孕期要注意饮食健康 3个阶段的饮食重点不同！
俗话说民以食为天，孕妇在孕期必须保证营养上的均衡，不仅要满足自身的营养需求，还要能够满足胎儿对营养物质的需求。但是在不同的阶段要调整好不同的饮食，孕妇要学会吃才好。
怀孕3阶段如何吃的健康？
第一阶段、怀孕早期
怀孕早期也就是怀孕前三个月，此阶段会出现早孕反应比如恶性呕吐、没有任何食欲，即使不需要摄入太多的营养，因为胎儿才刚刚发育。饮食以清淡容易消化为主，避免吃过于油腻的食物以及动物内脏，否则会加重早孕反应。可以根据自己的喜好来选择食物，合理的补充瘦肉类、蛋类、奶类等食物，不仅能补充优质的蛋白质，同时还能刺激食欲。多吃应季的蔬菜和水果，能补充维生素以及叶酸，促进胎儿神经器官的发育。饮食尽量以少吃多餐为主，保持一日三餐的规律，孕早期必须要合理的补充叶酸，切不可缺乏。
第二阶段、怀孕中期
孕中期是指怀孕4~6个月，此阶段几乎没有了孕吐反应而且食欲大增，胎儿生长速度过快，必须要全面的摄入营养来满足胎儿所需要的。注意饮食上的多元化，做好荤素和粗细搭配，多吃瘦肉类、蛋类、奶类、豆类以及蔬菜和水果，防止身体缺乏维生素。在怀孕中期孕妇可能会出现腿抽筋的问题，可以适当补钙，并晒晒太阳来促进维生素d的合成。远离油炸的食物以及快餐控制甜食的摄入，不能盲目的补充补品，以免引起营养过剩导致孕期高血压和糖尿病。
第三阶段、怀孕晚期
孕晚期是指怀孕7~10个月，此阶段必须要保证营养上的均衡，但要控制每天总热量的摄入，以免胎儿增长过快，不利于顺产。合理的补充铁以及钙摄入，多吃含铁丰富的樱桃、菠菜、紫菜、动物血液等。控制盐的摄入量，以免引起高血压以及身体水肿。控制糖分的摄入，避免血糖波动过大。
温馨提示
在怀孕期间要多吃一些富含氨基酸比较丰富的食物，能够促进胎儿免疫系统发育，稳定了身体中蛋白质的利用。怀孕早期合理的补充叶酸，防止出现智力低下以及胎儿畸形。不能吃含汞量比较高的鱼类，以免影响神经系统以及大脑发育。控制浓茶及浓咖啡的摄入，避免吃午餐肉或者奶酪。
孕妇孕期要注意什么？应做好这4个方面的护理！
全国各地多处都已经逐渐降温，但广东却仍是夏季。炎热的天气会让人变得食欲不振、情绪更加紧张，容易出现感冒。尤其是对于孕妇来说，一定要做好相应的护理工作，以免影响胎儿的正常发育。
孕妇如何安然度过孕期？
1、保持适当的运动
怀孕期间保持适度的运动，能够防止胎儿过大所引起的难产。每天至少要抽出30分钟时间来进行有氧运动，比如散步、瑜伽等，每周至少要运动3~5天，每次运动到身体微微出汗为止。运动时要采取循序渐进的原则，同时要控制好运动的时间。孕妇要避免做剧烈运动，运动后应该及时喝水并且做好饮食上的调理，防止脱水。
2、保持清淡饮食
天气炎热的时候，会影响孕妇的食欲，此时再饮食方面尽量以清淡为主，采取少量多餐的原则。每天至少要保证有优质蛋白质的摄入，比如蛋类、鱼类、奶类等，做好荤素和粗细搭配。保证有足够的水量，多吃富含膳食纤维比较丰富的蔬菜、水果以及豆制品，防止发生便秘，不能喝太多的冰镇饮料或者冰激凌。虽然绿豆汤具有解热防暑的功效，但是孕妇要少喝，因为绿豆性寒可能会导致脾胃虚弱。若喜欢喝的话，不妨加入适量的红豆和大枣来中和其寒性，达到补气养血的功效。此外，孕妇吃水果的时间应该安排在两餐之间，每天吃水果量不能超过200克，尽量要选择升糖指数比较低的，比如西红柿或者樱桃等，要控制西瓜和梨的摄入。
3、积极的预防感冒
如今气温变化较大，孕妇要尤其注意做好保暖措施，以免着凉感冒。轻度感冒的人群要多注意休息，多喝白开水。若是感冒发热严重的话，应用食用冰块对额头颈部、腋窝下以及大腿根部，进行冷敷来降温。不得已需要用药的时候，也要在医生的指导下使用，因为一些药物可能会影响胎儿的正常发育。
4、选择正确的驱蚊方法
在蚊虫较多的季节，最好选择使用密封纱窗或者蚊帐做好防护。要是在露天地的话，可以选择孕妇专用的驱蚊花露水，但是要保持室内外的空气流通。若是不小心被蚊虫叮咬的话，可以使用冰块来进行冷敷来达到止痒消肿的功效。不能乱使用杀虫剂，不然会对胎儿带来影响。
温馨提示
孕妇在孕期要注意做好个人卫生工作，内裤勤换勤洗，不能冲冷水澡，洗澡的时间不能过长，控制在15分钟左右即可。
孕期要注意事项有哪些
1、怀孕前3个月避免或减少性生活
因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。此外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染，这是有的医生建议你避免怀孕早期性生活的另外一个原因，孕妇养生很重要。
2、孕妇早期阴道出血需要立即就医
如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然孕妇少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。
点滴出血是轻微的阴道出血，类似于月经初期或末期的出血量。阴道出血颜色可能呈粉色、红色或褐色（血干后的颜色）。而阴道出血可以是比较多的出血，甚至大量出血。如果阴道出血情况很严重，或伴有剧烈疼痛，无法马上去急诊就医，可以拨打120急救电话。
3、讲究卫生
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
孕期要注意哪些
1、怀孕前3个月避免或减少性生活
因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。此外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染，这是有的医生建议你避免怀孕早期性生活的另外一个原因，孕妇养生很重要。
2、孕妇早期阴道出血需要立即就医
如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然孕妇少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。
点滴出血是轻微的阴道出血，类似于月经初期或末期的出血量。阴道出血颜色可能呈粉色、红色或褐色（血干后的颜色）。而阴道出血可以是比较多的出血，甚至大量出血。如果阴道出血情况很严重，或伴有剧烈疼痛，无法马上去急诊就医，可以拨打120急救电话。
3、讲究卫生
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。