可以增强免疫力的8种食物 快快吃起来！
相信大家，都知道身体免疫力比较高的情况下，是不容易患病的，在免疫力低下的情况下更容易感冒发烧，而且平时会出现精神不振和全身乏力等症状。所以大家应该重视自己免疫力的保护，可以通过饮食调理来增强免疫力。
那么多吃哪些食物能够增强免疫力呢？
1、多吃菌菇类食物
在平时可以多吃蘑菇和香菇，还有木耳等菌菇类食物，菌菇类食物当中含有丰富的铁和锌以及钙等多种微量元素，还含有人体所需要的氨基酸以及生物活性物质，含有的脂肪量是比较低的，常吃这类食物能够调节人体的免疫力，可以维护人体健康，而且有一定的防癌抗癌功效。
2、多吃瘦牛肉
瘦牛肉还有铁和锌等微量元素，这两种微量元素能够抑制病菌的感染，可以提高人体的免疫力，能够提高抗病能力。最好是吃瘦牛肉，每天吃瘦牛肉不能够超过85克，不能过量吃。
3、多吃大豆
在平时可以多吃黄豆和黑豆以及红豆等豆类食物，能够给身体补充铁和锌，还能够补充维生素b6和蛋白质等营养物质，能够提高人体的免疫力。
4、多吃蓝莓
蓝莓还有紫檀芪和白藜芦醇，这两种营养物质还有抗菌消炎的成分，而且含有丰富的维生素d，所以长生蓝莓能够提高人体的免疫力，能够增强人体的抗病能力。
5、坚持每天喝一杯酸奶
在平时坚持每天喝一杯酸奶，能够提高人体的免疫力，可以降低坏胆固醇的水平，并且能够降低患尿路感染的几率。酸奶含有多种有益菌，能够调理肠胃道，可以提高人体的免疫力。
6、南瓜籽
南瓜籽含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内会转化成维生素a，所以在平时多吃南瓜籽，能够提升人体的免疫力，同时还能够降低血糖，最适合糖尿病人食用了。
7、三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素d，常吃三文鱼能够抵抗有害细菌和病毒的侵袭，能够给身体保驾护航。每个星期吃两次三文鱼能够增强人体的免疫力，可以降低患疾病的几率。
8、绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以给身体血管起到清洁的作用，能够保养血管，可以降低患心血管疾病的风险。绿茶还能够促进消化，可以促进体内脂肪的代谢，能够减肥瘦身，可以提高人体免疫力。
大家在平时生活当中要提高自己的免疫力，应该注重饮食营养搭配均衡，要多吃五谷杂粮，多吃豆类食物，要注意粗细搭配合理，不能够挑食、节食以及偏食，也不能够暴饮暴食，保持科学健康的饮食方式才能够提高人体免疫力，可以降低患各种疾病的风险。
男人应怎样增强免疫力和抵抗力
在平时，男性朋友如果体质较差的话，就要学习一下增强免疫力和抵抗力的方法。那么，男人应该怎样增强免疫力和抵抗力呢?
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
红枣煮水，常喝可增强免疫力
红枣是一种可补血养颜的食物，在日常生活中，人们用红枣煮水饮用，是能够起到增强免疫力作用的，下面本文就将红枣煮水的功效介绍如下。
1.增强人体免疫力
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、 硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2.镇静安神
大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
3.抗癌，抗突变
大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
吃什么能增强免疫力?三类食物最可选
众所周知，如果我们身体免疫力低下的话，就很容易感染上各种各样的疾病。因此，如何增强免疫力，就成为大家最关心的话题。在常见的增强免疫力的方法中，饮食调理法就最为有效。那么，吃什么能增强免疫力呢?
酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。