睡足八个小时才是健康的睡眠？睡眠出现这3种情况，睡再久都是白睡
有相当一部分人认为，睡够了八个小时，就是健康的睡眠，哪怕凌晨三点睡，只要睡到第二天的十一点，就是健康的。这套理论其实看起来没有什么问题，但是深究起来是不符合健康的，长期以来固守的观念，存在着很大漏洞。为什么说睡足八小时不一定是高质量的睡眠，接下来让我们一起来了解一下。
为什么说睡足八个小时不一定是高质量的睡眠？
1、睡得晚
想要有一个好的睡眠状态，一定要早睡早起，有些人凌晨才睡下，虽然能够睡满8个小时，但是对于身体健康的危害非常大。晚上是身体各个器官调整修复的时间段，长时间的熬夜会降低机体的抵抗力，影响内分泌，还会让人皮肤状态很差，让人变老变丑。虽然接近第二天中午的时候再起床，已经睡满8个小时了，但是依然不可以称之为良好的睡眠。
2、起夜很多次
虽然有些人晚上能够睡够8个小时，但是晚上起夜很多次。不管是因为喝多水起夜了，还是因为身体上疾病导致晚上睡不踏实，这些情况都不足以称之为良好睡眠的表现。所以很多人明明睡够了时间，却还是在第二天感觉很瞌睡，就是因为这个原因。
3、都是浅睡眠状态
睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人们的新陈代谢，对于身体有非常好多的好处。一般来说深度睡眠只占整个睡眠的25%，但是他的存在却能够让人休息过来，缓解前一天的疲劳。有些人虽然睡眠足够8个小时，但是都是浅睡眠状态，没有进入深睡眠状态，所以睡完还是有累的感觉，也会影响到第二天的工作和生活。
怎样才能提高睡眠质量呢？
之所以睡够8个小时，不能称之为好的睡眠，就是因为也要求有一个好的睡眠质量。提高睡眠质量，再加上睡眠时间有保证，才能让人更加的健康。
第一，规律的作息习惯：如果经常熬夜就没有睡眠质量可言。
第二，拥有好的睡眠环境：睡眠环境非常重要，一定要是安静的、昏暗的、舒适的、干净的、不被打扰的场所。
第三，不要喝太多的水：睡前喝太多的水，不仅会让人容易起夜，而且也会造成水肿，如果渴的话喝上几口就可以。
第四，不要开灯睡觉：如果喜欢开灯睡觉，开灯会影响人们分泌褪黑色素，就不会让人们进入深睡眠状态，所以尽可能的赶紧睡觉，如果不适应可以慢慢的调节睡眠灯的亮度，直至把睡眠灯关了。
第五，拿走手机：手机是很多人日常生活中离不开的一种工具，但是睡觉就不要抱着手机了，尤其是不要抱着手机看。如果想要用手机的闹钟功能，可以买一台真正的闹钟，把手机放到其他的房间，尽可能的减少它对睡眠的影响。
睡够八个小时并不意味着就是一个好的睡眠，还和睡眠时间，还和睡眠质量有关。希望大家不要光盯着睡眠时间这一个标准，还要注意其他的两个标准，这样才能越睡越健康。
孕妇总是睡眠不足应该怎么办
在学习和生活中我们总是强调睡眠充足时完成学习和工作的必备条件，孕妇也是不例外的，充足的睡眠有利于胎儿的生长发育，于是，睡眠不足的孕妇应该注意这个问题。下面就来看看如何解决睡眠不足的问题。
怀孕妈妈老是睡眠不足怎么办对于由于妊娠引起的非病态睡眠不好，以下建议可以帮助促进孕妇的睡眠质量：
1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。 2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
6、参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。
7、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。
假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。睡眠不足对胎儿有一定的影响，
睡眠不足对胎儿有一定的影响，孕妇可采用左侧卧睡觉
怀孕妈妈老是睡眠不足怎么办试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。
宝宝精神不好，可不是睡眠不足那么简单哦！
宝宝一般都比较的淘气和调皮，所以他们的精力一般都是比较旺盛的，但有时候也有精神不振的时候，宝宝精神不振和很多因素有关，比如睡眠不足、疾病影响，还有可能是体内缺乏维生素等等。
1、身体原因
体力不支也会转移、影响到精神世界。
2、睡眠不足
每天要有自己的生活作息规律。保证每天至少6-8小时的睡眠。
3、疾病原因
4、缺乏维生素
适当补充维生素不但能抗疲劳，还有防病、防晒等功效。不过，需要提醒的是，妈妈应该根据宝宝的膳食结构和身体状况来制定具体的补充方法。宝宝之所以容易缺乏维生素，有可能是食欲不振所致，造成摄入的维生素大大减少。而出汗较多、排尿频繁又容易使水溶性维生素如B族维生素、维生素C随之排出体外，加之现在日常所吃的米、面多为精加工，而B族维生素却恰恰存在于加工过程中被除掉了的小麦、大米外层中，因此，维生素的缺乏问题就会显得更加突出。因为维生素参与身体重要的代谢，所以，一旦体内维生素不足，宝宝的身体代谢能力就会下降，继而出现疲劳、困倦等不适反应。而在没有其他疾病的前提下，维生素缺乏也会导致某些病症产生，譬如在夜晚的灯光下视物不清多是由于缺乏维生素A;皮下有出血点或刷牙时牙龈出血则源于维生素C不足;口角糜烂、胃口不佳是B族维生素尤其是维生素B2缺乏的表现。
睡眠不好导致头晕怎么办
睡眠质量不好会导致头晕，这种头晕跟平常的头晕不大一样的，是一种眩晕的症状。主要是患者们的精神太过紧张，或者工作压力过大、经常熬夜等等。
1.心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
2.您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复!
3.生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天。
4.症治疗积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效，要按时休息和睡眠。
5.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
6.睡眠不好有可能造成神经衰弱引起头晕，低血压，低血糖，颈椎病，脑血管疾病等都会引起头晕的情况。