冬季泡脚有哪些好处？
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：
第一，要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第三，如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
原地跑步好处这么多，再也不用户外跑啦！
生活节奏的加快以及生活环境的改变，让户外跑步变得越来越受限制，所以很多跑友就选择了原地跑步的方式来进行锻炼，那么原地跑步具体会有哪些好处呢？
原地跑步有哪些好处
1、原地跑步对场地要求不高，哪怕是空间相对狭小的办公室或者卧室，也可以进行锻炼。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。
3、原地跑步的节奏感很强，因此，它不但能进行锻炼，还可以释放压力，改善心情。
4、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
5、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。
7、跑步能够改善人体血液循环，增强体质，让人在繁忙的工作下能够明显改善精神状态。
原地跑步注意事项
1、在进行原地跑步减肥的过程中，要尽量的坚持跑步和饮食控制的相结合的方式，这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题，不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹。
2、研究表明只要持续40分钟以上，体内的脂肪才能被燃烧掉，才能起到减肥的功效。原地跑步40分钟以上，一般会出汗，这时体内水分大量流失，需要喝大量的水来补充，而喝水也能起到减肥塑身的功效。
3、原地跑的时候对膝关节的要求很高，如果本身有膝关节损伤，或者有膝盖毛病的人最好不要进行剧烈的原地跑锻炼。
4、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
5、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
6、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
7、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
8、要准备的就是一块有点厚度的小地毯和一双舒适的跑鞋。地毯是不会影响到楼下居民，跑鞋是保护自己的脚不容易受伤。
合理补铁的9大好处了解一下！
铁是人体必需的关键营养物质之一。铁的主要功能包括蛋白质的代谢以及血红蛋白，酶和红细胞的产生。铁对于身体非常重要，对于皮肤健康，促进大脑发育，增强免疫力都是不可缺少的。
铁对身体的好处有哪些？
1、让皮肤更加红润
皮肤苍白和黑眼圈是缺铁引起的贫血迹象。铁的缺乏导致血红蛋白水平降低，从而导致流向皮肤的氧气量减少，让皮肤失去红润的光彩，显得更加灰黄。在日常饮食中，摄入富含铁的食物可以使皮肤更加红润。
2、加快伤口愈合
铁在加速伤口愈合过程中也起着重要作用。铁有助于红细胞的形成，红细胞是血红蛋白最基本的成分，可在人体中运输氧气。没有适当的氧气供应，伤口就无法愈合。
3、防止脱发
缺铁也会导致脱发。低铁含量会增加头发掉落的速度，对于很多女性来说更是如此。铁还可以通过增加氧气和养分流向发根和头皮，帮助改善头发的质感和健康状况。
4、让人充满活力
铁在体内充当氧气的载体，并将其转移到肌肉和大脑，从而提高了身体机能和精神状况。体内铁含量低会使人注意力不集中，易怒和疲劳，补铁有助于改善运动表现，让人更有精神。
5、增进食欲
补铁可能有助于增加食欲。对于很多胃口不好的人来说，不妨选择含铁量高的食物。
6、增强肌肉功能
铁对于改善肌肉健康也非常重要。铁有助于产生肌红蛋白（一种肌肉蛋白），从血红蛋白中携带氧气并将其存储在肌肉细胞中，有助于肌肉的收缩。
7、促进大脑发育
新妈妈必须确保宝宝的饮食中富含铁，以确保大脑健康发育。体内缺乏会影响婴儿的认知，运动，社交情感和神经。
8、增强免疫力
铁对健康的另一个好处是其增强免疫力的能力。铁对免疫功能的影响很大，例如有助于T淋巴细胞的分化和增殖以及对抗病原体的活性氧的产生。
9、缓解经前综合征的症状
高铁摄入可以缓解经前综合征症状，例如头晕，情绪波动，高血压等。饮食中富含铁的女性与铁含量较低的女性相比，患经前综合征的风险较低。
体内缺乏铁会导致精疲力尽和疲劳，免疫力减弱，妊娠并发症，儿童智力障碍，影响身体机能。尽管铁在体内极为重要，但铁的过量摄入也可能非常危险。从饮食中补充适量铁元素，对于身体健康非常重要。
夏季多吃黄瓜会带来5大好处
黄瓜是一种非常天然的美容护肤品，很多护肤品中都含有黄瓜的成分，黄瓜不仅可以用来敷脸，让皮肤恢复好状态，它还可以作为一种清爽的水果，在炎热的夏日吃上一口，不得不说，是一种凉爽的享受。
爱吃黄瓜的人身体好不好？夏季多吃黄瓜带来5大好处
1、减肥
黄瓜对于减肥爱好者简直是最友好的食物，绝大多数减肥的人都喜欢每天吃一些黄瓜，因为黄瓜中含有大量的水分，对于减肥的人来讲，既能补充所需的水分，还能快速降温。另外，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制体内的糖类转化成脂肪，因此，多吃黄瓜不但不会长肉，反而会帮助减肥。
2、美容
黄瓜可以说是天然的美容护肤品，它不仅可以通过食用起到排毒养颜的作用，还可以直接用来敷脸，具有很好的抗氧化、抗衰老的作用，除此之外，黄瓜还可以减少皱纹的出现，对于唇炎和口角炎也具有一定的缓解治疗效果。
3、提高自身免疫力
黄瓜中的很多成分都对人体非常有益，首先是黄瓜中的苦味素具有良好的抗癌作用，葫芦素C具有抗肿瘤作用其次，黄瓜中含有丰富的纤维素，有助于清理肠道，加速肠道中物质的排泄，最后，黄瓜可以降低人体血液中的胆固醇，降低血糖，因此，多吃一些黄瓜可以提高人体免疫力。
4、加速人体新陈代谢
黄瓜中含有大量的蛋白质和钾元素，其中的钾元素就可以加速血液的新陈代谢，排出体内的毒素，因此，多吃黄瓜可以养颜排毒。另外，黄瓜中的蛋白质可以促进儿童发育，保持人体肌肉的正常弹性。
5、抗衰老
黄瓜之所以具有良好的护肤美容作用，是因为它含有的胶质和生物活性酶可以有效预防衰老，加快人体新陈代谢，尤其是黄瓜对于皮肤晒伤和皮肤过敏具有一定的治疗作用。
温馨提示
黄瓜可以说是最好的夏季食物了，大家既可以多吃黄瓜来提高自身免疫力，加快肠道排毒，还可以将黄瓜切成片来敷脸，由于黄瓜属性寒凉，因此，可以有效补充皮肤所需的水分，在炎热的夏日，更是可以给皮肤降温，帮助皮肤晒后修复，让皮肤恢复最佳的状态。