产后月子餐不能一味进补
产妇刚生完孩子身体是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补，同时，还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养，而月子餐的搭配和选择，就更为重要，那么，月子餐该怎么吃？
月子餐的具体吃法：
第一阶段（排泄期）：产后第一周，产妇以排除腹内的废血（恶露）、废水、废气及废物。应拒绝油腻、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段（收缩期）：产后第二周，是收缩内脏周，主要是收缩子宫、骨盆腔、麻油猪腰：是促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，这时需要多吃补血食物，红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心、（肝有回奶不要吃）大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补维生素的食物。
第三阶段（恢复期）：产后半个月，这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤，如加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳、新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。
女性在坐月子期间是不能吃以下食物的：
新妈妈们不要在月子期间吃冰品，新妈咪吃冰品后会给牙齿带来不良的影响，不利于血液的循环和消化系统的恢复。身体在产后应多食用温补的食物，因为新妈会气血亏虚，以利气血恢复。若在产后吃了凉性或生冷的食物，则会容易出现脾胃消化功能的障碍，不利于气血的充实，这样无法排出恶露和去除瘀血。而且，生冷的食物可能有细菌，因为食物没有经高温消毒，吃了太多新妈易患上肠胃炎。
茶中含有很多的鞣酸，月子期间吃茶会影响肠道对铁的吸收，新妈妈会易患上贫血；喝了茶水后会影响到妈妈们的睡眠，其中含有咖啡因，难以入睡会影响到新妈妈体力的恢复。且宝宝的体内会因乳汁而进入到体内，宝宝会突然烦躁的大哭，出现肠胃痉挛。
月子期间吃巧克力会影响妈妈们的食欲，不想进餐，造成身体中不能有其他营养的供给。同时因为新妈妈多吃巧克力会造成体内积攒太多的热量，然后不经常运动会形成脂肪。产后需要给宝宝喂奶，过多食用巧克力会对宝宝的发育长生不良的影响。巧克力中含有可可碱，同样宝宝的体内也会因母汁而在体内蓄积太多的可可碱，损伤了宝宝的心脏和神经系统，且增加了尿量，肌肉变得松弛，结果导致婴儿的睡眠不稳，消化不良，哭闹不停。新妈每天都在嘴里嚼着巧克力，不但身体会发胖，还会不想吃正餐，缺乏身体所需的必需营养素，产妇的身体健康受到影响，不利于婴儿的生长发育。
月子期间不要吃乌梅，其口感微涩，酸，性平。质润敛涩，乌梅为未成熟的蔷薇科落叶乔木植物梅果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，血液会因这种酸涩的食品而阻滞，不能正常流动，恶露无法顺利的排出。
适合女性做月子期间食用的水果如下：
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
新妈妈产后月子餐该怎么吃?
生产过后应该是修养生息，产妇要进行身体调理，而关键的就是饮食方面。所以，产后月子餐绝对不能忽视。新妈妈们在经历了生产之后，身体虚弱需要及时补充孕妇营养。众所周知，坐月子对于新妈妈们是非常重要的，月子坐的好坏直接影响到日后新妈妈们的身体恢复。那么，产后月子餐怎么吃？这倒是有些讲究的。新妈妈一定要了解，毕竟关系到产后恢复方面，不能大意了。那么产后月子餐怎么吃？一起来了解一下吧。
新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说，这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。
新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得 脂肪泻，大便呈泡沫状。
产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：
首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。
其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。
因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
七类坐月子时不宜吃的食物：
辛辣食品
如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
刺激性食品
如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
酸涩收敛食品
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过咸食品
过多的盐分会导致浮肿。
不宜饮用麦乳精
麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
以上就是我们为您所介绍的七类坐月子时不宜吃的食物，这些食物都会危害新妈妈们的身体，给产后恢复带来不利，是在月子里的新妈妈们需要特别忌口的。此外，新妈妈们在进补的时候，也要适度适量，过度滋补就会使身体肥胖，影响产后身材的恢复。
产后月子期正确洗头方法
很多准妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了。产妇坐月子不洗头洗澡的做法，是很不科学的，分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不洗头的话，不但不卫生，还可能引起细菌感染、皮肤发炎。由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时的知识水平有限，才会有不能洗头洗澡的禁忌。
姜味辛性温，长于发散风寒，有活血驱寒、预防风湿头痛、杀菌消毒的功效。产后恢复期用姜水洗浴的做法，的确可以起到这方面的效果。
按照传统的做法，首先，要在产前三个月开始准备，将每次做菜时批出来的姜皮储下，晒干，否则难以足够恢复期洗澡洗头用。然后，将晒干的姜皮用纱布包好，需要使用的时候，就把这些用纱布包好的姜放进锅里加满水煮沸，焖20分钟，放些冷水，调至合适水温即可洗浴。
如果觉得传统的做法麻烦，目前市面上有一种水溶性姜油可以直接加入水中或洗发露中使用非常方便、快捷。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
洗澡的方法；产后1—6周擦浴，用配制好的姜水作为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。
6周后淋浴，淋浴时不要空腹，洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。
洗头的方法：只要健康情况允许可以洗头、梳头，需要注意以下几点。
1、洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即擦干，避免受冷气吹袭。
2、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3、一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，要使用温和的洗发用品。
4、洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量。
5、洗发用水最好使用姜水，或者将水溶性姜油调和到洗发露中，这样可以避免湿邪侵入体内。