如何知道自己体内有湿气？身体出现这4种情况要小心了
炎热的夏季到了，很多人都喜欢在下班以后把空调打开，喝上一杯冰凉的饮料或者是冰淇淋不离手。还有一部分人不仅晒被子导致被子潮湿，这些不好的习惯都会导致湿气进入我们身体里，造成湿气过重，引发一系列的健康问题，如神经衰弱或虚胖。
如何知道自己体内有湿气呢？
1、后背上长了很多小痘痘
不少女生在夏天都喜欢穿一些露背装，经常可以看到很多人的后背上都会长一些小痘痘。如果长时间用硫磺皂清洗后背，痘痘仍然没有见好转，这就说明内分泌出现了问题。很大一部分原因是由于身体里面的湿气过重，导致皮脂腺代谢异常。随着皮脂腺里面的油脂不断增加，没有及时治疗，就会造成痘痘的形成。
2、大便粘稠
很多人在每天排便以后，会发现大便粘在马桶上不容易被冲掉，即便加大了充水量，也没有冲完全，这就说明身体里面湿气太重，中医学领域认为湿气会黏肠，也就是当湿气进入我们的肠道里面，就会造成大便不成形，湿气有大量水分的含量，很容易造成大便粘稠的情况出现，如果不及时治疗，还会造成身体出现一系列的并发症，例如糖尿病或者是高血压。
3、全身没有力气
很多人即使在炎热的夏天，也会出现手脚冰凉的情况。不管穿多厚的衣服，手脚冰凉的情况并没有好转，那就说明身体里面的湿气过重。湿气太重，就会造成血液循环减慢，引发手脚冰凉的情况。这种情况在我们的生活中比较多见，如果出现，要及时寻求专业医生的帮助。
4、出现头重脚轻的情况
如果身体里面湿气过重，很容易造成人们出现头重脚轻的情况，经常会感觉头很晕，脸色比较暗沉，做什么事情都没有精神。这个时候就说明身体湿气太重，需要及时进行祛湿。否则，可能会影响生活以及工作质量等。
如果湿气太重，一定要增加自己的运动量，出汗也可以带走身体里的少量湿气。并且要养成睡觉前泡脚的好习惯，泡脚不但可以解除疲乏，而且还可以排除身体湿气，提高睡眠的质量。并且可以喝一些红豆薏米水，薏仁也可以排出身体多余湿气。
拔火罐后会痒，那是你体内有湿气！
中医疗法在我国有着悠久的历史，拔罐就是其中一种常见的中医疗法，其实生活中很多疾病都可以通过拔罐来缓解，但是拔罐切不可随意进行，因为不同的疾病拔罐的部位是不一样的，有些人在拔罐后皮肤会痒，这是为什么呢？
拔罐后为什么皮肤刺痒？
拔罐后部位痒，表示有风邪和湿气。先痛后痒表示体内有火毒。这是正常的病灶反应，不必惊慌，是病气外排的必然现象。连续治疗，坚持一段时间，反应自然消失，一般不会很长，有的1--2天，个别严重的需要1--2周左右。
拔罐常见的方法：
1、留罐法：是指把罐吸附在相应位置后滞留一定时间的方法。此法适用于治疗风湿痹症、感冒咳嗽、胃痛、呕吐、腹痛、泄泻等病症。
2、 闪罐法：是指把罐吸附于相应位置后，用一只手压住皮肤，另一只手握住罐体快速拔下的方法。如此反复多次，直至皮肤潮红、充血或淤血为度。此法适用于治疗局部皮肤麻木、疼痛等病症。
3、走罐法：指拔罐时先在所拔部位的皮肤上涂一层凡士林油后，再拔罐。然后，医者用手握住罐子，在涂有凡士林油的部位上、下或左、右往返推动。当所拔部位的皮肤红润、充血、甚至淤血时，将罐起下。此法适用于治疗肌肉丰厚，皮肤平坦部位的病症，如脊背、腰臀、大腿等部位的酸痛、麻木、风湿痹痛等病症
4、刺络拔罐法：即将皮肤消毒后，用三棱针点刺出血或用皮肤针叩打后，再行拔罐，以加强刺血治疗的作用。此法多用于治疗丹毒、扭伤、乳痈等病症。
注意身体出现这5种变化，可能是湿气重的表现
中医上认为，人体的湿气如果不排出来，它像垃圾一样影响人体的脏器运转。身体长期处于"湿"的状态下，会非常难受的。进一步会引起各种各样的不适，比如浑身无力，大便粘腻，有的人甚至会出现体温稍高的现象，但是到医院检查后也没什么问题，这就是湿气重的表现。具体来看，湿气的症状有哪些呢？
