一提到催奶食物人们势必会想到鱼汤、猪蹄汤以及鲫鱼汤，其实除了以上食物外，也有很多不起眼的食物也能起到催乳的作用，比如菠菜、胡萝卜或者木耳等。

哪些食物能催乳？

1、豆腐

豆腐具有生津润燥以及清热解毒效果，同时也是一种催乳食物。产妇可以把适量的豆腐、红糖、酒酿加水一并煮后适用，就能促进乳汁分泌。

2、莴笋

莴笋的营养价值高，可达到通乳功效。产妇当乳汁太少时，可以食用莴笋烧猪蹄，这不仅减少了猪蹄的油腻感，而且味道鲜美，催乳效果更是翻倍。

3、丝瓜

中医认为丝瓜络具有凉血、解毒以及通行经络的效果，能辅助治疗经络不通和气血瘀滞的问题。当产妇患有乳腺炎时，乳房中有包块而且乳汁分泌不畅，可以把丝瓜络放在锅里炖煮，能调理乳房气血而且还能达到催乳的作用。

4、花生

花生中含有丰富的铁以及钙，可用于产后催乳、久咳以及贫血和身体水肿。尤其是花生衣营养价值高，具有抗纤维蛋白溶解效果，能增加血小板含量，可加强毛细血管收缩机能，同时能改善血液缺陷问题。另外，花生中含有少量的膳食纤维，具有止血功效，能加快血肿消退。

5、金针菜

金针菜中含有丰富的蛋白质、维生素b1以及维生素b2，药用和食疗价值高，可达到止血利尿、利湿热以及下乳的效果，辅助治疗产后乳汁不下。把金针菜和瘦肉搭配在一起催乳效果翻倍。

6、茭白

茭白中含有丰富的维生素b1、维生素c、碳水化合物以及蛋白质，具有清热解毒以及催乳、利尿利便的效果。把适量的猪蹄通草和茭白一起放在锅中煮能催乳，但是茭白性寒，脾胃虚寒以及腹泻的产妇尽量少吃。

7、豌豆

豌豆可达到生津液、止泻以及通乳的效果。豌豆中有大量的磷，产妇可以把青豌豆煮熟或者豌豆苗捣烂榨成汁喝，这都能促进乳汁分泌。

温馨提示

以上7款食物都能催乳，产后不能盲目的吃补品，确实能增加乳汁分泌，但不节制的选择会给身体健康带来隐患。另外，产妇也不能过早的喝催奶汤会引起乳汁淤积或者乳房胀痛。产后两天内选择清淡的汤类，不仅能促进体力恢复，同时也保证乳汁正常分泌。期间少吃回奶的食物，比如韭菜、麦芽、马齿苋、黄瓜、冬瓜、地瓜以及茄子等，并且还要控制盐分的摄入。

产后吃哪些食物可补血？

女性对于补血并不陌生，尤其是产后的女性身体比较虚弱，容易出现贫血的问题，产后要多吃些调理气血的食物，黑豆具有补肾补血的作用，女性产后要多吃些黑豆和金针菜，也要多吃些桑葚，桑葚具有调理气血的作用，哪些食物是补气血的最佳选择？

6种食物是补气血的最佳选择

1、黑豆：黑豆具有补血的功能，能促进人体造血功能，能改善产后贫血的问题，而且黑豆中含有的蛋白质，也能改善产后身体虚弱状况，黑豆中含有丰富的异黄酮和雌性激素，非常好的调节机体的作用，能够改善产后身体状况。

2、金针菜：产后多吃些金针菜，能改善身体贫血的问题，而且能有效预防产后便秘问题，生产后容易出现贫血问题，贫血会引起身体乏力，并且会有面色苍白的现象，产后吃金针菜能补充铁元素，可有效预防缺铁性贫血。

3、桑葚：桑葚具有补血的作用，桑葚不但能对抗癌症，还具有非常好的补血美容的功效，对于产妇来说多吃些桑葚能调节虚弱的身体，能让身体更快的恢复健康状态，能够改善贫血引起的面色苍白，产后要经常吃桑葚调理气血。

4、红糖：大家都知道红糖水具有缓解痛经的作用，产后喝红糖水能促进身体恶露排出，红糖水属于温和性的食物，红糖在养血的时候又具有活血的功效，产后喝红糖水能温暖身体，而且能补充铁元素，改善身体贫血状况。

5、当归：当归能够刺激卵巢功能，能让女性变得更加年轻，而且具有防治贫血的作用。当归是一种常用的中药材，不仅能治疗疾病，还具有多种保健功效，产后合理的服用当归能调理气血，改善产后身体虚弱状况，具有抗病的作用。

6、桂圆：桂圆具有调理气血的作用，含有人体需要的多种微量元素，能缓解工作压力，可以减少情绪焦虑的情况，能促进人体血液循环，具有丰胸养性的作用，产后吃桂圆能很好的滋补身体，可以预防产后贫血的发生。

红枣历来被认为补血圣品，产后吃红枣能促进铁的吸收，可有效改善产后缺铁性贫血，产后也要多吃些菠菜，菠菜具有补血的作用，菠菜中含有丰富的铁元素，比较容易被人体吸收，产后补血药中是铁元素的补充。

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