血气不足多病易衰老？4个好方法，帮你补气养血！
气血不足是很多人常见的一种症状，通常表现为皮肤发黄，干燥，色泽比较暗淡，气血不足除了会在皮肤上表现之外，而且还会体现在身体的其他方面，针对气血不足的情况，一般可以通过服用一些滋补品有助于改善，对于气血不足的患者应如何调理自己的身体？
血气不足要怎么调理？
1、调理脾胃
脾胃是人体的器官之一，只有脾胃功能运营正常，人们的气血才会变得通常，换言之只有气血通常了，人们的皮肤和面部颜色才会更加的红润，可见调理脾胃是补气血的关键，通常大家会采用食疗法来调节脾胃，例如平常多吃南瓜，薏米，扁豆等食物，坚持食用对于调理脾胃有不错的效果。
2、养肝血
众所周知，肝脏是储存血液的地方，进而帮助调节气血的流动，有助于脾胃的正常运行，可见调理气血的关键是滋养肝血，倘若肝血的调理不畅，不利于食物的消化和吸收，一般当大家在平躺睡觉的时候，流入肝脏的血液比较多，有助于加强肝细胞的功能，建议大家在日常生活中保持一个良好的心态，规律作息，养成一个良好的生活习惯才有助于气血的通常。
3、多运动
多运动保持一个良好的体质，有助于促进体内血液流通循环，这样做不仅可以加强骨髓的造血功能，也可以滋养气血，对气血不足也有不错的缓解效果。另外，大家在进行运动时，要选择一个适当的运动，不要做一些高难度的动作，这样会加大器官的负载。
4、按压穴位
人体的各个器官都有穴位，对于气血不足的患者可通过按压内关以及足三里穴，起到调理气血的效果，除此之外经常按压内关穴，还有补气养血，美容养颜的效果，一般大家可以通过右手按压左手的内关穴，右手按住外关穴，这样的动作反复按压一般重复50次，就可以改善这种气血不足的情况。
对于上述所列举的四种方法可以做参考，只要坚持做一般都会改善气血不足的情况，当然体内的气血不足的症状得不到改善时，建议去寻求专业的老师，这样会根据每个人身体的状况来制定一个好的治疗方案，平时养成一个良好的生活习惯。
调理气血方法有哪些？
当气血出现堵塞时就会引起一些疾病，人体气血不通五脏六腑也会受到影响，除了通过药物来疏通气血之外，也可以选择食物。
通气血的食物都有哪些？
1、生姜。在生姜里面含有大量的纤维、淀粉，同时姜辣素以及姜油酮是非常丰富的，具有发汗的功效，能把寒邪从身体中排出去，缓解了风寒感冒。里面的姜辣素对胃黏膜和口腔起到了良性刺激，促进了胃液的分泌，提高了食欲感，增加了胃肠的蠕动。另外姜油酮对血管以及呼吸运动中枢起到了兴奋作用，促进了血液循环。
2、海带。海带里面含有大量的昆布素和岩藻多糖，能够降低脂蛋白，减少了胆固醇在身体中的沉积，抑制了动脉粥样硬化的发生。
3、西红柿。西红柿中的维生素含量是任何水果无法比拟的，同时里面含有一种芦丁可以提高身体的氧化功能，消除自由基以及体内垃圾，维持了血管的弹性，预防血栓的形成。
4、茄子。茄子中含有大量的维生素p能够增强毛细血管的弹性，同时也能够防止高血压以及动脉粥样硬化。
5、玉米。玉米里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以维持胆固醇以及脂肪的代谢，降低了胆固醇沉积，具有软化动脉血管的功效。
通气血的方法都有哪些？
1、饮食调养。在饮食方面应该多吃富含微量元素以及优质蛋白质的食物，同食维生素b12及叶酸也不能缺少。这些营养元素都可以从核桃，红枣，鸡蛋，海参，黑木耳里面获取。另外在虾仁，黑芝麻，黑木耳，胡萝卜里面也含有以上所有的营养元素。
2、中药调养。在生活中具有补血的中药有当归、红花，另外阿胶、丹参、枸杞子以及何首乌、黄芪调气血的功效更好。
3、运动养生。运动可以调养气血，可以采取打太极拳，瑜伽练气功的方式，不能长时间的面对电脑，同时也要注意眼睛的保养及休息，防止用眼过度伤到气血。
4、经络疗法。平时可以对脚部、脸部以及头部来进行按摩，这样可以达到消散淤血的功效，同时要坚持对三阴交穴、气海穴、关元穴需要进行针灸。
温馨提示
通过吃以上的食物来调节气血，避免吃生冷的食物，要保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体，来提高身体素质。
产后调理血气不足食疗方
一、黄芪桂圆童子鸡
原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。
做法：
1、将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。
2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。
功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。
二、大枣猪脚花生汤
原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
做法：
1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。
2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
功效：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。
三、黑糯米酒红糖煮鸡蛋
原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。
做法：
1、将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。
2、煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。（喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。）
四、猪蹄粥
原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量。
做法：
1、直接把猪蹄去毛，清洗干净，直接剁成小块。通草、漏芦清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水开始熬煮，剩下汁液即可。
2、锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白，加入适量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精盐即可食用。
功效：猪蹄粥，不仅拥有催乳、补血的功效，而且对于女性产后气血不足很有效果，坚持每日1剂，连食3-5日就会有很好的效果。
五、人参黄精猪蹄汤
原料：人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。
做法：
1、将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中。
2、加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2~3小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等。
功效：补气养血，充乳通络。本膳用人参，补元气；黄精，益肾填精；红枣，健脾和中；猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸；通草，顺气通络而增乳；花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气血不足的产后缺乳症。
六、栗子黄焖鸡
原料：小公鸡一只，栗子。盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。
做法：
1、将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。剥去栗子外皮，洗净备用。
2、锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。
功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。
七、鲇鱼鸡蛋羹
原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
做法：
1、直接把鲇鱼去除内脏，然后清洗干净备用。
2、锅置火上，放入鲶鱼，加入适量清水慢慢煮熟，卧鸡蛋2个，依次加入佐料，葱、姜、精盐、味精、香油等。
功效：此款羹汤味道鲜美，而且还有很强的通乳功效，对于女性在生产后的气血亏虚、补血很有帮助。
血气不足怎么调理 6种补气血的中药
补气血的中药一、八珍。
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
补气血的中药二、当归。
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
补气血的中药三、四味。
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢？“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
补气血的中药四、黑枸杞。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
补气血的中药五、人参。
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
补气血的中药六、黄芪。
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。