体内湿气过重的表现是什么？
1、舌苔厚腻
观察湿气过重人群的舌苔，会发现舌头表面有一层厚厚的白色附着物，看起来特别黏腻，有时舌头的四周有锯齿形的齿痕，看起来舌头很肥大。这其实都是体内湿气严重的外在表现。一定要重视起来，特别是有的人脸色发黄晦暗，晨起时脸部和眼睛有浮肿的现象。
2、大便异常
和正常的大便比起来，湿气过重的患者，大便时不成形，看起来比较粘腻，不易冲走。这也是湿气过重的表现症状之一，如果很长一段时间都是如此，就要考虑为身体除湿了。
3、食欲较差
湿气过重的患者虽然看起来比较臃肿，但是他们吃的并不多，可以说食欲都不太好。经常没有饥饿的感觉，即使勉强吃点儿东西，也是一吃即饱，但是他们并不显瘦，相反，看起来有水肿，这说明体内已经有湿气了，需要从饮食上加以改善，特别是在夏天，身体更容易水肿。建议多吃薏米、红豆、冬瓜等消肿利尿的食物。
4、小腿肚发酸
很多湿气重的患者，本身并不知道自己体内有湿，但是常常在早晨或者下午起床之后，感觉小腿肚子发酸，上楼也没力气，双腿像灌了铅一样。这也是体内有湿气的表现。
5、胸闷
体内有湿气的人常常有气短，胸闷的感觉。他们经常深深呼吸一口气，会感觉到十分放松和舒服。而且还经常健忘，出现头晕，头痛，耳鸣等症状。整个人感觉到都没力气，这也是湿气的特有症状。
如果检查后身体各项指标都无异常，身体的不适可能就和湿气有关。建议湿气重的人饮食要清淡，不吃油炸和寒凉的食物。多喝红豆薏米水，要注意不要和大米一起熬制，否则会降低除湿效果。
4款好食材帮你去除湿气
中医中有一句话叫做：千寒易去，一湿难除。这就说明湿气是很难去除的，但是湿气是要及时去掉的。因为湿气过了就是邪，它不仅会使人体内机体运行缓慢，还会影响我们的身体健康。如果不及时的祛湿，它就会占据你的五脏六腑。所以今天推荐这4样食材，让你成功祛湿。
湿气重怎么办？4款好食材帮你去除湿气
1、小米
小米是我们生活中常见的食材之一，它的营养价值是非常高的。它的祛湿效果也堪称为祛湿王。小米含有丰富的维生素、脂肪和蛋白质，并且搭配很多种食材都有不同的功效。而它也可以单独的煮熬。小米加上薏仁，就能熬成薏仁粥。这是常见的祛湿食品。薏米可以消除水肿，与小米混合在一起便能祛湿。两者搭配在一起，好吃又能祛湿。
2、山药
山药有收涩的作用，还能够降低血糖。当然它的祛湿效果也非常显著。山药中含有大量的膳食纤维，其热量又很低。可以加速新陈代谢，减少便秘，加速肠道蠕动。但是网传山药不祛湿，这其实是片面的。山药能通过脾胃，间接性的排除人体内的湿气，从而还能减少皮下脂肪的沉积，这边是不少人用山药减肥的原因。用薏米和山药煮粥，能够清火慢热，还有不小的减肥功效哦。
3、茯苓
茯苓有着很好的消肿排湿气的作用，特别是一些失眠多梦和身体虚弱的人，可以尝试一下。很多药的成分里都有茯苓，正是因为茯苓是祛湿的上品。中医也建议，有湿气的人不妨用茯苓来煮水喝。一般可以从药店买回来后用硬东西捣碎，加入各种食物里面。因为加入它不仅能祛湿还能健脾，有较高的营养价值。
4、红豆
红豆是常见的食材，价格便宜而又能走进家家户户，它在世界各地也有产，但它其实也有不小的营养价值。红豆能消肿，而且还能健脾。大家都听说过红豆薏米粥吧。红豆薏米粥的祛湿功效是非常强的，早餐喝红豆薏米粥还能促进减肥。而它的制作过程又非常简单，其营养价值非常丰厚。建议有湿气的人或者想减肥的人可以尝试一下。
看了这么多的祛湿方法，你还在因为有湿气而烦恼吗？如果实在不能自行祛湿，还是建议及时去医院医治，这样能更好的祛湿。