干荷叶怎么用减肥效果最好
减肥是女生之间经久不衰的话题，即使在别人看来已经很苗条的女孩子，也会想让自己看起来更加苗条一点儿，众所周知，干荷叶用来减肥可以起到不错的效果，但有些人由于没有正确的使用方法，导致减肥效果达不到最佳，那么，干荷叶怎么样减肥效果才最好呢？
一：选择正确的干荷叶
荷叶茶是个统称，而市面上销售的荷叶茶，各种类别形态都有。其中以袋泡型配方荷叶茶为最佳。每袋应该是独立小包装，袋泡茶内袋，外加铝箔袋防潮防氧化保护。这样的产品形式，既方便携带，又方便保存，饮用时候，取拿也方便。
二：干荷叶减肥的时尚搭配
荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。荷叶：荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。玫瑰花：其香气具浓，美容养颜，通经活络，调和肝脾，理气和胃。洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶时尚搭配增强瘦身功效。洛神花：在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量。
三：荷叶茶减肥饮用技巧
如果荷叶茶冲浓一点效果会更好，可以多次续水，以便有效成分大量溶解出来。不要只冲一次就倒掉，不但浪费了且效果也出不来。荷叶茶基本上一天可冲3-4次来喝。有便秘迹象的人可适当增加次数，因为荷叶茶亦有治疗便秘的功效。注意的是喝荷叶茶最好是空腹时饮用，一般在饭前1个小时喝下。如果饭后要喝的话，应间隔一小时再开始喝。
其实中国自古以来就有用干荷叶来减肥的传统，但在这里想要提醒的是，由于干荷叶具有止血的作用，女性朋友切不可在月经期饮用，否则有引起月经不调的风险，另外，妊娠期和哺乳期的女性也不可以饮用干荷叶茶，不然不仅不利于自身健康，还会影响到宝宝。
苦瓜汁什么时候喝减肥效果最好?睡前三小时
正确的食用苦瓜，可以帮助自己起到健康减肥的效果，比如苦瓜汁，但是喝苦瓜汁减肥的话不是说一天到晚都喝，在一天当中绝对不能够使用超过两根，而且应该是在睡觉前三个小时喝。
方法一：榨汁
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。 一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。
方法二：直接吃
如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。
什么时候跑步减肥效果最好？
想要减肥就要管住嘴和迈开腿，跑步减肥是减肥效果很好的一种方法，但是很多人不是很清楚哪个时间段跑步减肥的效果才好，其实晨跑、傍晚跑、夜跑都是很不错的跑步时间段，选择自己合适的就是最好的。
一、早上跑步
时间可控：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。
先运动，后早饭：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一种。跑完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。
并且注意：运动后，先恢复身体平稳，洗个澡，再吃饭。
要避免低血糖：担心空腹运动会低血糖的，可以运动前稍喝点奶、吃少量面包补充糖原。还有，前一天晚上要正常吃晚饭，还要早点睡。
可以不做有氧：简单来几组无氧、小力量、瑜伽都是可以的，也不占时间。
先早饭，后运动：一般需要早餐后约 2 小时再运动比较合适，比如 6 点早餐、8 点运动。(不然就变成了上午运动……)
二、傍晚跑步
不用早起：然而!对于大部分早上完全起不来的朋友，下午下班后去运动，是最合适的;只要你不加班。
先运动，后晚饭：类似早上的空腹运动，运动结束后，吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。如果你会计算，吃的热量是运动消耗的一半，比较适合减肥;吃更多的热量，就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。
先加餐，后运动，无晚饭：午饭后到傍晚，间隔时间也比较长，容易低血糖、没力气。建议傍晚运动前约2小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好营养。
无氧有氧相结合：因为从傍晚开始的时间比较长、不受约束，如果是去健身房，还会有相应的操课，所以建议把热身-无氧-有氧-拉伸，全部都做到位。
运动气氛好，适合多结伴：有个好处就是，可以叫上男 / 女朋友、喊上好肌友一起撸，说不定还能认识新朋友;傍晚最有运动气氛，心情会更愉悦。
三、深夜跑步
先晚饭，后运动：总有六七点、七八点才刚下班，或者才吃完晚饭，或者才刚忙完家务带完孩子的，那么饭后大约 2 小时，也是适合运动的。
不要影响睡眠：考虑到睡前做剧烈运动容易使神经兴奋、夜里失眠，就要计划好时间。如果 9 点开始运动，可能就要 12 点才适合睡觉。不排除少部分朋友不受影响，累瘫可以直接洗洗睡。
运动后不建议吃饭：另外，也不建议减肥的朋友，睡前 3 小时还吃东西、影响消化吸收。如果运动后实在很饿，就喝半杯牛奶或啃个黄瓜吧。
要注意安全：建议做室内运动、器械练习;深夜特别晚了黑灯瞎火的，还出去路跑的，千万不要选偏僻路段，千万要小心歹人。
干荷叶的用途都有哪些
荷花自古以来就被中国人民的喜爱，因为其不仅是高洁美丽的象征，它从根到叶都有很多的用途，现状我们随便打开一档养生节目，就会看到关于用干荷叶减肥的介绍，除了减肥，其实干荷叶还有其他很多的用途，具体都有哪些呢？下面就让我们一起去看看专家的介绍吧。
一：祛瘀止血 消暑利湿
干荷叶其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的干荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。
二：利尿通便
荷叶具有利尿、通便的作用，另外荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。
三：去除痱子
以晒干粉碎的荷叶为原料，采用纤维素酶预处理稀盐酸浸提、超声波辅助提取、氯仿萃取一系列方法提取而成的荷叶碱，用来给婴儿洗澡，可以有效的去除孩子身上的痱子。
其实干荷叶的用途还有很多，比如用干荷叶来煮粥，有三高的人经常食用对身体健康十分有利，干荷叶味道清香，可以放在鞋子里边去除臭味，在这里只是对荷叶的主要用途做了一个简单的介绍，干荷叶价格较低，一般人都可以消费得起，您可以对照自身情况，对干荷叶进行合理的利用。