如何判断产后恢复好坏？
产后恢复是女人生完孩子后非常重要的事，很多女性忽略了产后恢复的黄金时期，导致身体出现了臃肿、月子疾病等问题。女性产后恢复非常重要，那么，产后恢复的好不好如何判断呢？
产后恢复情况看这5个指标
1、肚子鼓鼓下不去，不少女性生完孩子一两年后，肚子仍然鼓的跟怀孕五六个月似的，虽然觉得有些影响形象，但总觉得生完孩子就会这样，久而久之就不当回事了。
2、漏尿、便秘，女性朋友生产后会出现漏尿或便秘的情况，也有的女性也会出现性生活疼痛的现象，阴道松弛是比较尴尬的问题，产后恢复不好会出现这些问题。
3、腰酸背痛，女性产后会出现腰骶部酸痛的感觉，有时会出现肢体麻木的现象，很可能是患上了产后腰背疼痛的疾病，这些都是产后恢复不好引起的。
4、身材变形，产后百天至半年内是妈妈减肥的黄金时间，尽量减掉身体上的赘肉，恢复曲线身材，除了要养成良好的饮食习惯，还要加强身体锻炼，注意体质调理工作。
5、乳房松驰、下垂，怀孕和哺乳过程中，由于体内激素升高的原因，乳腺和乳腺管会二次发育，乳房的体积也会增大，产后乳房会缩水，容易出现下垂松弛的情况。
如何让产后身体恢复好
1、分娩后要做好身体的调养工作，分娩过程中无论是身体还是心理上都耗费很大精力，女性要想办法恢复好自己的身体。生产后要注意多休息，对于剖宫产的女性要注意伤口的愈合，做好伤口部位的消毒工作，剖宫产后的女性要尽早下床活动。
2、产后要注意保持良好的饮食习惯，增加各类营养的摄入量，尤其要增加铁元素的摄入量，女性生产后身体比较虚弱，容易出现贫血的状况，生产的过程中会消耗大量体力，因此产后要做好饮食调养工作，良好的饮食习惯有助于身体恢复。
3、预防产后抑郁症，不少女性产后会感觉到焦虑，感觉力不从心，因此产后要注意情绪的调节，缓解紧张抑郁的情绪，尽量放松心态，如果感觉心情不好可以听听音乐来缓解不良情绪，产后调整情绪很重要，避免产后抑郁症的发生。
产后身体恢复，不管是自己还是家人都需要调整好心态，有利于身体的恢复，有利于宝宝的抚育，平时要多与朋友聊聊天，也可以多听听音乐可以调节情绪，产后情绪烦闷时要找到宣泄不良情绪的方式，然后情绪调节很重要。
什么是剖腹产产后恢复操？为什么要做？
生产后，许多新妈妈迫不及待的将产后恢复计划提上日程，产后恢复操就是一项理想的运动方式。那么产后恢复操的具体做法是什么?
什么是产后恢复操
产后恢复操，又称产褥体操，是女性生产后为了恢复和保养身体而进行的锻炼。产后恢复操有针对性地对产妇的头、颈、肩、背、臀、腿部进行锻炼，具体包括呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐、腿部运动等。
为什么要做产后恢复操
在女性怀孕和分娩的过程中，子宫经历了由增大到收缩的过程，女性的腹腔肌肉、骨盆底肌膜、臀部、肛门和阴道的肌肉都会明显松弛，身体非常虚弱，单纯依靠自然恢复很是缓慢，特别是骨盆韧带肌肉、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复需要经历很长一段时间，产后恢复操可以帮助产妇尽早恢复体形，找回自信心。
产妇产后恢复需注意的事项有哪些？
产后恢复和注意事项一直是产妇们最关注的事情，都想在产后迅速恢复美美的身材。可家里的老人却又有很多老传统与现在的科学坐月子方式背道而驰，那么产后恢复要注意哪些事项呢？
产妇在分娩后3个月内忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
产妇忌不洗澡、不梳头
按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。
产妇忌急于服用人参
参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
小S产后恢复苗条身材秘诀
小S的身材是大家公认的，即使在产后也能拥有苗条身材。那么小S的瘦身秘诀都有哪些呢？一起来看看吧。
步骤/方法
（一）颈部以上的运动
1、问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词，嘴巴不要张得太夸张，小心回不去，同时也要注意场合，如果和男友一起，最好不要做，小心分手哦！
2、颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰；向左也是同样的动作。左右重复10次。
（二）手臂的热舞
1、告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度；然后再换左手。左右重复做10次。
2、我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧；向左也是一样。左右重复10次。
（三）腰部曲线--女人的致命
1、水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟；然后再换另一边。左右重复个10 次。
2、兼做愈加：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势；向左也一样。可重复个五次。
（四）让你的臀翘起来 （直到自己都害羞……）
1、站立双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助与家具，但要注意高度适中，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后题，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。可重复个20次。
2、站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住一高与自身的家具，然后用力往下压，自己要有意识的把臀翘起来。相信你可以！
（五）让象腿变纤纤细腿
1、 站立双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，可重复做50次！
2、狒狒拉屎：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿，注意做到悲剧要耸肩。
想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。此外，还要多吃水，S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。