气功养生的常识
现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等。
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。
静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。
气功养生，其实是通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。
气功养生好处多多，快来学一学吧
气功是一种中国传统的养生运动，气功养生现在受许多的养生爱好者的青睐，气功不同于一般的体育锻炼，练气功讲究的是人体气血的通畅，下面就给大家来简单的介绍一下气功养生。
练气功有什么作用？
在日常生活中，经常听人说练气功有保健的作用，但是平时在日常生活中如果经常练气功的话，那么练气功还有治疗疾病的作用。有很多慢性病的患者选择用气功来作为辅助治疗疾病的疗法，这里需要明确指出的是不同的病人应该选择不同的气功方法来辅助治疗疾病，不能够眉毛胡子一把抓，乱来，不然最后只能得到适得其反的效果。
练气功应该注意什么问题？
第一，练气功一定不能够“虚假”，中国传统的气功养生方法，讲究的就是要锻炼人的真气，练气功的人一定不能够有假的意念和行动，想要学会练气功那么一定就要讲真话，做好事，做真人。
第二、练气功一定不能够有贪念，如果一个人在练气功的时候有贪念的话，那么这个人就一定不能够进入到练功的状态，所以说在练气功的时候一定要有一个积极的心态和一个心无杂念的状态。
第三、练气功最好是可以在早晨练，而且一定要吃早饭，不能够空腹练气功，最好是在练气功之前，可以做一下准备活动，以防在练气功的过程中对自己产生意外的伤害，其中最常见的就是韧带拉伤。
气功的原理是什么？
气功的原理主要是讲究人的气血通畅，中医认为，痛则不通，通则不痛。人的身体之所以会出现各种各样的毛病，那是因为气血不通畅，换一种说法就是经络不通畅，人的身体如果气血通畅的话是不会出现各种毛病的，所以经常练气功可以让自己的身体气血流通更加的通畅，从而在一定程度上达到保养身体的效果，所以说，如果在日常生活中一个人经常练气功的话那我这个人的身体一定比不练气功的人的身体要好许多。
练气功不会走火入魔，找对方法最重要
练气功是一种很好的养生方法，但是现在很多人都把气功给神化了，有些人说练气功可以长生不老，有些人说练气功可以走火入魔，其实这些说法都是不对的，气功就是一种非常常见的养生方法。
练气功会走火入魔吗？
答案肯定是否定的，那些说练气功可以走火入魔的人肯定是把气功给神化了，气功在一定程度上可以认为是一种锻炼的方式，会走火入魔的一定是一些邪术，而其中是一种比较常见的养生方法，是不可能会走火入魔的，所以想要练气功的人可以放心大胆的练气功，不用怕走火入魔。
练气功应该怎么练？
练气功最重要的一步就是气沉丹田，气沉丹田的方法就是，每一次呼气都要可以感觉到心窝在发热，这就是人们经常所说的意息相随，在练气功时，尤其是在呼气时一定要延伸下沉的功夫，缓慢的不要着急向小腹推进，千万不要着急，心急吃不了热豆腐，如果太快了的话，很有可能会产生高热，让人体感觉到非常的不舒服。
气沉丹田这样的做法应该每天做三次，每次应该做的时间在二十五到三十分钟左右，练了十天的话，就可以做到气沉丹田这样的境界了，这样的方法对于一些胃溃疡患者是很有好处的，因为气沉丹田，可以在一定程度上促进肠道的蠕动，对于治疗胃溃疡也是有一定好处的。
练气功的要领有哪些？
练气功的要领最重要的一条就在于松静相辅，顺其自然。在练气功时一定要注意放松全身，让全身处于一个安静的状态下，松指的不是全身的肌肉放松，更重要的一条就在于心情一定要放松，也就是说一定要保持一个积极向上的心情，还要做到心无杂念。
最好是不要出现一些紧张的情绪，静指的就是一定要保持一个安静的环境，不仅要挑选一个安静的环境来练气功而且自己也要保持安静，最好是可以体会到悠闲自得这样的心情，思想也要不过度集中。
气功入门，这样的方法及简单又方便
练气功其实在日常生活中是一种比较常见的锻炼身体的方法，练气功不仅可以帮助人们修身养性，还可以在一定程度上保持身心的健康。那么练气功入门应该怎么做呢？下面就给大家来简单的介绍一下。
气功入门有什么方法？
气功入门调身有自然式和抱球式以及扶案式，叠掌式等方法。自然式就是指双脚平行站立在地面上最好是可以做到与肩同宽，然后双腿微屈，这个动作一定要注意保持头正颈直，千万不要含胸驼背不然的话可能会收到适得其反的效果，除此之外，还需要注意的是舌尖一定要平放，唇齿轻合不要紧闭，两个肩膀不要耸起来，放松全身，两只手自然下垂放在身体的两侧，眼睛一定要平视前方，集中注意力，不要被一些无关紧要的事物分散注意力。
抱球式气功怎么做？
抱球式就是指一个人在自然的状态下，两只手臂首先内旋之后摆在身体的两旁，然后两只手臂变为外旋，两个手掌向前交叉环抱于胸，两只手臂交叉的高度应该和胸部同高，指尖与指尖之间的距离应该相距十厘米左右，与此同时应该保持腰部的放松以及裆部的下沉，身体的上半部分一定要保持中正，两眼目视前方，两只手掌也可以抱于腹前与肚脐眼同高。
调息式气功怎么做？
调息，是气功分为自然呼吸，腹式呼吸，提肛呼吸和吐宇呼吸。
自然呼吸指的是像平常自己呼吸的方法一样，不用改变任何地方，要求的是人在呼吸时，一定要顺其自然，并不要通过意志努力的呼吸方式。
腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸，顺式呼吸，就是指人在吸气时，腹部会慢慢的隆起，在呼气时腹部就会慢慢的收回来，逆式呼吸就是与上面这种顺式呼吸是相反的，也就是说逆式呼吸在吸气时是收腹的，在呼气时腹部是慢慢的隆起的。
还有一种呼吸法就是意想入境，也就是说在练气功时应该保持心平气和，除此之外还要做到思想集中，心无杂念，这样的话就可以很好地进入到状态之中。
