孕妇产后应该怎么健康饮食？
产褥期的饮食和调理对产妇和新生儿都非常重要。由于母亲在分娩过程中的体力消耗和产后大出血，各种营养素的储备会消耗殆尽，大量的产后出汗和恶露的排出也会损失相当数量的营养素，而伤口愈合也需要充足的营养素。因此，尽早补充足够的营养，对帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育非常重要。有哪些种类的食物适合产妇吃呢？接下来就让我们一起去了解一下。
有哪些种类的食物适合产妇吃呢？
1.新鲜菠菜
新鲜蔬菜对于产妇来说是必不可少的食物，其中菠菜的对产妇的益处尤为显著，菠菜含有丰富的叶酸，远高于其他蔬菜。而叶酸具有保护婴儿避免遭受到脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形危害的功效，并且在菠菜中还含有大量B族维生素，同时可以预防产妇患上盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕后并发症。
2.鸡蛋
鸡蛋的味道鲜美，并且具有很高的营养价值，还易于产妇消化吸收，是一种极好的产后补品，卵磷脂和铁在鸡蛋中的含量也是非常高的，他们能够帮助产妇补气活血、生肌肉、长肉，对产妇恢复体力有非常重要的作用。如果产妇在产后坚持几个月每天都能吃鸡蛋，产妇的身体不仅恢复快，而且会变得更加强壮健康，同时可以减少一些产后并发症，更好的保证宝宝的营养需求。
3.补血蔬菜
由于在生产后，宝妈需要吃肉类补充营养，但肉类食物吃的太多了不但会让妈妈肥胖，还会感到腻，导致胃口变差，这时候就需要搭配吃些蔬菜了，生产三周以后的妈妈吃的蔬菜比较推荐莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等这些具有补血作用的蔬菜。其中芥蓝菜中含有有机碱，可以起到刺激人的味觉神经的作用，从而可以增进产妇的食欲，同时还能加快胃肠蠕动，有助消化。而莲藕中的主要成分是淀粉、维生素和矿物质，能够促进产妇的乳汁分泌，有利于对宝宝的喂养。
4.母鸡汤
生产过后，女性的消化系统会受到影响，这时候又急需补充营养，此时适合喝一些母鸡汤补充能量，同时母鸡汤也是一种容易消化还有催乳作用的食物，在给产妇恢复在生育时消耗的能量的同时，还有利于新生儿的成长发育。
5.深海鱼
鱼肉中的蛋白质含量是非常多的，同时还含有深海鱼油，对母体的恢复非常有帮助，同时还能够促进乳汁的分泌。深海鱼中独有的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用，能够很大程度的缓解产妇的心理压力。
以上便是有利于产妇恢复身体的食物，能够给产妇的身体恢复和新生儿的健康成长带来极大的帮助。除了饮食以外，产妇还要注意产后恢复锻炼，同时还要保证充足的睡眠，保持乐观的心态，这样对身体恢复也是非常有利的。
破腹产后怎么瘦肚子？小腰精就喜欢这些
产后怎麽减肥是每个新妈妈都很关注的话题，尤其是怎么减肚子。当下瘦肚子的方式很多，比如仰卧起坐、核心训练等，但是它们并不一定就适合剖腹产后减肥，那破腹产后怎么瘦肚子呢？
1、把握正确时机
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。
2、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、减肥瑜伽
瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进
4、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。
产后怎么瘦肚子和大腿？爱美妈妈们必学哟
每个母亲都是伟大的，因为她们付出的除了自己的时间和精力，还有自己美好的身材。很多新手妈妈在“卸货”以后肚子上依旧有很多肉肉，所以这么瘦身也成为妈妈们比较关注的一个话题，那怎么来减大腿和肚子呢？
一、产后怎么瘦肚子
1.饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
2.浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
3.保证充足睡眠
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
二、产后怎么瘦大腿
1.泡脚
腿部经络贯穿人体各机能，通过泡脚来疏通经络，换来的不止是一双美腿，还附带一个好身体。泡脚时，水温不宜过热，奇琦宝推荐约50度左右即可，可以在水中加入浴盐等泡脚剂，来加速血液循环，达到更好的消水肿效果。
2.规范自己的坐姿
既然新妈还在恢复时期，那也不惨无人道的逼迫新妈们不能久坐。时间无法调整，那就调整姿势，正确的坐姿对瘦腿也是有帮助的。奇琦宝母婴正确的坐姿为：上半身成直立状态，双肩向后用力，大腿与小腿最好成90°，两脚掌完全着地。保持这样的坐姿，腿部力量分配会均匀些，从而能为双腿减轻负担，也能防止静脉曲张的情况发生。
3.敲胆经
胆经位于大腿外侧，指大腿根到膝盖的这片区域。奇琦宝推荐只要有空的时候，新妈就可以用拳头沿着大腿根往膝盖方向轻敲，每天约50下左右。这样做可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积脂肪，从而达到瘦腿的目的。
怀孕时脸上长斑产后怎么去除呢
怀孕会让女性变得温柔动人，但是随之而来的问题也令人头疼，身材的走样和脸上的斑点令人头疼，想要产后变美必须了解如何祛斑的方法。
红糖水：生完宝宝后可以每天喝一杯红糖水（要注意红糖的品质），红糖不仅可以补血，而且可以加快血液循环，促进身体杂质尽快排出去。老传统里也有月子里喝红糖水的做法。
多喝补血益气的汤水：这些汤水可以让肌肤足够饱满滋润，肌肤底子好斑点当然不会存在了。比如猪蹄莲藕炖红枣，冬虫夏草炖甲鱼，椰香芦荟煲乌鸡，当归黄芪羊肉汤，莲子龙眼炖老鸭等等。
美白祛斑食物：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、花生米和薏米等好友维生素c和维生素e的食物，能有效抑制黑色素的产生，加快新陈代谢，对于祛斑有效果。
自制美白面膜：可以自制一些简单的美白祛斑面膜。比如：蜂蜜珍珠面膜、红酒蜂蜜面膜、柠檬鸡蛋面膜、蜂蜜酸奶面膜、蜂蜜西瓜面膜和蜂蜜牛奶面膜等等。