女人30后最重点的抗衰保养八件事
每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30 。
不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
抽时间做有氧运动：可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达500毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达1000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。当然如果食物能满足需要最好的方式是从食物中获取最佳。
女人30岁后如何保养？
爱美之心，人皆有之，美不仅表现在我们的日常穿衣方面，而且还表现在颜值方面，要想有一个好的颜值，就需要有一个漂亮的脸蛋，光滑的皮肤，可是有些女人在迈出30岁之后，就感觉自己变老的速度越来越快，30岁过后女人的脸上会出现什么变化呢？我们又能做什么来缓解？一起来了解一下吧！
30岁以后的女人脸上会出现哪些变化？
1、皮肤表面开始起皱
随着女性年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白会逐渐流失，弹性下降的皮肤组织很容易下沉，皮肤就会出现凹凸不平的凹坑。这种情况就像气球开始漏水，慢慢起皱，失去女孩皮肤的柔滑感，让皮肤渐渐变得粗糙。
2、眼睛四周的鱼尾纹加深
眼睛周围的皮肤比脸上其他皮肤要薄，随着胶原蛋白的流失，眼周肌肤在没有支撑的情况下，难免会逐渐下垂，鱼尾纹就会显露出来。
3、法令纹加深
法令纹不仅会让女性的脸看起来浮肿，还会让人产生不快乐的感觉，在你意识到之前，你看起来已经老了好几岁。另外，下巴两侧的线条也会影响脸部的紧绷感，从侧面看，它会给人一种僵硬的感觉。
4、皮肤表层的污渍增加
随着年龄的增长，女性的新陈代谢会自然减慢。黑色素一旦沉淀，就会向上浮出表皮，形成长期不褪色的斑点，直接影响整体肤色，给人一种疲劳衰老的感觉，所以要想自己的皮肤继续呈现光泽，涂抹防晒霜是必不可少的，防晒霜是抗衰老的第一步，所以女性朋友一定不能偷懒。
对于上述的变化，30岁的女性应该怎么做来缓解呢？
1、要补充体内的营养元素
30岁的女人可以通过吃水果蔬菜来吸收天然多酚，补充血气，特别是多吃一些深色果蔬如蓝莓、葡萄、胡萝卜等，血气充足的女性皮肤会白皙红润，富有弹性，没有皱纹。
2、要学会减压
倘若大家每天生活在高度紧张、忙碌的生活中，肯定不利于健康，很多女性也有脱发的风险。因此，要养成规律的生活习惯，防止过度劳累，保持一颗正常的心态，平时应加强运动，提高身体免疫力，只要达到阴阳平衡，衰老也会延缓。
3、拒绝沾染不良的生活习惯
不良的生活习惯是女性过早“衰老”的罪魁祸首。抽烟、喝酒和熬夜绝对是不允许的，因为它们会增加肝脏的负担。如果肝脏不能有效发挥作用，就会引起胆汁功能紊乱，就会出现我们常说的黄脸婆。
对于那些刚过30岁的女性，人生还没过半，后面还有大好的时光在向我们招手，因此大家一定要好好的爱惜自己，疼爱自己，不要对自己太狠。
女人30岁掌握这4个小技巧
对女人来说，三十岁是一个分水岭。这个年龄段的女性大都上有老下有小，生活琐事多，工作压力大，有的时候甚至会陷入人生尽是不如意的负面情绪当中。所以女人要学会自我调整，让自己活得更加轻松美丽。今天就给大家分享几点，把这些都做好了，你也可以成为一个女神。
女人30岁掌握这4个小技巧，也可以成为女神
1、学会看淡
