夏季体内湿气重容易疲劳？5种行为易产生湿气
现如今已经是夏天了，雨水比较多，气温也比较高，人体内湿气也会渐渐的重起来。很多人非常注重除湿这件事，但是效果总是不好，其实光顾除湿还不行，还要改正那些容易产生湿气的行为，接下来让我们一起来了解一下。
日常生活中有哪些容易产生湿气的行为呢？
1、吃太多的甜食
甜食是很多人的最爱，每天必须吃很多甜食才能让自己开心，这看起来和体内的湿气没有任何的联系，但是其实是有关联的。甜能够生湿，经常吃很多甜食，会让人生湿生痰，为了避免产生湿气，在甜食的摄入上一定要控制一下，不要动不动的就抱着奶茶喝，点心也要少吃一些。
2、吃太多水果
甜食是湿气的来源，水果也很甜，自然也能够产生湿气。尤其是那些寒凉的水果，说多了会使寒气进入身体，湿邪积聚，湿气便更不容易排出。即使是夏天到来了，在水果上也应该进行适当的控制，尤其是那些寒凉的水果，更是要少吃。
3、吃得太过油腻
夏天来了又到了，就着啤酒吃烧烤的季节。但是过于油腻的食物吃多了会损伤人的脾胃，脾胃功能变弱会影响食物的消化吸收，也会影响到运化水湿的能力，体内的湿气就积聚了起来，人体的健康也受到影响。夏天要尤为注意脾胃的健康问题，过于生冷的食物不要吃，过于油腻的食物也要少吃。
4、吃得太多
在面对自己喜欢的食物的时候，很多人都控制不住自己的食欲，吃下过多的食物导致暴饮暴食的情况，这些饮食习惯对于脾胃健康也是有很大影响的，会导致脾胃虚弱。脾胃虚弱就容易产生湿气，所以一定要细嚼慢咽，按时按量的吃饭，避免暴饮暴食情况发生。
5、思虑过度
思虑过度也是会影响脾胃的，想的太多，经常受一些负面情绪的困扰，会影响脾胃的功能，脾胃运化湿气这种较为基础的工作也会跟着受到牵连。希望大家都能够解决忧思过度的问题，凡是超好的方向去考虑，不要太悲观消沉。遇到事情要和别人沟通，不要自己生闷气。
想要除掉体内的湿气，光注重排还不够，还要抑制湿气的产生。以上这几种日常的行为就是能产生湿气的，希望大家能够尽快的改正。
湿气重吃什么好？
湿气是中医上的一种说法，当体内的湿气过重生大部分与生活境以及天气有很大关系，比如有所处环境潮湿不通风、饮食上贪凉等。湿气重的症状很明显，比如大便粘马桶就是其主要症状。在中医上，去除体内湿气是可以通过饮食和运动来加以调养的，今天就和大家分享几种去除湿气的食物，一起来看看吧。
生活中常见的祛湿的食物有哪些？
1、薏米
在所有的去湿食物当中，薏米当属首位。薏米具有去湿消肿、利水除痹等功效，因而在很多所谓的去湿茶里都有薏米的存在。薏米的做法有很多，比如红豆薏米茶、薏米粥等。需要注意的是，想要通过食用薏米粥来达到除湿的效果，建议不要添加大米。若是觉得太过麻烦，，也可以用家里有粉碎机的粉末研磨成芝麻一样喝，比喝薏米粥更有效。
2、生姜
生姜可食用也可药用，具有除湿去寒、加快血液循环等多种保健功能。如果湿气较重者，可以早上喝些生姜水，对去除湿气有很大的帮助。除此外，若是在生姜水里加些红糖水，还能起到改善风寒感冒的作用。由于生姜辛辣，在食用时不可一次性摄入过多，以免伤及肠胃。
3、山药
山药没有直接除湿的功效，但山药能补益脾脏，间接辅助排出体内湿气。脾脏起着运输水分的作用，当它虚弱了，体内的湿气堆积不能及时排出体外，便会出现湿气过重的情况，因此适量吃些山药是可以助于去湿的。山药可用作炒菜，也可做成零食，可以根据自己的喜好来食用。
4、白扁豆
夏季温度很高，大家都很偏爱凉性的食物，比如冰淇淋、冰啤酒等，也正是因为如此，很多人体内的湿气更重了，这时如果在煮粥时添加些白扁豆，但能起到一定的去湿的作用。需要注意的是，生的白扁豆药性不是特别强，将其炒制后再用以煮粥，效果会更好。其次，在制作过程中要保证白扁豆熟透，避免食物中毒。
以上这些食物对去除体内湿气都有很大的帮助，大家在生活中可以适量食之。然而想要真正改善湿气过重这一问题，还得平时多加注意才行，比如不要吃过多的生冷寒凉的食物、做好保暖工作、作息规律等。尤其是女生，更应注意这一问题，毕竟湿气过重对生理期也会造成一定的负面影响。
脸上和头发经常出油，是不是湿气重？
