脾胃虚寒 湿气重但是又容易上火怎么调理？
当身体湿气过重时会侵犯脾胃，从而引起脾胃失调，增加了会对心脏、肺部及肾脏带来损害，生活中要做好调理，及时祛除身体中的湿气，调理好脾胃来吸收营养物质。
脾胃虚寒，湿气重但是又容易上火怎么调理？
1、坚持运动来调理
一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积越来越多。多进行运动，能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。
2、多喝温热水
每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤，多吃一些温补的食物，比如红枣或者桂圆汤来健脾养胃。
3、去除空气中的潮气
持续性的阴天会增多空气中湿气，尽量在家里放置除湿剂或者活性炭来吸收室内的潮气，减少空气中的水分。炎热的夏季也不能贪凉，也不能长时间在空调房里面呆着。湿漉漉的衣服要及时更换，洗完澡之后把全身擦拭干净，保持皮肤的干爽。
4、做好生活调理
在22：00左右新陈代谢速度非常的旺盛，此阶段若是处于睡眠状态，身体的水分以及湿气会跟随着呼吸以及肾脏排出体外。不均衡的饮食、总是吃油腻甜食以及生冷的食物不容易被身体所消化，从而在消化道里面停滞，加重了其湿气，平时可以多吃一些红豆薏米山药等具有祛湿气的食物。每天坚持喝一碗姜汤来帮助身体排汗排湿。
5、拔火罐或者按摩
身体湿气重的人群通过拔火罐能够促进全身的血液运行，具有舒筋活血的功效，同时也可减肥。每天晚上睡觉前找到足三里穴以及涌泉穴，对此穴位进行按摩来帮助排湿气。
温馨提示
在夏季雨水多并且潮湿，不能长时间待在潮湿高温的环境中，也不能在地面上直接睡觉，不然会让湿气入侵，引起肌肉酸痛感，居住房间应该多开窗通风透气。平时可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纤维，具有润肠通便及解毒消肿的功效，可健脾去湿。
脾胃虚寒怎样调理？三种方法
脾胃虚寒属于中医名词，会有胃痛、吐清水、舌淡胖等表现，调理能促进恢复。那么，脾胃虚寒怎样调理？
食物调理
脾胃虚寒者应多吃温胃散寒的食物，如胡椒、大枣、黑豆、老姜、狗肉、猪肚等。而且要纠正不良的饮食习惯，定时定量，少吃刺激性食物。还有胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤。早晚喝点姜糖水，也有助御寒胃。也可以服用 胃用中药蜜浆进行调理治疗，效果明显，食用胃很快好转，绿色安全无副作用，可治愈脾虚胃寒。平时不要吃寒冷性凉的食品，多运动。合理的膳食，定时定量，多食清淡、少刺激性食物，谨防过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，过热、过凉的食物。
茶疗调理
脾虚胃寒的调养还可选用鲜姜红茶，鲜姜红茶不仅有治疗胃寒的效果，对患者体质也有很大的改善作用。鲜姜红茶主要由鲜姜、白糖，与红茶一起冲饮，可治疗受凉引起的寒症。鲜姜发暖，红茶也是发暖之物，长期服用可以驱散体内寒气，从而使胃寒症状缓解，在调养中可选用中性温性的红茶作为日常饮品，红茶不仅有治疗胃寒的效果，对患者体质也有很大的改善作用。中医认为：“时届寒冬，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以红茶为上品。合理的膳食，对脾虚胃寒者也有很好的疗养作用。
酵素调理
脾虚胃寒一般以脾阳虚为主，因此要治疗脾虚胃寒还要从调理脾、胃开始，食物调理和茶疗不仅可以治疗胃寒，对患者体质也有很大的改善作用。蛋白酵素，可以补脾养胃，促进细胞循环，对驱散体内寒气，增加体内气血，从而缓解缓解脾虚胃寒症状，俗话说“冬病夏治”，因此夏季是治疗脾虚胃寒的好时机，注意食物的进补。
