为什么人睡觉醒来，不起床越睡感觉脚越凉？
在睡眠状态时，全身血液流通速度慢，身体各个器官在不停的修复或休息。早晨睡醒之后全身暖呼呼的，根本不想从被窝里爬出。但一部分人睡觉，醒来不起床越睡越感觉腿越闲脚越凉，这到底是怎么回事。
为什么人睡觉醒来，不起床越睡感觉脚越凉？
出现此问题是正常的生理现象，脚虽然凉，但不至于太凉。因为醒来后，虽然还没有起床，但生理活动已经发生显著变化，基础体温能有所升高，这样会减少一部分散热，正好脚是散热减少的代表。脚表现为皮肤血管慢慢收缩，血流量有所减少，从而降低脚皮肤温度，简而言之，醒来后脚凉是皮肤血管收缩和血流量减少的最终结果。也有可能是病理性原因，如下肢血液循环不良，也就是中医所说的阳气不足，此类人可以通过对脚按摩，用热水泡泡脚，多运动的方式来提高阳气。
如何缓解脚冰凉的情况？
1、多参加体育运动
平时要多参加体育锻炼如快步走、慢跑或爬山，每天至少运动30分钟，每周至少达到4~5次，能促进全身气血运行，提高基础体温，加快新陈代谢速度。同时要做好身体保暖工作，虽然春天天气越来越暖和，但也不能过早穿上短袖或露肚脐装。晚上睡觉前不妨穿上保暖的袜子来帮助双脚防寒。
2、多吃温热性食物
平时可以多吃温热性食物如牛肉羊肉，芝麻红糖，韭菜辣椒，菠菜核桃仁或芝麻等，避免吃生冷和寒凉食物，也不能喝冷饮。另外，经常用热水泡泡脚并且揉搓脚心，能改善脚部末梢血管微循环，缓解脚发凉问题。
3、穿宽松的衣服
尽量不要穿打底裤或打底袜，因为这种紧身的衣服会紧紧依附在腿上，导致血液循环不畅，减慢肢体和皮肤表面血液循环，更引起腿脚部发凉。另外闲暇时光可以对足三里穴和内关穴按摩，能改善脚冰凉以及全身畏冷的症状。
温馨提示
每天晚上睡觉前可以用刮痧板面刮拭双脚，每个方向至少刮5~10次，可达到行气通络效果。有条件的话也可以对关元穴、神阙穴、命门穴、涌泉穴以及足三里穴艾灸。把适量山楂、金桔和玫瑰花放在杯中，加入开水冲泡代茶饮用，可达到疏肝结郁和行气活血效果，同时也能促进阳气运行，缓解脚发凉的症状。
参考资料：
《手脚冰凉怎么办？6招帮你温暖过冬！》，头条， 2018-11-21
【育儿百科】新生儿不爱睡觉怎么回事？
在大家的印象里，刚出生宝宝的状态应该是吃了睡，睡了吃才对，然而有那么一些宝宝却总是不爱睡觉，那么这究竟是怎么回事呢？
一、尿布湿了
尿布湿了而没有及时的更换的话，宝宝又不会说话，自然也只能以哭闹来宣泄自己的不满了。所以，如果看到新生儿不睡觉，首先就要检查下其尿布是不是湿了，需不需要更换。
二、太兴奋了
白天玩得太累，或者白天睡得过多了，都有可能使得小家伙在应该睡觉的时候不想睡觉呢?所以准妈妈最好帮助宝宝调理他们的生活习惯，不要让宝宝白天玩得太兴奋了，或者睡得过多了，以免影响了宝宝的正常睡眠。
三、饿了
对于刚出生不久的婴儿，如果睡着睡着就不想睡觉，并哭闹的话，多半是想吃奶奶了，所以给他们喝奶就可以了。
四、吃得太饱了
吃得太饱了，肚子就会不舒服了，自然也就不想睡觉了，所以准爸妈日常在喂奶的时候还是需要按需喂养的。
五、衣服太紧了
被子太厚了，总之就是宝宝感觉不舒服了，或者是没有及时清洁，都有可能感到不舒服的，而小家伙又不会说，除了哭闹就只能睁大眼睛看看星星，希望引起宝妈们的注意了。
六、皮肤瘙痒
新生儿黄疸，或者其它的皮肤疾病，过敏等都有可能使得宝宝皮肤瘙痒，而不想睡觉。
七、房间光线太亮了
或是光线太刺眼了，一些妈妈为了夜间照顾宝宝更方便一点，干脆就直接没关灯，这样一来，不仅使宝宝的眼睛得不到一个好的休息，就是睡眠质量也会大受影响的。
八、缺钙
缺钙可是准妈妈最担心的一个问题了，如果上面的问题都不是的话，那么就要通过检测微量元素的方法看下宝宝是不是缺钙了，以预防佝偻病。
小孩睡觉打鼾是怎么回事?三点让你明白!
