经常熬夜危害大 经常晚睡的人吃什么可以补身体
我们都知道经常晚睡会造成很多不好的影响，那么晚睡的人该怎么调理呢？除了早点休息，饮食也需要引起重视哦，那么晚睡的人吃什么好？今天就为大家详细介绍一下。
1.黄豆
经常晚睡熬夜的人，要多吃豆类的食物，不仅可以保护大脑和补充各种微元素，呵护肌肤，呵护心血管，预防心血管疾病哦。经常晚睡的人，一定得多吃。黄豆的营养价值是非常高的，而且充分可以改善肤色，相信经常晚睡的人，你都清楚知道自己的肤色是多么的黯沉没有光泽，想要改善这个情况的话，那么你还是得依靠黄豆解决，可以多喝豆浆，或者是爆黄豆猪脚汤也是非常好的。
2.黑豆
经常晚睡的人都会出现头晕目眩的症状，其实这是贫血了，那么一定得多吃黑豆，是可以起到改善和治疗的情况的。黑豆粥，黑豆汤，这都是不错的选择，而且还多吃还能起到呵护心血管哦。
3.水果
水果是我们离不开的食物，多吃水果是有好处的，水果中富含维生素，晚睡的人维生素流失的相当的快，所以一定得补充足够的维生素，例如苹果、猕猴桃、橙子，这些水果就要多吃了。
4.瘦肉
瘦肉不仅富含蛋白质的食物，更是含铁质相当高的，可以补充人体所需的蛋白质和铁元素的吸收，瘦肉是不分年龄阶段，更加不分人群，反正吃了就是对身体有好处的，晚睡的人不妨多煲红枣枸杞瘦肉汤，清肝明目又可以补充流失的营养。
5.鱼和虾
鱼和虾也是蛋白质含量极高的食物，不可以增强体质，提高免疫力，晚睡的人吃，就是最适合不过了。老一辈的人常说，越白的肉营养价值越是高，鱼肉就是白白的，其实老一辈的人说的一点都没有错，鱼肉的营养价值是相当高的。
6.鸡蛋和牛奶
鸡蛋和牛奶的营养价值相信不用小编多说了吧，经常晚睡的人绝对要经常吃，最好就是当做早餐吃，那么更能吸收到鸡蛋和牛奶的营养，而且还能改善你晚睡导致的面色暗黄这个问题哦。
7.坚果
熬夜的人当然得多吃坚果了，晚睡是最伤大脑神经的了，坚果是护脑的食物。例如核桃就是最好的护脑食物。可以当做零食吃也是不错的，但是一天不能吃过量哦，过量会导致上火哦。
女性不孕怎么饮食?六种食物最宜选
不孕症是一种导致许多女性不能正常生育的疾病类型，一般来讲，在患上此症后，女性朋友们对于如何饮食的相关事宜也需多加了解，那么，女性不孕该怎么饮食呢?
淡菜
宜吃原因：淡菜有补肝肾、益精血的功效，对行经腹痛、腰膝酸软等症有一定的食疗作用，适合肝肾虚弱型的不孕患者食用。
熟地
宜吃原因：熟地具有补肝益肾、滋补阴血、益精血的功效，用于肝肾亏虚引起的不孕症，症见腰膝酸软、潮热盗汗、月经不调等。
川芎
宜吃原因：川芎被称为“血中气药”，具有行气开郁、活血止痛的功效，对气滞血瘀所引起的不孕症有很好的疗效。
香椿
宜吃原因：香椿含有维生素E和性激素物质，能抗衰老和补阳滋阴，对不孕不育症有一定的疗效，故有“助孕素”的美称。
海参
宜吃原因：海参具有补肾益精、养血润燥的功效，对经血亏损、肾虚所致的不孕患者有很好的食疗作用，可改善患者性欲冷淡、月经不调等症。
龟甲
宜吃原因：龟甲是指乌龟的腹甲及背甲，具有滋阴补肾、固经止血、养血补心等功效，对肝肾阴虚所致的不孕症有很好的食疗效果。
怎么补充蛋白质？吃什么好？
蛋白质是身体必须的营养物质，保证体内拥有足够的蛋白质是很重要的。那么，怎么补充蛋白质？
鱼类的食物
鱼类含有丰富的蛋白质，而且是肉类里面含有蛋白质最多的，所以多吃鱼也能补充蛋白质。
鸡蛋补充蛋白质
鸡蛋同样含有蛋白质，同时这也是健身人士的热爱，每天一个鸡蛋就已经足够了。
虾类补充蛋白质
虾子里面含有高蛋白，不过也不能吃得太多，尽量选择清蒸的虾子，这样可以减少热量的摄入。
不同的年龄段不同的吃法，选择和年龄相符的饮食？
不同的年龄段身体的状况以及五脏六腑功能也是不一样的，随着年龄的生长，身体的各个器官也会慢慢的走进衰退，在不同的年龄段要选择正确的吃法，这样才能够让身体处于健康状态。
不同的年龄段如何饮食养生？
20岁要少吃一些加工的食物
二十岁左右身体的各个机能处于活跃状态，而且新陈代谢速度快，此时应该摄入足够的能量，要全面的摄入营养，少吃一些加工食品。此阶段不仅需要提供能量，同时也应该多吃一些能够帮助热量转化的食物，比如b族维生素，在瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶以及燕麦等均含有大量的b族维生素。另外也可以在医生的指导下选择复合维生素b药片。
30岁应该多吃菜保护好皮肤
30岁人们的生活压力会加大，平时应该多吃一些富含蛋白质以及全谷类的食物，要远离垃圾食品，控制好血糖及血压，同时要补充b族维生素。这阶段容易生长皱纹，多吃新鲜的蔬菜和水果能够增强身体的抗氧化能力，推荐大家选择不同颜色的食物，比如胡萝卜或红薯等。在紫色食物里面会含有大量的花青素能够抗氧化，绿色食物里面含有大量的叶绿素，具有帮助伤口愈合以及抗炎的功效，黄色食物里含有的叶黄素能够保护好眼睛和视力，红色食物里含有的番茄红素，能够清除对身体有害的自由基。
40岁多吃绿叶蔬菜来保护肝脏
40岁人们的工作和生活压力比较大，降低了身体中的镁元素，不妨选择膳食以及绿叶蔬菜来补充镁元素，具有放松肌肉的功效，同时也能够平衡荷尔蒙，改善了睡眠质量。40岁人们的脸上就开始滋生皱纹，而且关节疼痛，此时应该多吃一些蔬菜和水果，因为里面含有具有抗炎症以及抗氧化的营养元素。
50岁多吃黄色食物
五十岁容易出现心脏问题，此阶段应该多吃一些能够保护心脏的食物，比如新鲜的蔬菜水果，控制盐的摄入量。另外，五十岁左右人们的视力会下降，多吃富含叶黄素的食物，比如南瓜、花椰菜以及胡萝卜等。
60岁多吃海产品来保护神经
60岁以后人们的骨骼密度会下降，需要补充足够的维生素d以及钙，可以在坚果、绿叶蔬菜以及奶制品里面获取。此阶段人们容易缺乏维生素b12，维生素b12能够保护神经细胞，从而促进了大脑功能，提高了红细胞携带氧气的能力。维生素b12可以从红肉以及鱼油里面来获取。
温馨提示
平时也应该多吃一些洋葱大蒜以及十字花科蔬菜。一定要戒掉烟酒，多吃一些营养容易消化的食物，少吃油腻以及辛辣刺激性食物，这样才能够保护好肝脏。