老实说心态真的很重要。每个人都有压力山大，求而不得的时候，在这样的阶段人往往会变得很敏感，有的时候一件小事情似乎都能在自己心里激起千层浪。如果这时不好好的将自己给调整过来，会让自己的情绪越发不可收拾。这不仅会让自己在精神上特别难过，也会很直接的粗暴的伤及自己的肝脏。气急伤肝，这是大家都懂的道理。
2、每天阅读
给自己立个flag，每一天阅读半小时。好像读书对生活不会起太大帮助，但是时间久了会让你自己的心境变的宽广，在处理事情的时候你会相对理智一些。女人大多是感性的动物，一旦情绪上来就没办法去思考什么了。但是阅读就刚好能弥补这方面的东西，不仅能让自己视野开阔，也会让你的性情变得冷静稳重，气质也会得到很大的提升。
3、学会发现美
说白了就是学会满足。社会发展这么快，很容易让人渐渐变得得失心很重。当自己求而不得的时候，便会陷入一种焦虑的情绪当中。其实我们可以养一些小植物，比如多肉。这种小绿植物好养又不容易死，当自己亲手养护的它们冒新芽长大的时候，你会有一种细微但却清晰的满足感。常在生活中发现这样的小美好，会让你的心情好很多。
4、精致的装扮自己
女人一定要学会化妆，尤其是在三十岁的时候，更要学会化妆、护肤。每天尽量把自己打扮得美美的，不仅能让别人觉得你很精致，也能让自己的身心愉悦。你可以在家邋遢几天不化妆，但一定得学会化妆，让自己可以在任何场合都能以精致的妆容出现。不要觉得化妆是一件很肤浅的事情，在这个社会如果不会护肤，不会化妆，那你真的快out了。
温馨提示：在三十岁以后，女人的身体也开始发生一些变化。所以女性更应该懂得爱自己，养护自己。只要坚持做好上述这些事情，你也可以成为自己生活中的女神。
女人30岁后能从脸上看出富贵贫贱？
很多人都会听说过这样一种说法，一个人过了30岁以后，就可以从脸上看出富贵贫贱。因为30岁以前的脸基本上是靠父母给的，30岁以后的脸就应该是自己从身到心的调养进行护理的，所以，要想让在自己30岁以后看起来童颜依旧，就应该看看我们今天的文章才是。
人过30岁后就可以从脸上看出富贵贫贱吗？
1、30岁后面相靠自己。很多时候我们会发现，一些农村的妇女明明只有30来岁，但是总是呲牙裂嘴与他人起争端，这种人往往看起来就像是四五十岁的黄脸婆一样，不仅没有任何30岁妇女该有的朝气，还让人觉得多了几分晦气。
2、心平气和脸更美。一个人过了30岁以后，如果自己是一个非常心平气和的人，那么她一定很注重自己内心以及外部的调养，做任何事情都不想着急于求成就去美白，去护肤或者整容整形等，因为这种心平气和调整了自己的身体气血，所以脸也就会变得更加的美丽了。
3、心地善良的人自带光芒。虽然很多人她们并不是那么的漂亮，但是她们心地善良，而且心态平和，做什么事情都是微微一笑，就算别人对他们做了什么不好的事情也想着算了算了，这种人往往都是自带光芒的，所以让人忍不住想要去靠近。
这种说法是否科学？
1、30岁以前的脸是父母决定的。在一个人30岁以前，她的脸是由父母决定的，因为这个时候每一个人的皮肤状态往往是最好的，而且肤质是白还是黑、皮肤是有弹性还是没有弹性，眼睛、嘴巴、眉目的大小也是父母决定的。
2、30岁以后的脸是自己决定的。30岁以后的脸之所以是自己决定的，就是因为一个人的脸除了先天优势以外，还应该受到后天自己心态以及情绪的调控。如果一个人看起来非常的漂亮温柔，那么她这个人也许就是这样的温柔呢。
3、知人知面也知心。虽然很多人都在说，知人知面不知心，但是对于一个女人而言，她的心理状态好不好，性格温不温柔，其实完全可以通过她的皮肤状态以及眉眼之间的光芒看书。
要想在30岁以后也保持着童颜，就一定要养成一个良好的饮食习惯，并且也应该懂得相由心生，如果心态平和美好，那么你的面容一定不会差到哪里去。