脾胃虚寒的人应该怎样食补
脾胃虚寒是日前非常常见的一种身体状况，它虽然不是一种疾病，可是会在很大程度上影响到我们的身体健康。如果我们脾胃虚寒的话，不但很容易出现身体水肿的情况，稍微吃一点点不干净的东西，或者吃一点点凉性的东西，就会出现腹痛腹泻的症状。那么，脾胃虚寒的人应该怎样食补？哪些食物可以帮助我们治疗脾胃虚寒呢？下面我们就来了解一下。
哪些食物可以治疗脾胃虚寒呢？
温热食物：脾胃虚寒是指我们的身体不但虚弱，而且还有大量的寒气，因此脾胃虚寒的人应该食用一些温热的食物。这里我们说的温热食物并不是指麻辣烫，辣椒等具有强烈刺激性的食物，而是指一些性温味甘的食物，这些食物可以帮助我们去除体内的寒气，还不会伤害到我的身体，常见的食物有胡椒，茴香，生姜和陈皮。
有哪些可以帮助我们调理脾胃虚寒的食谱呢？
陈皮鸭：陈皮具有非常优秀的补虚益气的作用，还可以帮助我们去除体内的寒气。鸭子中不但含有的脂肪含量很低，而且还有很多营养物质，可以帮助我们滋阴壮阳。这两种食材遇到一起可以起到很好的调理脾胃虚寒。
陈皮鸭是怎样制作的呢？
第一步：准备配料
陈皮鸭的制作原料非常的简单，主料我们只需要准备半只鸭子就可以了，反而是配料比较繁复。我们需要准备半块陈皮，少量的生抽，白糖，米酒，葱蒜以及食盐。
第二步：处理食材
我们将鸭洗净，切成小块。在锅中放入适量的冷水，倒入一点料酒。将鸭子放入水中用小火慢慢的加热，这样可以去除鸭子中存留的陈血。将葱姜切片，陈皮泡软切丝，放到旁边待用。
第三步：过油添汤
在锅内添入适量油烧热，加入姜片和葱片爆出香味。然后放入已经焯好的鸭块和陈皮，加入少许的米酒，爆炒几下，然后添加入适量的生抽，白糖和盐，在锅中加入适量的清水，清水的量淹没鸭块就可以了。调成大火将水烧开，然后将整锅的食物全部倒入电饭煲内，盖上盖，按下煮饭档。等到自动跳挡的时候，一道陈皮鸭就已经做好了。
温馨提示
陈皮和鸭子都是非常健康的食材，这两种食物可以帮助我们很好的调理脾胃，也不会使我们发胖。可是，我们在制作鸭子的过程中，会加入适量的油和白糖，口味重的人就喜欢把料下得很足，这样会给我们带来额外的热量摄入。摄入的热量过多，也会导致我们脾胃虚寒的症状加重，起不到足够的食疗效果。
脾胃虚寒可多吃陈皮吗？
在广东，人们时常常要加入陈皮，这是因为广东地处岭南，气候潮湿，学认为，长期生活在潮湿环境中的人，容易感受环境中“湿邪”而造成脾胃运化功能的损伤。加之各类肉食荤腥都属于肥甘厚腻之品，过多食用也容易损伤脾胃。
因此，在烹调荤腥时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻，增加的香味以增进，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
生活在沿海地区或者其他潮湿环境的人，以及脾胃虚弱或痰湿较重的人，做肉食时都可适当放些陈皮。毛炜说，将陈皮作为调料烹调菜肴时，可根据自己的体质、口味和烹调方法的差异，决定陈皮的用量和用法。
例如在选用卤、炖等烹调方法时，一般可以在500毫升卤汁或汤液里加入10——20克的大块陈皮，而口味较重或脾胃虚弱、痰湿较重的人可以适当增加用量。而在采用红烧、焖等烹调方法时可将陈皮洗净后，切成细丝，放进肉类里一起红烧或焖炖。此外，陈皮同样可以作为火锅的调味料。
另外，对于因过量导致胃肠功能紊乱的人，在吃白米粥等清淡的同时，可以用3片生姜、3颗大枣和1——2片陈皮煮汤或泡水服用，也可以起到良好的调理作用，有利于促进胃肠功能的快速恢复。