预防乳房下垂6个方法
预防乳房下垂的6个方法
1、防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
3、注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。
4、多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
5、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
6、按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。
怀孕后如何预防乳房下垂?教你两方法
女性朋友在怀孕后，如果其想要有效预防乳房下垂的话，就需要对相关的预防措施进行了解，那么，怀孕后该如何预防乳房下垂呢?
预防方法一：
母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。
预防方法二：
在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。
产后要预防乳房下垂、阴道松弛，你知道吗？
大家可能都知道，生产后特别是母乳喂养后的妈妈，在结束喂养后，以前挺翘的乳房变得松松垮垮、下垂。所以，有些新妈妈认为这都是母乳喂养惹的祸，但事实上，是不是这样的呢?
产后预防乳房下垂最有效的方法
按摩预防有3招
1.仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。
2.用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次。
3.运用相同的方法推托右侧乳房。
运动预防ABC
A 手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。
B 双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。
C 仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。
产后阴道松弛四妙招解决
很多妈妈为了宝宝好，会选择顺产。但是顺产之后，不少女性朋友都会担心自己阴道会变松弛。阴道松弛怎么办?怎么样才能够恢复紧致?怎样做孕产期保健工作才能让产妈们摆脱这一的尴尬?其实只需要掌握一些运动小诀窍，就能帮你解决这个问题哦。来看看都有哪些办法：
1、卧式锻炼：
坐在床沿上然后仰卧，双腿悬空伸直不能着地，双手可以支撑床沿防止下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
2、平躺在床上：
双脚打开保持与肩同宽，平躺在床上，双膝弯曲，让小腿与床面保持垂直。将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、收肛运动：
每天清晨或者晚上选择空气好的地方，深呼吸然后闭气，收缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、立式锻炼：
站直，双腿稍微分开，收紧臀部肌肉，使之向大腿靠拢，膝盖外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
哺乳期怎么预防乳房下垂才是最好的
在哺乳期很多的女性都非常的担心自己的乳房会下垂，所以哺乳期怎么预防乳房下垂才是最好的这个问题大家一定要更好的关注。我们要很认真的了解到哺乳期该注意到的。
坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡大的情况下，更易加重乳房下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激素的分泌。