怎样通过运动减腹部赘肉
腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。有调查显示，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下面我们一起看看有哪些运动可以减去腹部的赘肉。
1、掌上压
掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的push up，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。
2、床沿升降
将双手放在床沿上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。
3、仰卧起坐
因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
4、斜腹肌训练
使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
5、肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
6、摇呼啦圈
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
7、曲膝后踏
双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。
增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。
8、空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
9、靠墙静蹲
背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。
八个动作减去腹部赘肉
动作1：
侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。
动作 2：
单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次最少做20-30个动作;
动作3：
仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟;
动作4：
身体坐姿，双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空
动作5：
直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作
动作6：
侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直。
动作7：
直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。
动作8：
身体坐立在椅子上，颈后杠铃向左右做转体动作。
上班族怎样通过食疗保养你的胃
生活步调紧凑、被工作压得喘不过气的人们，饮食不规律触动敏感的消化系统神经，引来扰人的胃病，成了体内定时炸弹，一再发作。饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部复原。
胃发炎、胃溃疡
避免刺激性食物
原因：很多，包括长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃疾，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。
症状：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就医。
治疗对策： 在医生指示下禁食，再循序渐进恢复饮食。
平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。
避免粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合。空腹时不要喝可乐等碳酸饮料。
急性胃炎患者由于反复病发和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物，例如柳橙、柠檬等，以促进铁质吸收。
胃食道逆流
少吃甜食、糯米
原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酵素便逆流向上，由于食道壁很薄无法抗酸，因此产生火烧心和灼热感。
症状：打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，甚至引发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变，最后演变为食道癌。
治疗对策：由于每个人对食物的反应不尽相同，因此患者要观察哪些食物最容易引发不适，并减少摄取，以免症状加剧。少吃甜食、油炸、高脂饮食。
空腹不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌。少吃难消化的糯米，芹菜、竹笋等粗纤维，动物的筋皮部位，以免逆流症状更严重。
消化不良、胃胀
避免产气食物
原因：消化不良是常见胃疾，高达三四成的人有这种经验，吃太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。
症状：饭后出现腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。
治疗对策： 不吃难消化和过油、辛辣的食物。
少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐。
少食多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。
五种护胃好食物
1.南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
2.木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。
3.姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
4.山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵：含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。
娶老婆是每个男人在一生中都会经历的一件事，我们都知道，男方讨老婆需要给女方一定的彩礼，根据年代地区的变化，彩礼的标准也不一样，所以也就有了老婆本一说。 老婆本概念 不知道从什么时候开始，爱情和金钱总是被捆绑到了一起，他们之间的关系是那么扑朔迷离，让人费解。女人徘徊在爱情与房子之间左右为难，男人为了得到爱情而努力赚钱买房，马克思的物质爱情观又一次战胜了柏拉图的精神爱情，那么作为单身小青年，又该如何通过理财存够“老婆本”呢? “老婆本”现状分析据一项网络调差显示，2014年，北京、上海、深圳三个城市娶老婆成本均超过200万元，排名第10的成都，也达到了55万元。十大城市多属经济发达地区，数据可能代表不了全国的情况。内地城市南昌一组数据或更能代表全国平均水平，数据显示，南昌娶老婆的成本约为30万元，以当地职工平均工资2538元计算，一个男人不吃不喝工作10年才能存够“老婆本”。财猪小编表示这种堆砌式存老婆本的方法当然是不可取的，需另辟蹊径。 “老婆本”应对措施一 ： 啃老 可想而知，对于刚刚参加工作没多久的年轻人来说，娶老婆的成本有多大，对他们来说这几乎是一项不可能完成的任务，因此绝大多数人会选择依靠父母的帮助，只有少部分人能独立赚够这笔钱。因此啃老现象普遍存在。 “老婆本”应对措施二：理财有道，自力更生 啃老行为不应该是我们年青人应有的作风，财猪小编认为，年轻人就是要拼搏奋斗，不能存有依赖性，尤其是男性朋友，将来的你们会成为一家之主，因此，自己动手才能丰衣足食 以人生钱 无论做什么都要有本钱，这句话一点都没错，理财也是如此，没有一定本钱，理财也是不归路，现代年青人可以通过努力工作，争取更多的收入，一方面要控制消费，争取更多积蓄;另一方面积极开源，让收入更多。 以钱生钱 通过理财，以钱生钱。事实上以钱生钱，远远快过以人赚钱。尤其是越早开始越好。既可以通过理财掌握基本的知识，积累经验，又可以尽早积累下更多的本金，小编需要提醒大家的是，对于年青人来说，理财初期是最困难的，在本金不多的前提下，收益比较有限，会导致动力不足，但只要坚持下来，未来的收益只会越来越多!尽管90后青年面临巨大的压力，但同时这也是动力源泉，财猪小编十分看好这类人群，相对而言，年轻的他们没有传统包袱，更容易接受新的观念，只要坚持合适的策略，存够“老婆本”不在话下。 高血压是一种非常高发的病症，有些人甚至在没有任何征兆的情况下就会发病，这种病虽然本身并不可怕，但是却会引发一些其他的疾病，比如说心脑血管方面的疾病就非常常见。其实高血压这种病除了遗传、肥胖等这些因素之外，还有一个很重要的因素，那就是饮食不当，所以为了能够控制好自己的血压，一定要从饮食开始下手。 怎样通过饮食控制血压呢？ 1、饮食当中减少钠盐的摄入 科学研究表明，一个人一天摄入的量不能够超过6克，可是在我国每个人摄入的盐，平均量却在10.5克左右。在我国盐的过量摄入，也是导致高血压的一个罪魁祸首。钠盐不仅仅指的是单纯的盐，还包括酱油，味精，咸鱼，咸肉等这些腌制品，以及一些加工产品，比如说罐头，快餐，方便面等等。为了避免过量摄入钠盐引发高血压，一定要减少钠盐的摄入。 2、少吃动物脂肪 有些人为了保证体内的蛋白质摄入量， 会吃一些动物脂肪，其实这种做法是不对的， 因为动物脂肪并不能够补充人体内部的蛋白质，反而会让人因为脂肪摄入过多而变得肥胖，从而引发高血压。如果想要给身体补充足够的蛋白质，可以吃一些鱼肉，鸡肉或者牛肉。除此之外，豆制品也是非常不错的选择。 3、吃一些补钾和补钙的食物 钾可以扩张血管，也可以促进钠从尿中排出，这样一来就可以降低血压，因此平时要吃一些含有钾的食物，比如说赤豆，杏干，蚕豆，冬菇，竹笋，紫菜等等。钙的摄入也可以从某种程度上降低血压，所以平时最好还要吃一些含钙高的食物，比如说牛奶和奶制品就是非常不错的选择。 4、少喝酒 过量的喝酒会引发高血压，除此之外，酒还会让人体对降压药产生抵抗性，所以患有高血压的人最好少饮酒或者不喝酒。 引发高血压的原因有很多，比如说肥胖、作息不规律等等，但是饮食也是很重要的一个方面，如果饮食不当，不但不能够有效的控制血压，还有可能因为血压升高而出现一些非常危险的事情，严重的时候甚至会危及生命，为了保证自己的血压正常，首先要做的就是从饮食入手。怎样通过理财存够老婆本 单身小青年的福利
怎样通过饮食控制血压？
推荐阅读：