产后如何快速减肥
怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程，怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，妈妈们以往曼妙的身材也不复存在，这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼，对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥，那么，产后如何快速减肥呢？
产后如何快速减肥？对于产后体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。
另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。
需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。
产后减肥，其实是可以采取以下几个小窍门的：
1、可以嚼口香糖。嚼口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西。
2、不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。
3、可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品，比如苹果、橘子、全麦面包等，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感。
4、吃的食物要种类多一些，饮食要以健康。丰富为主。
5、减少油炸类食物摄入，多选择帮助脂肪消耗及抑制合成的塑纤果。
6、穿得稍微紧一点，这样吃东西的时候就会有所顾忌，不会吃那么多了。
7、一周最少要去一次食品杂货店，准备一些健康的杂粮。准备的充分的话，对于减肥来说也是很好用的。
8、设计一些减肥的目标，达到以后要给自己一些奖励。
虽然说生产之后，妈妈们不必像在怀孕期间要注意一些禁忌，但是产后妈妈一般是处于哺乳期，所以妈咪们产后减肚子还是要注意一些事项的，主要有：
一是妈妈们的第一个前提就是必须摄取到足够的热量，不能因为要减掉肚子而控制饮食，特别是用母乳喂养孩子的时候。
二是要多吃蔬菜，蔬菜含有纤维素，而且会吸水膨胀，很容易就会有饱足感，避免过多摄入多余的热量。同时，烹饪时在保证每天的热量的同时，要少油，少调料，而已少吃油炸食物。
三是三餐要定时定量。不吃早餐，或者一天只吃两餐，会造成身体代谢功能的紊乱，新陈代谢率降低，而且饿过之后，反而会吃得更多，所以三餐一定要吃，并且不吃宵夜。
四是可以选择一些能使血糖上升速度较慢的食物。因为如果血糖上升得很快，会刺激胰岛素分泌，从而转变为脂肪在身体中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
产后如何远离抑郁？
产后要保持良好的心态，享受简单的愉悦，产后不要给自己太大的压力，并且要合理的安排生活节奏，不要让自己太清闲，也不要让自己的身体过度疲劳，产后要注意心态的调节，这样做可有效预防抑郁症的产生，到底要怎么才能远离抑郁？
到底要怎么才能远离抑郁
1、保持良好的心态，享受简单的愉悦，能缓解精神方面的疲劳，晚上睡觉时尽量采取平躺的姿势，让身体的疲劳得到充分的缓解，不要让自己的身体过度疲劳，产后要做好情绪的调节，缓解紧张压抑的情绪能远离抑郁症。
2、经常给自己充电，多学习新的东西，让自己的生活空间更宽广，及时消除负面情绪，找到宣泄不良情绪的方法，平时不要漫无目的的胡思乱想，胡思乱想只会导致负面情绪越来越多，负面情绪是导致产后抑郁症产生的主要原因。
3、家人要多关心产妇，产妇要多和家人交流，这样做可有效缓解精神方面的疲劳，千万不要让自己过度疲劳，但是也不能让自己太清闲，否则会影响到情绪也会导致情绪烦躁，产后容易出现烦躁的情绪，要注意情绪的调节。
产后抑郁症有哪些危害
1、产后抑郁症不仅会影响母亲的健康，也会影响孩子的健康，会对孩子的发育造成不良影响，母亲的不良情绪也会带给孩子，从而会影响到孩子的情绪，因此，女性产后要注意情绪的调节，产后抑郁症所带来的危害非常大。
2、产妇容易产生悲观的情绪，及时宣泄悲观厌世的情绪，家人要多照顾产妇，多关心产妇身体的恢复情况，也要注意产妇情绪的调节，很多女性产后容易出现脾气暴躁的问题，脾气暴躁不仅会影响自身的健康，也会影响到家庭的和睦。
