水煮水果的好处多
冬天吃水果，最烦恼的一件事就是感觉无论什么水果都是冷冰冰的，或多或少都会影响口感，有的人甚至嫌弃冬天的水果过于冰凉而拒绝吃水果了。其实，有不少水果是可以煮着吃的，有的水果煮起来吃，不仅口感更好，而且更容易被人体消化，营养更容易被人体吸收。“水煮水果”有哪些好处呢？家医小编带你来看看吧。
水煮水果不会破坏营养
很多人都担心水果中的维生素C会不会被煮坏煮丢了，事实上不用担心这种问题，绝大部分水果中所含的维生素C的量是非常低的，生吃水果也不是人体所需维生素C的主要来源，就拿苹果举例来说，苹果本身的维生素C含量是很低的，即使每天坚持吃个苹果，维生素C的量也达不到人体所需的10%，而其他营养成分，例如钾等微量元素，果胶、纤维等都是耐高温的营养成分，所以煮起来不用担心营养的丢失。
水煮水果更容易吸收
有的水果的细胞壁是完整的，在很大程度上阻碍了人体消化系统对水果的消化何吸收，但是经过水煮之后的水果，其细胞壁遭到了一定的破坏，吃水煮的水果，不会像生吃一样难消化吸收，而且水煮可以软化纤维，不仅不会刺激肠胃，还可以起到润燥养胃的效果。但糖尿病患者就要少吃水煮水果，因为更容易消化吸收意味着糖分吸收得也更多了，很容易造成血糖升高。
这四种水果也适合水煮
除了前文所提及的苹果之外，还是有很多水果都适合水煮的，下面就为你举例一些比较常见的适合水煮的水果：
1、大枣：大枣可以直接放入器皿中隔水蒸熟，水煮之后的大枣更容易消化，除了能够降低血压和胆固醇之外，还能预防骨质疏松等问题，对于气虚、气血不足、肝脏功能低下的人来说，大枣还可以配合枸杞一起蒸着吃，其安神补脑的效果也是非常好的。
2、梨子：梨子是比较常见的一种经常拿来水煮的水果，尤其是在冬天吃火锅、吃烧烤的时候，吃一个水煮梨子，能起到降火润喉的作用，而且水煮过的梨子还可以应用在缓解疲劳、生津滋阴的方面，常见的可能就是川贝蒸梨。
3、柚子：柚子除了肉以外，皮也是非常适合水煮的，水煮过后的柚子皮和肉，里面的黄酮类物质很容易被人体吸收，具有很好的抗氧化作用，对于抗衰老、减肥等都有不错的效果，而且对于糖尿病患者来说，柚子皮和肉还可以降低血糖。
4、山楂：水煮山楂不仅仅能减少山楂的酸涩味道，还能够防治提高食欲，对于食欲不振的人有很好的效果，对于女性朋友，水煮山楂还能改善肝脏的问题，从而消除脸部斑点等效果，对于老年人来说，水煮山楂还可以健脑、预防心血管疾病。
头晕食欲不振怎么回事?四因素需注意
在平时，有的人会经常性出现头晕食欲不振的症状，此时，对于头晕食欲不振的原因，大家也要查找清楚。那么，头晕食欲不振是怎么一回事?
