足疗保健原理 睡前足浴有哪些好处
足浴，即热水洗脚。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）。通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
动脉硬化多吃这6种食物有好处！
随着我们生活条件越来越好，吃的东西也越来越丰富，吃得也越来越好。但是由于缺乏相应的锻炼，来消耗过多的能力，所以剩下的能量就以脂肪形式储存在我们的体内。久而久之，脂肪细胞就会侵入血管壁，引发动脉粥样硬化了。另外，随着老年化进程到来，发生动脉粥样硬化性疾病的事件，日后会越来越多。因此，防治动脉粥样硬化的工作，正变得越来越重要。除了提倡戒烟、限酒、增加体育锻炼等防范措施外，合理健康的饮食也显得非常重要。
那么动脉硬化患者吃什么好？
1、多吃蔬菜瓜果
新鲜的蔬菜瓜果含有丰富的维生素、素食纤维，不仅可以抵抗细胞氧化、减缓肌体衰老，而且可以清理肠胃、减少脂肪堆积。
2、进食有机营养蔬菜
如海带、大蒜、生姜、洋葱、茄子、木耳、蘑菇等，这些食物都是对动脉硬化十分有益的绿色健康食品，能有效降低胆固醇含量，促进人体新陈代谢。
3、多食粗粮
现代人吃的东西更"精细"了，例如芝麻打粉、用面粉制成的包子、玉米磨粉等，都是食品精细化的代表。我们提倡多进食粗粮，例如大米、燕麦、荞麦以及粗粮馒头等。粗粮中的植物纤维可结合胆固醇，从而减少血液中的胆固醇含量，有效降低血脂，预防动脉硬化的形成。而且这些粗粮中的膳食纤维不会被破坏，可以促进胃肠正常工作，防治便秘。
4、多吃鱼
鱼不但含有丰富的优质蛋白，是人体优质蛋白的主要来源之一，而且鱼脂肪中含有一些特别的脂肪酸，可以有效抗动脉硬化，因此多吃鱼有益血管的健康。另外，海鱼和深海鱼油也是很好的选择。
5、多进食豆类食品
动脉硬化患者可以多进食大豆、豌豆、绿豆、红豆等豆类食品，或者豆腐、豆浆等健康豆制品。这些食品中含有大量高营养价值的植物蛋白，可以降低血液中的胆固醇含量，保护心脑血管。
6、多吃奶制品
这里说的奶制品不包括全脂奶，指的是脱脂奶、酸奶、乳酸菌奶、低脂乳酪等，这些奶制品对动脉硬化患者非常有益。中老年人每天喝杯牛奶，不仅可以补钙，还可以保护血管。
温馨提示：
要养成良好的生活习惯，通过锻炼，通过饮食的多样化，清淡化，以及通过药物进行治疗，就可以很好地防治动脉硬化。
孕妇可以吃莲藕吗?孕妇吃莲藕有什么好处
莲藕是一种很常见的蔬菜，一般来讲，孕妇在平时如果想要吃莲藕的话，其对于莲藕这道蔬菜也是极为关注的，那么，孕妇可以吃莲藕吗?
孕妇能吃藕吗?
孕妇能吃藕。莲藕富含蛋白质和淀粉，这些都是怀孕期间孕妈每天都要摄取的营养元素，所以孕妇是可以吃藕的。生吃鲜藕还能有效治疗孕早期孕吐症状。
孕妇吃莲藕有什么好处?
1、煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。孕早期孕吐时可试着喝些鲜藕汁。
2、莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。孕妇食用藕粉，能够提供自身及胎儿的营养吸收，提高孕妇免疫力，宝宝才能更好的发育。
3、莲藕还具有通便止泻、健脾开胃的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。孕妇食用莲藕可有效预防孕期便秘。
产后发汗问题大汇总 满月发汗有什么好处？
生完宝宝后都是要坐月子的，整整一个月有许多禁忌，尤其是不能受凉，对于现代女性来说，坐月子依旧是要照着传统的方式进行。然而只要满月了，就想要做一次满月汗，那么满月汗究竟是怎么回事呢？
一、什么是满月汗？
满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。
二、为什么要满月发汗？
生产后的妇女在满月的时候要进行发汗，这是有科学根据的。
因为女人经历了分娩这一紧张而痛苦并且消耗体力的过程，筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降；而且产妇朋友在整个月子活动量都很小，大多数人也都不敢洗头、洗澡，使得一些新陈代谢物附在皮肤表面；另月子期间到家里探访的人比较多，产妇的抵抗力比较差，很容易受细菌或病毒的侵入。这时如果不注意风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，这时因而出现头痛、腰痛及关节痛等产后风的诸类病症。这时如不及时治疗，会给妇女的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难。
三、满月发汗有什么功效？
1、使内邪寒毒从体内彻底排出体外，全身表面皮肤红润，毛孔扩张，然后用外用中药制剂涂搽，药性通过扩张的毛孔进入人体，从而达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行。
2、达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节，对月子病（产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症）具有独特。良好的疗效。
3、促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、通络下乳、彻底排毒、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力，增强免疫力的作用。