湿气重吃什么好？
湿气是中医上的一种说法，当体内的湿气过重生大部分与生活境以及天气有很大关系，比如有所处环境潮湿不通风、饮食上贪凉等。湿气重的症状很明显，比如大便粘马桶就是其主要症状。在中医上，去除体内湿气是可以通过饮食和运动来加以调养的，今天就和大家分享几种去除湿气的食物，一起来看看吧。
生活中常见的祛湿的食物有哪些？
1、薏米
在所有的去湿食物当中，薏米当属首位。薏米具有去湿消肿、利水除痹等功效，因而在很多所谓的去湿茶里都有薏米的存在。薏米的做法有很多，比如红豆薏米茶、薏米粥等。需要注意的是，想要通过食用薏米粥来达到除湿的效果，建议不要添加大米。若是觉得太过麻烦，，也可以用家里有粉碎机的粉末研磨成芝麻一样喝，比喝薏米粥更有效。
2、生姜
生姜可食用也可药用，具有除湿去寒、加快血液循环等多种保健功能。如果湿气较重者，可以早上喝些生姜水，对去除湿气有很大的帮助。除此外，若是在生姜水里加些红糖水，还能起到改善风寒感冒的作用。由于生姜辛辣，在食用时不可一次性摄入过多，以免伤及肠胃。
3、山药
山药没有直接除湿的功效，但山药能补益脾脏，间接辅助排出体内湿气。脾脏起着运输水分的作用，当它虚弱了，体内的湿气堆积不能及时排出体外，便会出现湿气过重的情况，因此适量吃些山药是可以助于去湿的。山药可用作炒菜，也可做成零食，可以根据自己的喜好来食用。
4、白扁豆
夏季温度很高，大家都很偏爱凉性的食物，比如冰淇淋、冰啤酒等，也正是因为如此，很多人体内的湿气更重了，这时如果在煮粥时添加些白扁豆，但能起到一定的去湿的作用。需要注意的是，生的白扁豆药性不是特别强，将其炒制后再用以煮粥，效果会更好。其次，在制作过程中要保证白扁豆熟透，避免食物中毒。
以上这些食物对去除体内湿气都有很大的帮助，大家在生活中可以适量食之。然而想要真正改善湿气过重这一问题，还得平时多加注意才行，比如不要吃过多的生冷寒凉的食物、做好保暖工作、作息规律等。尤其是女生，更应注意这一问题，毕竟湿气过重对生理期也会造成一定的负面影响。
回南天湿气重 这些食物比薏米祛湿邪好百倍！
一到回南天，很多人都会觉得身上油腻、黏糊糊的，又总是想睡觉，浑身感觉没劲儿，严重的甚至腰骨酸痛，肠胃不适，这个时候祛湿显得很重要。薏米祛湿很多人都知道，但薏米并非人人都能吃。
专家说，从中医的角度看薏米有“利湿”功效，但并非对所有湿热都有效果，对湿热程度轻的人有的一定作用，湿热程度重的人就效果不佳。而且薏米“微寒”，长期大量吃，对身体会有反作用。中医讲究辨证施药，如果患者“药证”，当然可以吃，但如果已经去除了药证还吃，就不好了。另外对于孕妇来说，薏米是禁忌，还有体质消瘦的老人、孩子，或者湿热伤津证、脾虚寒湿证的人，吃薏米也需要慎重。
那有没有其他食物也具有很好的祛湿效果呢？当然有，例如——
土茯苓淮山猪骨汤
猪骨500g，土茯苓100g，淮山100g，白扁豆80g，盐适量，蜜枣1个。土茯苓、淮山和白扁豆都先用清水泡一泡，猪骨要用热水煮一煮，把猪骨的油腻煮走，把全部材料，还有蜜枣放锅里，放入淹过材料的清水，大火煲开之后转小火煲2小时。大火煲开后用勺子弄走油腻物。
功效：鲜土茯苓，鲜淮山煲猪骨，土茯苓除湿解毒、利关节；淮山健脾益肺、神肾生精，常用于脾虚泄泻、虚热消渴。而时下气候炎热，以鲜品煲汤，气味鲜美清润，土茯苓淮山煲猪骨汤有清热生津、健脾祛湿之功，男女老少皆宜。
横月利去湿汤
这个汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
材料：猪横利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：先烧一锅水，把猪横利放入水中过一下水去腥；然后把猪横利夹出，和夏枯草、棉茵陈及生姜一同放入锅中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
紫苏冲菜浸花螺
紫苏冲菜浸花螺鲜美可口，微带辛辣，有温中开胃、祛湿除困的作用。
材料：鲜紫苏叶150~200克，花螺400~500克，冲菜50克，姜丝、葱花、绍酒各少许。
烹制：紫苏洗净，把叶与梗分离；冲菜切丝。在镬中加清水1250毫升（约5碗量）和姜、冲菜、紫苏梗，武火滚沸3~5分钟后下紫苏叶、适量盐、油、葱和绍酒便可，为3~4人量。
