提高免疫力的4个饮食小技巧 快快学起来
很多朋友会出现这样一个问题，在冬天的时候总是频繁的感冒，即使是在夏天的时候，感冒的频率也是非常高的，其实这很有可能是身体免疫力比较低。身体免疫力比较低就容易出现各类疾病，因为免疫力比较低的朋友身体是不容易阻挡各类细菌的入侵的。所以说，平时提高免疫能力是非常重要的，生活中也有一些小窍门，可以帮助自己轻松的提高身体免疫能力。
提高免疫力的4个饮食小技巧，快快学起来！
1、合理的饮食
平时要坚持一个科学的饮食，不要总是酗酒，经常酗酒或者是饮食不合理就容易降低我们身体的免疫能力。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果可以帮助人体很好的增强身体免疫能力，而且也可以让人们抗病的能力得到提高。
2、多喝白开水
多喝白开水对身体的好处是比较多的，多喝白开水可以让我们口腔内部的黏膜保持湿润，而且也能够让人们感受到精力充沛、活力充足。科学研究表明，白开水可以促进身体的新陈代谢，因为水很容易被身体吸收，所以就可以很好的提高身体的抗病能力和身体的免疫能力，早上的时候，应该喝一杯白开水，这样是比较重要的。
3、经常吃海鲜
海鲜中富含比较丰富的铁、晒等元素，这些元素就可以增强身体的免疫能力，经常食用一些可以增强身体的抗病能力，对身体的好处是比较多的。平时经常吃一些海鲜，可以调节身体系统，促进身体血液循环。
4、多喝茶
科学研究证明，茶叶里面还有一种叫茶氨酸的化学物质，这种化学物质可以很好的调动身体的免疫细胞，抵御外来病毒细菌和真菌的入侵。而且可以让人们的抗病能力达到5倍以上，对身体免疫能力有很好的作用，经常喝茶还可以清热解暑，在夏天的时候也是一个不错的选择。
吃红毛丹能增强免疫力吗
吃红毛丹能增强免疫力吗
红毛丹是地道的热带水果，咱们的产品源自阳光充沛、美丽富饶的海南。它的生长很是简单喜人，只要有了阳光、水、土壤和空气，以及得天独厚的热带气候，它就可以健康的长大。成年了的红毛丹个大美观，据说红毛丹可是很好的观赏景物呢。软软厚厚的果皮，保护着完好无损的果肉，白白嫩嫩的，好想让人亲一口。剥开果皮，晶莹剔透的果肉就露了出来，颗颗饱满莹润，尝一口，唇齿间清甜幽香，更是让人欲罢不能。
红毛丹还是一位才貌双全的小兄弟。不仅外貌独具特色，而且长期食用，可清热解毒、增强人体免疫力；它还具有滋养强壮、补血理气、健美发肤之功效；更重要的是红毛丹含铁量极高，有助于改善头晕、低血压等。所以大家可不能小看了它哦。
温馨小提示：1、红毛丹的果肉与果核间有一层薄膜，海南当地人非常喜爱一同吃下，薄膜可食的，但如果你不喜，把它撕下口感会更好哟。2、红毛丹的果壳较荔枝更厚，用指甲剥会伤害手指，而且不卫生，正确的方法是用两只手上下握住，像开瓶盖一样将它旋开。3、红毛丹受风容易表皮氧化，黑毛，但是不会影响口感哦。4、红毛丹在经过冷藏后更有美味的口感，冷藏建议0℃—5℃哦。
婴幼儿秋季提高免疫力怎么吃
在寒风阵阵的秋季，孩子免疫力低下就会容易感冒生病。有什么方法可以 提高孩子的免疫力呢？爸爸妈妈要在日常生活中多注意婴幼儿的饮食，多吃一些具有提高免疫力的食物才行。下面就来一起看看吧。
宝宝免疫力低的类型
先天性免疫低下：医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。
后天继发性免疫力低下：后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。
生理性免疫力低下：生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。
那么，吃什么可以提高孩子的免疫力呢？
宝宝吃什么提高免疫力
薯类食品。用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
豆制品。大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。
酸奶。酸奶中含有的有益细菌成为益生菌。也许你应经知道这些有益的细菌生活在你的肠道里，帮助你消化你的食物。同时他们还会帮助你抵抗身体的疾病。一项研究表明常常喝酸奶的宝宝感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。
核桃。核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对我们的身体非常有好处。专家认为，这种脂肪酸可以帮助身体对抗疾病，而一项研究表明ω-3脂肪酸可以减少儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗粮食物中来增加宝宝身体的营养。