很多家长都误以为宝宝打鼾是由于睡姿不正确而引起的，并不需要进行特殊的治疗。事实证明这种想法是极其错误的，此病给小孩带来的危害是不可估量的，一定要积极正确的进行处理。
一：由于儿童的腺样体肥大。腺样体肥大堵塞了一部分鼻咽呼吸道，使呼吸道长期处于狭窄状态，只有张着嘴呼吸才感到顺畅，由于张口呼吸时震动咽腔的悬雍垂，随着呼吸就出现了打呼噜现象。
二：儿童肥胖，营养过剩，导致儿童肥胖引发舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀，颌面部发育畸形容易导致儿童打呼噜的发生。
三：由于年幼儿童本身的呼吸通道就比较狭窄，感冒时由于局部炎症肿胀、分泌物增多就很容易阻塞。如果这时候睡眠姿势不好，譬如面部朝上而使舌头根部向后倒，半阻塞了咽喉处的呼吸通道，气流进出鼻腔、口咽和喉咙时，附近粘膜或肌肉产生振动就会发出鼾声。
由于年幼儿童本身的呼吸通道就比较狭窄，感冒时由于局部炎症肿胀、分泌物增多就很容易阻塞。如果这时候睡眠姿势不好，譬如面部朝上而使舌头根部向后倒，半阻塞了咽喉处的呼吸通道，气流进出鼻腔、口咽和喉咙时，附近粘膜或肌肉产生振动就会发出鼾声。儿童打呼噜危害极大，作为家长一定要及时带着孩子到正规专业的耳鼻喉科医院诊断治疗。
宝宝打鼾的三大危害
1、宝宝打鼾导致供氧不足
长期打鼾的宝贝由于呼吸不畅，身体得不到充足的氧气供应，就容易因为脑部的缺血、缺氧而出现精神萎靡、头痛、头晕、反应迟钝等现象。由于处于快速生长发育期的儿童对氧气的需要量也相对较大，长期的脑部缺氧，不仅会影响宝贝的智力发育，同时由于生长激素分泌的减少，还会影响孩子的体格发育。
2、宝宝长期打鼾易致面部畸形
宝贝在打鼾时由于鼻咽部阻塞被迫用口呼吸，时间长了就会引起牙齿咬合异常，久而久之，还可能导致面部畸形发育，硬腭高拱、切牙外突、牙齿排列不整齐、嘴唇变厚、上唇上翘、面部表情呆滞、精神萎靡，这种现象在医学上称为增殖体面容。这不仅会影响到孩子的面容，还可能影响今后孩子的身心发育，在择业和择偶上产生阴影。
3、宝宝打鼾影响听力
肥大的增殖体在引起打鼾的同时，还可以由于压迫邻近的咽鼓管，堵塞了咽鼓管的开口，从而导致孩子屡患渗出性中耳炎，影响孩子的听力。
宝宝睡觉时突然抖动？正常or异常
很多妈妈在护理宝宝的时候发现，自家宝宝睡觉的时候会不经意的抖动一下，看起来就像是受惊一样，但是又没有马上清醒，那么这种情况究竟怎么回事呢？
宝宝睡觉时突然抖动怎么回事
1、我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。
2，睡觉时没有进入深度睡眠，容易惊醒或发抖，这和睡眠质量有关系，也可能是在生长期的孩子容易发生的状况，如果不是在生长期就是普通的睡眠问题，但是也不排除是缺钙导致的肌肉抽搐，偶尔发生没有关系，如果频繁发作就该去医院咨询一下，吃一些安神和补钙的药物。
3、考虑可能与缺钙和劳累有关系的，建议注意休息，适当补充钙。
温馨提示
宝宝处于浅睡眠状态时，有时抖一下、呓语、手脚动等大多是无意识的，不要着急宝宝睡眠过程是周期性的，在每一个睡眠周期中，有深睡眠和浅睡眠两种形式来回循环。当宝宝在进入浅睡眠期时就可能出现一些动眼、动头、动四肢和发出声音等睡眠不实的表现，一般都是正常的。这时家长不要急于惊动宝宝，不要改变睡眠状态，可适当的拍拍，宝宝就可能又继续睡眠了。