清晨开启养生开关，早起后坚持5个小动作
现如今很多人都爱养生，但是养生并不是一个具体的概念，它能够体现在生活的方方面面，只要对身体健康有好处，就可以归为养生范畴。正是因为它体现在生活的各处，所以从早上睁开眼开始，就能够进入一个养生的模式。清晨应该如何开启养生开关呢？接下来让我们一起来了解一下。
清晨应该如何开启养生开关？
1、起床后先做伸展运动
清晨起床后身体还没有被唤醒，还处于前天晚上混沌的睡眠当中，所以早上醒来第一件事情就是把自己的身体唤醒，做一些简单的伸展运动，就能够达到这个目的。睡了一晚上，身体难免会有些僵硬，做一些伸展运动能够让身体变得更加舒服，还能够加速血液流通，唤起一天的精力和活力。这里需要注意的是做一些简单的伸展运动就好了，女性也可以做一些瑜伽动作，但是千万不要做过于激烈的运动，以免影响到上午的工作和学习。
2、用梳子梳一下头皮
早上起来头发总是睡得乱糟糟的，可以用梳子梳一下头，在梳头的时候要着重的拿梳子刮几下头皮，这样可以促进头皮的血液循环，防止掉发，也可以让头发的营养更加的好。这样也能够起到提神醒脑的作用，让精神快速的从昨夜的睡眠当中醒过来。选择梳子的时候尽量选择木梳，不要用塑料梳子，以免产生静电，损伤头皮。
3、刷牙
每天早上都要刷牙，这是必须要进行的一项步骤，在刷牙的时候可以做一些小动作，这样会让刷牙，不过于枯燥，也不会让刷牙的时间浪费。比如可以扎着马步刷牙，这样可以锻炼腿部的肌肉，有瘦腿的功效。也可以一边压腿一边刷牙，让身体更加的舒展和柔软，也更加有柔韧性。
4、叩齿
叩齿是非常古老的一种养生的方法，是上牙和下牙相互叩击的方法。口腔健康尤其是牙齿健康对于人们来说很是重要，毕竟有一个好牙口才会有好胃口，吃下东西才是快乐源泉。经常叩齿可以让牙齿的力量变得更加强，强化牙床和牙龈，能够预防口腔疾病，还能够促进消化，对于身体一定的保健功效。叩齿的时间不宜过长，刷完牙之后轻轻叩齿三五分钟即可。
人在这一天当中还是要紧张起来才好，不能浑浑噩噩的过一天，从早上开始就要为一天的生活做好准备，打开养生开关。
参考资料：
《早上是养生黄金期，每天坚持5个动作，长寿与你很有缘》，今日头条，2019-05-01
早晨适合什么运动健身？早晨锻炼的这些误区你都知道吗？
锻炼身体有益于身体健康，而晨练更是非常好的养生保健方法，如今越来越多的人注重自己的身体健康了，所以也有很多人热衷于晨练，但是却不知道早晨适合什么运动，今天可爱女人网小编就带大家来了解一下吧!
早晨适合做什么运动健身
1、慢跑：早晨的时候大家可以进行慢跑运动，慢跑可以帮助人们唤醒身心，促进身体血液循环，促进新陈代谢，还能促进人体脂肪的消耗。
2、瑜伽：瑜伽这项运动也非常适合人们在早晨进行，瑜伽可以促进身体的排毒和代谢，并且作为舒缓运动，也是非常舒服的，可以让人一天都有一个好的精神面貌。
早晨锻炼有哪些误区
1、很多人早晨锻炼都认为强度越大越好，出汗越多越好，其实是错误的，早晨进行强度过高的运动容易加重人体负担，不利于人们的健康。
2、还有一些人认为晨练的时间越早越好，其实也是错误的，晨练时间太早，空气质量反而不好，人们容易出现胸闷气短的症状。
3、还有一些人认为晨练应该空腹，这也是错误的，空腹晨练可能会导致人们头晕、心慌、以及大脑供血不足。
春天早晨几点适合锻炼
六点到七点左右
春天的时候晨练，比较适合六点到七点左右的时间，因为这个时间天已经亮了，并且空气比较清新，户外人和车也比较少，晨练可以帮助人们促进肺部健康，也不用担心阳光对皮肤造成危害，所以是非常适合晨练的一个时间段。
早晨起来口苦吃什么好？ 以苦治苦很靠谱
早晨起来口苦这是很常见的问题，不过这种情况在刷牙之后会有一定的缓解。只不过也有一些人刷牙后依旧感觉口苦，这就可能与身体疾病有关了。那么，早晨起来口苦到底吃什么食物最好呢?
早晨口苦的原因解析
从中医角度来讲，口苦是由于肝胆湿热而引起的，应以清热利湿为主。口干口苦一般来说是内热炽盛,阴津不足的表现,可试用清热生津的中药,药物如下:黄连15g,麦冬30g,芦根30g,白茅根30g,生地20g,赤勺20g。三到五付即应见效。
中医学认为，肝气热则胆泄口苦。口苦主要是由于肝气郁滞，化热犯胃，胆火上逆所致。因而，再治疗上要以疏肝利胆清热为主，来处方配伍用药。常用的有效方剂一般以小柴胡汤或丹栀逍遥散化载。
“以苦治苦”
中医另有“以苦治苦”之说。由于苦味或食品能泻火、降逆，所以用黄连或黄芩适量泡水喝，可治口苦;食用苦菜、苦瓜等，建议吃些龙胆泻肝丸就可以解决的。
早晨起来就心慌这是怎么回事？
相信生活中很多人会遇到这样的情况，早晨起来的时候莫名其妙的会感到心慌，这种症状通常把人们吓的不轻，认为自己是患了重大疾病。到底是什么原因导致人们早起时心慌呢?小编这就来给大家介绍。
早晨起来心慌这是为什么呢，那我们该怎样应对这种情况呢?
出现这种情况很大程度上是脑供血不足的现象。治疗脑供血不足首先要从病因治起,脑供血不足是由于脑动脉硬化等原因,使脑动脉管腔狭窄,血流减少或完全阻塞,脑部血液循环障碍,脑组织受损而发生的一系列症状.症状多见头晕,头痛,健忘,失眠,嗜睡,打哈欠,视物模糊等.治疗方法可分为直接改善脑心供血和能量代谢的对症治疗,以及阻止动脉硬化进程和消除狭窄闭塞血管的病因治疗.
常见症状
心慌是一种常见的临床症状，单纯出现心慌，多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时，同时伴有其他的一些表现，而这些表现，则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。
心慌的原因
年轻人或中年人，没有什么原因常感心慌、手抖、出汗、易发脾气、易饿而吃得多，但消瘦得很明显，怕热，这往往提示可能患了甲状腺机能亢进症，症状均是基础代谢增高所致。如果心慌的同时伴尿量减少、双下肢浮肿，严重时浮肿可遍及全身，夜间不能平卧，一平躺就感到喘不上气，并常感小腹部及右上腹胀痛，且有食欲不振，这可能出现了心力衰竭。常感到心慌，并伴心痛、头晕、夜间失眠、多梦、健忘等，如测量血压发现血压尚正常时，则可能为神经衰弱或植物神经功能紊乱引起。