小腿经常抽筋是缺钙吗？身体缺钙怎么办？
缺钙对人体的危害一定要高度重视，所以经常小腿抽筋的朋友必须从根源上彻底的找出造成自己真正导致缺钙的原因。缺钙不仅会影响人们的正常工作，还会导致生活质量的下降。因此，我们不断寻找补钙的方法，很少有人小腿抽筋与缺钙联系在一起，缺钙后整个人看起来很无精打采，容易疲劳，注意力集中。
小腿经常抽筋是缺钙吗？
钙只是促进我们骨骼发育和牙齿正常发育的重要因素，我们的血液里面离子的形态存在的一种钙，是比较常用到的电解质。一般情况下，成年人缺钙就会造成骨质疏松的情况，小腿容易出现抽筋，如果孩子出现缺钙，就会引起睡觉不踏实，抽风以及佝偻病的出现。因此，缺钙应该引起高度重视。
另外，导致缺钙的因素比较多，缺钙间接会导致人们经常出现小腿抽筋，睡眠质量下降的等情况。研究表明，大部分都市人失眠，还有可能是身体里面改制缺乏导致的。研究发现，人们的身体里面的钙水平会比平时要高，如果钙质严重缺乏，会导致深度睡眠不足。
钙是我们骨骼里面生长发育必不可少的因素，也是比较重要的神经地质，可以增强我们脑皮层的抑制，调节大脑的兴奋与抑制之间的平衡。当人缺钙时，它会影响大脑神经的正常运作，大脑皮层一直处于较活跃的状态，会影响睡眠质量。
身体缺钙怎么办？
多食用一些奶制品
摄入奶制品也是相对起来比较安全和科学的补钙方法，奶含钙量非常的高，而且利用率也比较频繁，是天然的钙质来源。我们正常的人每天摄入300毫升的牛奶，再配合科学的饮食搭配，就可以满足一天所需要的钙质，其他奶制品可以选择酸奶或者是奶酪。
多吃豆类和豆制品
大豆类食物含有非常优质的蛋白质以及不饱和脂肪酸和身体所需要的维生素B族，长时间摄入可以有效的预防骨质疏松的出现，而且除了豆制品以外，补钙比较有效的食物还有虾皮、海产品，这些食物都可以很好的补充身体里面所需要的钙质。
坚果类食物的摄入
坚果类的食物含有比较丰富的油质和维生素以及矿物质，不但可以补钙，还可以延缓衰老，经常吃一些坚果类的食物可以强壮体质，巩固骨骼。
半夜里小腿抽筋是肌肉疼痛吗？
男性朋友小腿抽筋现象相信很多人都遇到过，尤其是半夜睡觉的时候突然出现，真的会让人疼的受不了。很多人却认为抽筋是肌肉疼痛。那么，肌肉疼痛与抽筋有哪些区别呢？
肌肉疼痛和抽筋的区别
有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如，持续肌肉疼痛(并非腿部抽筋)是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时如走路时，腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
肌肉疼痛和抽筋的区别
有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如，持续肌肉疼痛(并非腿部抽筋)是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时如走路时，腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
小腿抽筋后肌肉酸痛怎么办?注意事项有什么
人们的小腿在抽筋后，其腿部肌肉就会有酸痛的症状出现，因此，对小腿抽筋后肌肉酸痛的治疗方法，就需要大家多多了解。
小腿抽筋后肌肉酸痛怎么办?
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
注重事项：
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
小腿抽筋是怎么回事？小腿抽筋的原因。
在生活中很多人都有过抽筋的经历，当身体某一处发生抽筋时，不能动弹，十分难受，那生活中常见的小腿抽筋是怎么回事？什么原因所引起的呢？
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③电解质失调如缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。运动时间长，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
⑤血管因素下肢静脉曲张也可出现腿抽筋，另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状.