山药。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。
番茄。含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
水果和蔬菜。虽然专家们还不能确定多少维生素C可以预防宝宝感冒和流感的可能，但是专家建议：为了增强宝宝的免疫系统，父母应该给宝宝添加维生素C含量较高的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花和马铃薯。
瘦肉。瘦肉中含有大量蛋白质，而这些蛋白质回事增强身体抗病力的关键。与此同时，瘦肉中还含有锌，而这锌可是有助于白细胞对抗身体细菌感染的。
小米。小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。
黄、绿色蔬菜。天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
菇类。最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
糙米、薏仁。五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
优酪乳。婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
秋季为孩子提高免疫力，别忘了以上几种食物。
刮痧拔罐帮你提高免疫力
很多人习惯用中医的拔罐来治疗疾病或者去除疼痛、缓解疲劳等。拔罐也确实具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，但自行拔罐时的注意事项却很少有人留意，下面就向大家详细介绍。
刮痧可以提高免疫力：
一、头部 百会穴(只能刮痧，用刮痧手法的点法、按法、颤法)
注：科学实验证实，百会穴对免疫功能有一定影响。艾灸‘百会’能使家兔的血清总补体含量、血清免疫球蛋白、血液白细胞总数等指标明显提高。
二、颈椎 大椎穴(刮痧拔罐均可，手法主要用刮法和留罐)
注：科学实验证实，刺激大椎穴对提高免疫功能有一定影响。针刺大椎等穴，可提高补体效价，单针大椎穴可使白细胞增加。艾灸或电针大椎、足三里等穴，可提高网状内皮系统的吞噬功能。针大白鼠的‘大椎’等穴，肝脏网状内皮系统吞噬功能亦增强，吞噬能力最高可达56.8%。
三、胸部 整个胸部(刮痧拔罐均可，用刮痧板厚边按胸部刮痧方法用刮法之补刮进行并在下面穴位进行闪罐)
刮拭胸部重点是任脉周围，从天突经璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中到中庭，从上向下刮拭可刺激胸腺，胸腺为锥体形，由不对称的左、右两叶组成。胸腺大部位于上纵隔的腹侧部分，小部向下伸入前纵隔。一部在胸腔，一部在颈部。在胸腔的部分位于胸骨与心包之间。位于颈部的部分，则在胸骨舌骨肌与胸骨甲状肌之后，气管的前方及两侧，其上端有时可高达甲状腺的下缘。
注：胸腺既是淋巴器官，又具有内分泌功能。胸腺培养各种T细胞，它在细胞免疫功能中起着重要作用。另外，胸腺能产生激素样物质，如胸腺素和胸腺生成素等。
四、腹部 中脘(刮痧拔罐均可)
注：科学实验表明，艾灸中脘穴可提高机体免疫防卫功能，如以小白鼠进行实验研究，隔日灸“中脘“1次，共3次，分别测定肝、脾、腹腔巨噬细胞的吞噬活性，结果发现，艾灸组比对照组的吞噬细胞活性均有一定增强。但以肝、腹腔的吞噬细胞活性最为显著(p<0.05)。
五、背部 肾俞(刮痧拔罐均可)
注：科学实验表明，针刺肾俞能兴奋网状内皮系统的吞噬能力，如针刺‘足三里’、‘肾俞’一次，可见家兔巨噬细胞功能有明显增强。
但自行拔罐时的注意事项却很少有人留意：
预防晕罐
和晕针一样，晕罐也是一种血管抑制晕厥。其发生率虽无针刺高，但也绝非罕见。临床表现和晕针类似，如头晕、胸闷、恶心欲呕，肢体发软，冷汗淋漓，甚者可出现瞬间意识丧失等。因此，应引起充分重视。
选取适当体位
拔罐疗法的体位选择原则是：局部平坦、松驰，且能保持固定一定时间。因为局部肌肉紧张，不利于吸拔，而变动体位，可造成罐具脱落。在不影响取穴的前提，一般多选卧位，一是此体位易于固定的操作，二是罐具脱落不易摔碎。
避免烫伤
应注意熟练掌握各种吸拔之法，动作要正确、迅速。每种吸拔法之注意点，已有详细说明，这里不再赘述。需要提一下的是，在机体凹凸不平处，特别是关节部位拔罐时，往往不易操作，即使拔住，也容易发生漏气。