与人交往的时候，外在的形象是非常重要的，它能够给人不错的第一印象，而头发和脸经常出油就会给人一种油腻的邋遢的感觉，让人非常的尴尬。人们寻求脸上和头发经常出油的原因，都会把原因归结为体内湿气重上，那么脸上和头发出油是不是因为湿气重呢？接下来就让我们一起来了解一下。
脸上和头发经常出油是什么原因呢？
1、湿气重
体内的湿气重是很多人头发经常出油的原因，它和不规律的作息习惯，饮食不健康以及缺乏运动有很大的关系。如果头发和面部出油，并且伴随着大便黏腻不成形、舌苔发白的症状，那就是体内湿气重了。
体内的湿气重不仅会影响人的头发，使人头发容易出油，还会影响到人的精神，使人精神萎靡，另外还会影响到人的脸，使人肤色变得暗沉，容易出现痤疮、痘痘等一些肌肤问题。所以湿气重的人一定要赶紧调理，这样才能够解决皮肤和面部出油的情况，使人变得干净和清爽。
2、肝火旺盛
肝火旺盛，有时也会让人的面部和头发出油。肝火旺也称肝火上升，是因为体内的内脏气血调节出现了问题，肝火分为实火和虚火分别有不同的症状，所以一定要加以调理，及时的调理营养去火养肝。为了解决这种因为肝火旺盛造成的出油情况，还是要调整作息和饮食，尽量吃的清淡，只要将肝火旺盛调理好了，头发和面部的出油问题也能解决。
3、洗头洗的次数太多
很多人因为头发容易出油，所以洗头洗的次数非常的多，但是会出现越洗越油的情况。这是因为如果洗头次数过多导致的头皮上的油脂被洗干净，油脂被洗干净了，就会刺激油脂的分泌，这样油脂分泌就会越来越多，头发出油就会越来越严重。所以洗头的次数不要太多，在夏天容易出汗的时候，一天洗一次到两次，平日里洗三天或者两天洗一次就是比较合适的洗头频率。
4、和遗传有关系
有一些人天生是爱出油的，不管如何护理总是喜欢出油，这和遗传有一定的关系，是因为体内的雄性激素说明过高导致的。所以说如果是这种原因导致的出油应该尽可能的调理，总要付出努力。
头发和面部容易出油，给人一种邋遢的形象，因此也是很多人都会困扰的一个问题。以上便是头发和面部容易出油的几个原因，希望能够找出自己的原因在对症进行调理，这样才能比较有效果。
湿气重的人哪些食物是要少吃 哪些食物可以多吃？
湿气是一个中医范畴的概念，中医角度认为湿气来自于饮食、生活环境以及生活习惯。如果体内湿气较重，则容易损伤人体阳气，导致阴阳失衡，就会诱发相应的疾病症状反应，导致人体体质下降，严重影响人体健康。所以要想改善湿气重问题，就要做好日常护理措施，而饮食护理必不可少。
湿气重的人哪些食物是要少吃
1、油炸食品
体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。
2、辛辣刺激性食物
湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。
3、甜点
食物中糖分含量高，而甜食较为黏腻，容易生痰，所以湿气重患者多吃甜食更容易引发其他身体异常症状出现，比如痰多、咳嗽、舌苔发白、面色泛黄等症状，而且这同样也会使人体湿气更重。
4、生冷食物
常吃生冷的食物本身就会引发人们出现湿气过重问题，这是因为生冷食物寒气重，寒邪入侵人体，可在肠胃内生成更多湿气，直至造成脾气损伤，加重体内湿气。因此湿气重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋这类食物，寒性食物也应该忌口。
5、酒
湿气重患者不能喝酒，这在于酒能够助湿邪，酒精摄入量过多，湿气也会加重，所以平时还是应该做到少喝酒。
哪些食物可以多吃？
1、对吃健脾祛湿的食物
常见的有着健脾祛湿功效的食物包括山药、薏米、山药、红小豆、生姜等，这些食物属温性，适量食用能够起到调节体内湿气，健脾化湿，利尿消肿，清肝明目的作用，对于去除体内的湿气有很好功效。
2、玉米须
吃玉米习惯把玉米皮、玉米须剥除，只吃玉米粒。但是其实玉米须也有很好的功效，能够帮助人们起到一定的利尿、消水肿功效，同时对于去除体内湿气也有一定效果。因此湿气重的人群可以用玉米须泡水饮用。
湿气重对人体危害极大，更容易引发人们出现相应的身体症状反应，影响人们生活质量。所以可以通过做好饮食护理，多吃去湿的食物，少吃辛辣刺激、甜食、生冷的食物，这样即能够帮助人们改善湿气重体质。