4个简单实用的瘦小腿诀窍
第一招 腿部浓缩SpA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 用吃来瘦腿
1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
第四招 神奇小球
消除腿部脂肪的同时，还要锻炼小腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
用保鲜膜裹腿就能瘦腿？试试这4个简单方法帮你轻松瘦腿！
现如今虽然是秋天了，但是很多女性对于自身的身材依旧要求严格，因为不管哪个季节都能够展露自己的纤细身材。拥有一双美腿是每个女性都希望的事，所以总是尝试各种各样的瘦腿方法，不知道什么时候就进入了一些误区。很多女性都会选择把腿上裹上保鲜膜来运动，看似出了很多汗，其实这就是非常典型的一种瘦腿误区，接下来让我们一起来了解一下。
用保鲜膜包腿真的能瘦腿吗？
把腿上裹上保鲜膜来运动，这种瘦腿的方法，是真真切切的火过一段时间的，就连瘦身杂志上也推荐了不少这样的减肥方法。这种减肥方法其实是不科学的，基本上没有多少用，是因为用保鲜膜包腿，双腿就没办法排出汗液，人们就会出汗出的很多，看似消耗了特别多的热量，其实不然。还有一部分人对保鲜膜过敏，敷上保鲜膜就感觉特别难受，如果硬是还要选择这种减肥方法，无疑对自己的身体健康是一种伤害。有些女性为了达到好的瘦身效果，不仅仅是在运动的时候给双腿裹上保鲜膜，在工作的时候也一直这样，就会影响到腿部的血液循环，导致下肢经常出现酸痒无力的情况。瘦腿还是要选择科学的方法，踏踏实实去努力，这种抄近路的方法都是骗人的。
怎样才能瘦腿呢？
1、多吃一些能够排水利尿的食物
想要瘦腿就要分清楚自己是哪一种胖腿，有的是因为水肿，有的是因为脂肪比较多。对于水肿导致的腿比较粗的情况，可以在日常的饮食当中多吃一些排水利尿的食物，这样能够有效的解决水肿，让自己的腿变得细一些。日常生活中能够排水利尿的食物，有冬瓜、青菜、红豆、薏米等等。与此相对的是有一些食物能够加重水肿，比如说盐分含量比较高的食物，腌制食品就不要多吃。
2、坐姿一定要端正
想要让自己的腿变得瘦一些，就要端正一下自己的坐姿，千万不要翘二郎腿，经常翘二郎腿，会让腿部的血液循环受到阻碍，容易让臀部变形，大腿也会变得很粗。你除了要好好的坐着以外，不要长时间的久坐，要站起来活动活动，做做拉伸动作，不然腿部容易堆积脂肪。
3、多做有氧运动
这个世界上不存在单纯瘦身体一个部位的运动，瘦是全身的瘦，也就是说只要体脂率低了，腿部自然会变得细一些。想要让自己的体脂率变低，就要多做有氧运动。比如说经常出去跑步，经常骑骑自行车，或者去跳一下充满节奏感的健身操。持之以恒总会有非常好的效果，大家不要太过于焦虑和着急。
4、做一下力量训练
有氧运动可以降低体脂率，力量训练则能够把身体的肌肉含量提高，让腿部线条变得更加的流畅，更加的漂亮。大家千万不要认为做力量训练会让自己的肌肉变得特别的硬，特别的大。在力量训练前后做好拉伸，就能够有效的避免这种情况出现，再说女性想要长肌肉是一件很困难的事，在这件事上一定要相信科学，不要太过于盲目。
想要瘦腿，在腿上裹保鲜膜是没办法达到目的的，这是瘦腿方法里面妥妥的谣言。希望大家都能够相信科学，通过锻炼，通过饮食让自己的双腿变得纤细，这样才能够保持的久一些。
慢性咽炎的4个简单食疗偏方
1、百合煲香蕉
百合20克、香蕉2-3只去皮，冰糖适量，加水同煲。每日一次服食，有清热解毒、润肺止咳等功效。
2、无花果煲冰糖
无花果25克、冰糖适量，加水煲之饮用，每日一次。有益气生津，润肺化痰之功效。
3、麦莲冰糖饮
麦冬15克、白莲子15克、冰糖适量，加水适量同煲后代茶饮用。有滋阴益肾、生津止渴之功效。
4、鸭蛋葱花汤
用鲜鸭蛋1-2个去壳，青葱4-5根切碎加水适量同煮，饴糖调味，吃蛋喝汤，每日一次。有滋阴清热、止咳化痰等功效。
气血不足更要重视运动 推荐4个简单小运动
大部分女性朋友都气血不足，易得些妇科疾病，要想改善这些症状，就多做些运动，那么气血不足怎么锻炼身体呢？下面为您介绍气血不足怎么锻炼身体，看看吧。
气血不足的人运动要注意什么？
1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
4、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
5、在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
6、人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
7、在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
气血不足怎么锻炼身体？
气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
1、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
2、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
3、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。
4、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。