泡脚有哪些好处？要注意哪些事项？
泡脚最常见的养生方法，睡觉前泡脚可缓解很多种疾病，睡觉前用温水泡洗双脚后，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老，并对防治感冒、冠心病、高血压等多种病症有一定的作用。
一、最佳泡脚方法
泡脚方法其实很简单，每晚睡前用温水泡脚，洗脚时用手在脚底处来回摩擦，摩擦约15分钟左右即可，泡完后要即时擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一处凹陷中的涌泉穴为中心，擦的范围稍大些，擦至发热为止。然后改将右腿搁在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底洗至发热即可。
二、泡脚的好处
热水泡脚有哪些好处呢？我们一起来了解下吧，大家都知道的一点就是多泡脚会促进身体血液循环，原理是什么呢？每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环，长时间的规律泡脚就会改善自身的血液循环了。
泡脚有驱除寒冷、有保暖的作用。老人们常讲寒从脚底生，脚处于人体末端，也是人体血液循环的最低端，怕冷血液循环不佳的人可以试试泡脚吧，经常用热水泡脚有利于改善脚底的血气循环，具有驱寒保暖之功效。
很多人不怎么在意脚部，觉得脚丫子不如心脏一样重要，脚部虽然远离心脏，但是在人们身体健康中承担重要角色，对于长时间使用脚的人来说，脚部肌肉处于紧张状态导致脚疲惫，这时候用热水泡脚半个小时，能帮助脚部放松，舒缓全身的疲劳。
三、泡脚注意事项
泡脚的好处有很多，所有的人都适合热水泡脚吗？答案是否定的，有些人群适不适合的，如：婴儿、孕妇、身体患有严重疾病的患者。泡脚时并不是时间越长越好，只要感觉到后背微微出汗就可以停止泡脚了。
泡脚最常见的养生方法，健康的身体是每个人都非常期望的，但是在拥有的时候就一定要懂得做好一些保健措施，脚承受着身体所有的重量，大部分对于身体有益处的穴位藏在脚底，所以保养脚部对身体健康有着重要的意义，不要觉得泡脚麻烦，每天坚持使用热水泡脚吧。时间久了你会发现泡脚的好处。
夏天泡脚试试这些方法
俗话说，“寒从脚起”。如果在寒冷的冬天，你或许会愿意惬意地在家用热水泡个脚；而在炎炎夏日，你或许就没有闲情逸致泡脚了。然而，中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。
因为夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚，则能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气的效果，对于调理脾胃是最适合不过的了。
“根据中医‘冬病夏治’的观念，夏天如果能坚持每天泡脚，也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。”解放军第181医院健康管理中心副主任向桢提出，为了达到更好的保健效果，如果在泡脚水中添加相应的中药煎汁，还能达到“治未病”的效果。不过，不懂药理的市民在选择中药添加成分之前，最好结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。
此外，专家提醒，夏天泡脚水温不宜过高（40℃~45℃左右即可），时间不宜过长（15~20分钟左右即可），最好在晚间21~22时这个时间段泡脚，并避免用凉水泡。如果泡脚水中含有中药成分，则最好选用木桶，因为某些中药成分可能会与普通足浴盆中塑料成分发生反应，影响中药的效力。
夏季泡脚可用哪些良方。
将适量米酒倒入泡脚的热水中 此法可刺激皮肤出汗以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。
取新鲜或晒干的艾叶一小把煮水后泡脚 能有效祛虚火、寒火，可以辅助治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。 不能经常采用此法。因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，长期使用此法，会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛等不适。
直接在泡脚水中加入生姜适量， 食盐可清火、凉血、解毒；生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。
直接在泡脚水中加入适量白醋 增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状；可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。
入睡前泡脚效果最佳
泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说：
1、容器的选择：目前市场上有各种各样的按摩泡脚器，但是一个比较深的木桶，深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木盆泡脚有两个好处，一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快，相对散热慢，比较容易保温；二是木盆亲近自然，对人体而言十分有益处。
2、水温的控制：最佳的泡脚水是“热而不烫”，温度以50摄氏度以内为宜。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水，最好保持恒温状态。
3、时长的掌握：泡脚虽好，但是时间不宜过长，应该控制在15-20分钟以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态，切忌泡到大汗淋漓，这样一来反而伤阴。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整。
4、何时泡脚：进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。另饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。那何时为最佳泡脚时间呢？俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。因此，最佳时间为入睡前，一来暖身，二来利于睡眠。
5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于普通百姓而言，用双手揉搓双脚底部就可以达到很好的效果。祁秀兰还特别强调，每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。
6、选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药材放在锅中煮沸再晾凉至50度以下倒入木盆中使用，要不然药效便不能完全发挥。为节约使用，每次煮沸的中药在冬季可以连用两天。再者，内服药均可以外用，除非是特别刺激皮肤的药品则要注意。
艾叶红花泡脚可助治脚气
艾叶红花泡脚好处真多
寒冬，体质较弱和患有慢性病的市民可采用中草药泡脚，既保健又驱寒。专家说“体凉”，主要原因是人体的血气供应不足。因此，冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益。而且这些材料在中药房里很容易买到，价格很便宜。红花有活血化淤、促进血液循环的功效，艾叶有抗菌、抗病毒、抗过敏和增强免疫等功能。另外，艾叶属于凉性的草药，可以用来祛除脚气和脚癣。
具体用法是先把50克左右的红花和艾叶等放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可。将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了。一次熬制的药汁可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换。
泡脚要对症下药
其实，针对不同的病症可选用不同配方的中药进行足浴，它又被称为“静坐着的运动”。 专家还建议，如果根据自己身体状况，在红花艾叶水里适当再加点中药，对预防疾病、治疗疾病能起到很好的辅助作用。如患有高血压的人，可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤；患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝；痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归、艾叶等。同时，如果有条件的市民还可以多加些苏木、泽兰、伸筋草、黄芩、当归等，都具有解乏、活血的功效。
泡半小时最合适
据调查，将20位经常疲劳的运动员进行中药泡脚实验，第一组每晚睡前只进行简单的温水洗脚；第二组睡前温水泡脚30分钟；第三组睡前中药泡脚30分钟，隔日进行；第四组每晚中药泡脚30分钟。结果显示，第四组缓解疲劳的效果最好。