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。 3、仰卧起坐 因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。 正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。 4、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。 5、肚皮舞 肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。 6、摇呼啦圈 呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。 7、曲膝后踏 双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。 增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。 8、空中脚踩单车运动 空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。 空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。 9、靠墙静蹲 背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。 八个动作减去腹部赘肉 动作1： 侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。 动作 2： 单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次最少做20-30个动作; 动作3： 仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟; 动作4： 身体坐姿，双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空 动作5： 直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作 动作6： 侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直。 动作7： 直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。 动作8： 身体坐立在椅子上，颈后杠铃向左右做转体动作。怎样通过理财存够老婆本 单身小青年的福利
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