如何判断湿气轻重程度 如何有效祛除体内湿气
如今很多人因为工作等各种各样的原因导致饮食不规律，生活作息不正常，导致体内湿气越来越重，那么湿气重是如何判断的呢？面对这种情况，我们又该如何有效祛除湿气？下面一起来看看吧。
如何判断自己湿气重？
1、看舌苔厚度
我们在平时可以看看我们的舌苔来判断自己是不是湿气比较重，如果体内湿气重的，那么舌头上的舌苔又厚又白的，而且有些严重的还会伴随有口臭的现象出现，那么看到这些情况，我们就要及时的改善，因为湿气重对人的身体是非常有害的。
2、看肥胖程度
我们还可以通过体型的情况来判断体内的湿气严重程度，因为这样对湿气重对体型也会造成很大的影响，体内湿气较重的人腹部跟腿部出现明显肥胖的症状，这样的肥胖不是因为吃出来的，而且体内湿气的一个典型表现。
3、看大便情况
每个人每天都有大便，虽然这个问题有点恶心，但是通过日常中的大便情况我们也可以判断体内的湿气，因为一个人的大便可以反映出身体中的很多问题，所以如果看到大便的形状比较稀巴烂或者还是粘在马桶上，那么这样就证明你体内的湿气比较重。
如何有效祛除湿气？
1、薏米赤小豆粥
薏米赤小豆粥它具有着祛湿、去水肿的作用，所以对排除体内湿气有较好的帮助，因此如果在夏天这样的季节湿气重的，那么在日常的饮食中可以经常跟煮一些薏米赤小豆粥来吃，这样对调节体内湿气增强身体免疫循环也有好处。
2、运动排汗
通过简单的运动排汗也是最好的去湿气方法，这样体内的湿气就会通过汗液来排出来，而且这样还能有效缓解亚健康状态，对增强身体机制免疫力也有很大的作用，是一个最健康又安全的祛湿方式。
3、注意保暖
平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。
4、饮食清淡适量
很多人在炎热的夏季都喜欢吃一些生冷的食物，跟冷冻的食品或者是一些凉性的蔬果，虽然这些食物是最适合夏季天气吃的，但由于其性质的影响，所以我们在食用过后就会让我们的肠胃消化吸收功能停滞，这样体内慢慢就会出现湿气重的症状，所以建议在夏季，我们饮食以简单清淡为主即可，可以很好防止体内出现湿气重。
5、服用祛湿中药
可以服用一些健脾去湿的中药，如赤小豆、白扁豆、薏仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、莲子、法夏等。这些都有利于改善湿气症状，当然，也可以服用一些中成药，如藿香正气丸、龙胆泻肝丸等，可以芳香化湿，清热去湿。此外，还少不了最重要的薏米红豆粥，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，而赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
春季湿气重如何应对？4个祛湿方法效果好
大家都知道，在南方的春天，有一种独特的气候被称为“回南天”，大约出现在南方的二、三月份，在这样的气候下，空气湿度大，天气潮湿，一些食物容易受潮腐烂，而我们人身体在这样的情况下也容易被周围湿气环境影响，造成体内的湿气加重。而湿气对于人体来说，是引发人体诸多疾病的关键。
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1、适量运动
运动对于人来说作用是多种多样的。适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进我们体内新陈代谢。而我们人在体内湿气严重的情况下，我们会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。这类人群其实湿气重，也主要是缺乏运动。所以，我们在日常生活中，要多做运动，例如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，让身体器官动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚是一个很常见的方法。我们可以在忙碌一天之后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。我们在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。
3、饮食祛湿
我们的生活与食物息息相关。我们在日常生活中，也可以通过饮食来改善自己身体的湿气情况。像葱、姜都是我们厨房中常见到的调味料。并且生姜有温中止呕，解表散寒等保健功效，而大葱能够用刺激我们的神经，帮助体内肠胃消化，温暖我们的身体。我们可以取少量生姜细末，冲开水引用。或者将葱白切段，碾碎取汁引用。或者将葱白切段，配合生姜细末，用开水冲服。
4、环境避湿
在春天开始之时，雨水加重，环境的湿气也加重。如果人长期暴露在潮湿环境中，对于身体是更不好的。我们在潮湿的下雨天应减少外出，晚上睡觉的时候不要直接睡地板，空气中的水分下降，地板的湿气是很重的，容易入侵体内，使人体湿气加重，感到四肢酸痛等。在生活中避免穿潮湿未干的衣服。
湿气对于人体来说就是一种“垃圾”，对于人体来说就是有害无益。湿气在体内不及时排出，会逐渐使身体浮肿，关节酸痛等。所以我们在生活中应多做运动，坚持泡脚，注意饮食，将湿气赶出体外。
三仁汤祛湿 中医祛湿方法推荐
饮食祛湿
薏仁茶：把薏仁用水洗一下，捞出来（用个筛网把水滤干净就更好了。找个干净的平锅， 打开小火，把薏仁铺在锅内，慢慢炒熟。炒熟后的薏仁，像泡茶一样用开水泡着喝。是祛湿良方。
姜糖茶：干姜粉5-9克，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。每天1-2次即可。
绿豆百合米仁粥：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥后放人冰糖即成。
清热祛湿汤：赤小豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陈皮半个，水滚转慢火煲3小时即可。
生活祛湿
睡眠充足：每天要保证充足的睡眠，至少7小时，让身体可以自我修复，增加抵抗力。
运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。
秋季祛湿 秋季中医祛湿方法
膝窝
在膝窝的中心点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体内最大的排毒祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎。我们平时可以拍打委中穴五到十分钟，直至淤斑痧点显现出来。这个穴位不必每天都要拍，只要一到两周拍打一次就可以了。
腋窝
腋窝的极泉穴也是心经的重要穴位，可以帮助我们去除心脏的郁火和毒素，经常按摩这个穴位，湿气也会在不知不觉中去除。
肘窝
肘窝和膝窝、腋窝一并被称为人体三大排湿口。如果你出现咽喉肿痛、咳嗽咳血和口腔溃疡等症状，可以连续拍打肘窝五到十分钟，这时候就会出现红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。经常拍打肘窝，可以保持血液通畅，同时也能排出心肺毒素。
清炒芹菜
这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
洋葱炒土豆丝
洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
玉米炒瘦肉
玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。