1.情绪紧张过度疲劳：
在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
2.过度的体力劳动或脑力劳动：
会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
3.酗酒吸烟：
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
4.饥饱不均：
胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。
6大绝招解决宝宝食欲不振
宝宝食欲不振怎么办？到了秋季，很多妈妈认为应该给宝宝补充营养增强抵抗力了，就什么营养就给孩子吃什么，结果反而宝宝食欲不振胃口差。面对这些问题，究竟该如何调理呢？
为什么秋季宝宝容易食欲不振？
原因就是小孩子的各个器官发育还未完善，肠胃功能较弱。很多孩子在夏天放纵的吃冷饮，把肠胃都吃坏了，致使肠胃功能减弱，自然就不爱吃饭。而立秋后天气干燥，别说孩子了，大人也很容易因为干燥而上火，导致口干舌燥、内热积食等不适现象，这些也会导致孩子食欲不振。另外，秋季孩子不但容易感冒，也容易因为缺水而导致便秘等肠道疾病，从而引起食欲不振。
在干燥的气候环境中，人体可产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，常为干咳无痰或黏痰难咯，谓之“燥咳”。鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤为常见，燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。这些不适也会导致孩子厌食。
秋季宝宝饮食 遵循四大原则
1、秋季进补适宜粥饮
虽然进入了秋季，但是气候并没有达到最佳的进补时节，初秋天气干燥，孩子进补容易生热上火，加上孩子的消化系统和免疫系统原本就没有发育完全，他们也很难全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子进补适宜吃一些温补的粥品，像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物。即能起到滋补的作用，又不会导致虚热上火，并且有补脾胃的作用，一举两得。
2、适当喝蜂蜜好处多
秋初孩子喝蜂蜜可以说是最好的季节，人体容易出现秋燥，而蜂蜜在秋天喝则会起到润肺、养肺的作用，减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成分，对孩子的健康成长大有帮助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。但是家长们要注意的是泡蜂蜜水时不宜水温过高，温水45度左右即可，过高的水温会破坏掉蜂蜜当中的营养成分。
3、多吃鱼类虾类蛋类
鱼类、虾类和蛋类含有丰富的蛋白质，是人体的主要营养来源，孩子到了初秋之后，家长们可以适当增加蛋白食物的摄入，对孩子的健康成长有帮助。因此，此时孩子们已经从夏季的食欲不振慢慢恢复到原有食欲，孩子们的胃口好了，摄入的食物也就会跟着增加，鱼类、虾类和肉类等食物不用担心脂肪摄入过多而导致的脂肪积累，入秋后，家长们可以适当增加孩子吃鱼虾的次数。
4、不宜在食物中添加滋补药材
有些家长喜欢在食物当中添加一些滋补药材，像参，年幼的孩子不宜食用。参是补气大补之物，就算是成人也不宜，更别说孩子了。秋季到来，家长们只需给孩子进行饮食上的一些健康调补就行，不需要夸张地大补特补，补得过多当心把孩子给补出病来，或是吃成大胖子，儿童肥胖也是一种疾病，对孩子的健康造成伤害，并且还会诱发青少年糖尿病等重大疾病，后果非常严重。
六大绝招 让宝宝胃口大开
绝招一：优化饮食环境
给宝宝创造愉快的饮食环境，对他的挑食行为，不要施加过多的压力。进餐时，固定宝宝的座位，不让他在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。送到宝宝面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他没吃前就觉得没法对付要好得多。
绝招二：给宝宝胃肠道减负
饮食要节制，避免给宝宝吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功能，维护食欲。
绝招三：努力提高烹调技巧
烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点，如断奶后的宝宝消化能力比较弱，饭菜要做得细、软、烂。食物的色彩、味道的调配也很重要，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食品会提升宝宝的食欲。对不爱吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎做成菜粥或菜饭，或做菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会爱吃。每天饮食都安排有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。
绝招四：补水很重要
注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。
绝招五：加强饮食卫生
给宝宝吃的任何食物都要保证新鲜和安全，对放置时间长的饮食最好别给宝宝吃。另外，教育宝宝要勤洗手，餐具要用开水消毒。
绝招六：管好冰箱防疾病
不要将食物放在冰箱冷藏室内很久，冰箱里拿出的饭菜一定要加温消毒后再吃；瓜果等生食洗净后，最好用开水冲洗消毒，或者用凉开水浸泡20分钟后给宝宝吃；避免将没有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室内，然后拿出来再直接吃，这会让宝宝呕吐或腹泻。即使放很短的时间也不安全。