3、产后抑郁症通常会产生自杀的倾向，如果不及时疏导可能会造成非常严重的后果，现在越来越多的人得产后抑郁症，产后抑郁会产生消极自杀心理，可见产后抑郁症的危害最大，如果产后有抑郁症应该要及时疏导。
如何才能远离抑郁症？产后要保持良好的心态，多给自己充充电，尽量调整好自己的情绪，找到宣泄不良情绪的方法，多和家人交流沟通，家人也要多照顾产妇的情绪，不要让产妇身体过度疲劳，产后抑郁症不仅会影响自身健康，也会影响宝宝的健康发育。
产后如何坐月子
女性生产后要做好身体的护理工作，并且要做好饮食方面的调养，需要增加营养的摄入量，有助于子宫和卵巢的恢复，并且能让女性的身体更快的恢复健康，产后要注意室内的清洁卫生，减少外界不良因素的刺激，那么我们具体来了解一下，产后坐好月子的好处有哪些？
产后坐好月子好处多
1、能让身体快速恢复：女性分娩后要做好护理工作，产后要注意多休息，尽量选择安静的休养环境，能够让子宫和卵巢更快的恢复正常，并且也可以促进女性身体更快的恢复，产后坐好月子是非常重要的，女性要注意正确的坐月子。
2、能有效避免产后疾病：不少女性分娩后容易出现子宫脱垂的情况，女性分娩后做好护理工作，坚持做提肛运动，可以有效避免子宫脱垂，产后坐好月子可以避免多种妇科疾病，并且可以让女性的身体更快的恢复健康。
3、能有效预防产后后遗症：女性生产后坐好月子，能预防产后后遗症的发生，女性产后身体会比较虚弱，如果不坐月子会直接影响到身体的恢复，产后坐好月子能有效避免后遗症的出现，产后需要重视身体的调理。
你真的知道月子该怎么坐吗？
1、室内温度要适宜：女性分娩后尽量选择安静的休养环境，并且要注意室内温度的调节，需要保持室内湿度适宜，女性分娩后要注意身体调养，并且要注意室内的清洁卫生，需要保持室内通风，可以减少外界不良因素的刺激。
2、注意休息充分：女性分娩时过度消耗体力，会给女性的身心造成极大的疲劳，因此女性分娩后，要保证充足的睡眠，需要得到充分的休息，这样可以让体力更快的恢复，女性分娩后要养成良好的作息习惯。
3、注意饮食的调理：女性分娩后要增加营养的摄入量，尽量选择清淡营养丰富的食物，不要吃过于油腻的食物，产后最好吃些小米粥，可以吃些稀软的面条，这类食物容易消化吸收，可以提供给身体所需要的能量，产后需要保证营养均衡。
产后坐好月子的好处多，产后坐好月子能够让身体更快的恢复健康，并且可以避免分娩后妇科病的发生，产后要注意正确的坐月子，需要注意室内温度的调节，并且要保证充分的休息，避免过度劳累，不宜过早下床劳作，同时也要注意营养均衡，增加营养的摄入量。
产后如何预防外阴炎？
女性生产后身体素质较差，免疫功能比较差，所以更容易滋生致病菌，容易诱发外阴炎，因此产后要注意外阴的护理，具体应该怎么做？今天在这里给大家分享4个小方法：
教你四个妙招巧预防
1、产后要保持外阴皮肤清洁，大便后最好用温开水冲洗外阴，尽量保持外阴洁净，恶露未干净时应勤换卫生巾，并且要勤换洗内裤，尽量选择透气性好的棉柔内裤，如果发现外阴部位有瘙痒的情况，可以用2%的碘酒涂擦，能起到杀菌的作用。
2、产后避免卧床时间太长，平时也应该要适当的活动一下身体，但是不宜进行剧烈运动，尽量做好保暖工作，产后适当活动身体，能促进人体新陈代谢，可以促进体内恶露排出，并且有助于私处透气，可有效避免致病菌的感染。
3、产后不宜吃辛辣的食物，最好吃些清淡的食物，不宜吃太过甜腻的食物，甜腻的食物容易滋生霉菌，容易导致产后外阴炎的发病，产后饮食清淡很重要。
4、女性分娩后要选择宽松的衣服，不能穿太紧的衣服，分娩后要注意选择宽松的内裤，柔软的内裤是比较好的选择，尽量选择棉质透气性好的内衣裤。
得了外阴炎该怎么办
1、药物是治疗外阴炎的常用方法，最好局部用药治疗，能加快炎症消散，可以先用高锰酸钾溶液清洗，然后再涂抹相应的药物来缓解症状，注意不可私自盲目用药，最好根据医生的指导合理用药，避免乱用抗生素类药物。
2、由于外阴炎有传染的可能，对于细菌感染的外阴可能会传染，这个时候贴身衣物一定要分开清洗，最好放在热水里面烫洗，然后使用专用的杀菌皂，能够杀灭内裤上的致病菌，并且要注意选择宽松的内裤，内裤最好每天清洗。
3、注意良好的卫生习惯，保持外阴清洁，尽量保持外阴透气，可有效避免致病菌的滋生，并且要做好预防交叉感染的措施，患者的衣服最好不要与家人的衣服一起洗，最好也不要放在洗衣机里清洗，良好的卫生习惯可有效缓解病情。
此外，外阴炎会引起白带增多，并且会有外阴瘙痒的情况，女性如果出现这些表现，要警惕是否患上了产后女性更易得外阴炎，所以必须要注意外阴的清洁和护理，良好的卫生习惯是防治外阴炎的主要措施，所以产后必须要注意卫生。