营养科专家建议：潮湿天气是细菌滋生的温床。市民应加强潮湿天气中的防潮工作，利用干燥剂、烘干机等手段，尽量降低居住空间的湿度，减少细菌的滋生；同时，在食补方面，要多食用具有清热、利湿、解毒等功效的食材，如桂圆、土茯苓、薏米、百合、花旗参等。
祛湿除痘多吃3样食物
春季雨水多，湿气重，很多女性身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。要想祛痘痘，最有效的方法就是祛湿，而绿豆、扁豆、冬瓜等食物就有不错的祛湿功效，广大女性朋友可以多吃点这类食物。
长痘痘？原来是因为湿气太重了
长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。
很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。
为什么会长痘痘？从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。
祛湿除痘多吃3样食物
既然湿气重诱发了痘痘，要彻祛除痘痘就是祛湿。至于如何祛湿，方法很简单，通过合理饮食，多吃祛湿除热的食物即可。
绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
推荐食谱：绿豆薏米汤
原料：绿豆，薏米。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜。
2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。
3、可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味即可。
味道：味甘、清甜
注意：煮绿豆薏米汤时，最好不要煮到绿豆皮破豆烂汤浊，这样清热效果会打折扣；且不宜加太多的糖，因为甘甜之品易助生湿热；不要吃冰镇的，以免伤肠胃助湿。而且绿豆薏米汤性微寒。
扁豆
扁豆具有健脾消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
推荐食谱：鸭肉芡实扁豆汤
原料：老母鸭1只（约1500克），白扁豆90克，芡实60克，黄酒2匙，植物油适量。
做法：
1、将老母鸭剖净，斩成小件，起油锅煽炒3分钟，加入黄酒，用清水浸没。
2、武火煮沸，放人精盐适量，改文火煮2小时时加入白扁豆与芡实，再煮1小时便可。饮汤，吃鸭肉、扁豆、芡实。每日1料。
功效：滋阴补虚，益肾祛湿。适用于肾阴虚。症见盗汗，遗精，口干咽燥，潮热，舌质嫩红、少苔，脉细数。
冬瓜
冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
推荐食谱：冬瓜祛湿粥
原料：冬瓜，干莲蓬，灯心花，扁豆，赤小豆，薏米，芡实。
做法：
1、冬瓜（连皮）去囊，切成大块。
2、干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净。
3、水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。
提示：此粥最能清热解暑，可甜可咸可淡，也可放凉来吃，闲时当作水来饮。
远离痘痘还要注意这些！
除了多吃上述祛湿湿气，要对抗痘痘，还要做好以下几点：
做好皮肤清洁
最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，定期对脸部进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善皮肤状况。油性皮肤、有吸烟习惯的人、司机等，更需要经常做深层的皮肤清洁护理。
保证睡眠质量
充足的睡觉是保证健康状态的重要条件之一，经常熬夜或者失眠的人衰老速度更快。尤其是晚上12点到凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢的速度是清醒状态下的8倍多，要想皮肤保持青春活力避免过早衰老，尤其要注意这段时间的睡眠。
多喝水
保持皮肤细胞的正常含水量，有助于皮肤保持光洁且富于弹性。专家建议，每人每天至少要饮用1200毫升的水，以200毫升的杯子为例，可以在晨起时喝1杯，上班前喝1杯，上午10点钟喝1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。
如果你也不想被痘痘侵袭，那么快试试上述方法祛湿吧！