消除疲劳改善睡眠 白醋泡脚的5大好处
醋，除了是厨房里的调味解腻佳品，还能用来泡脚。脚是人的第二心脏，脚部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
白醋泡脚有什么好处？
1、白醋泡脚可以滋润、美白皮肤。白醋泡脚有美容的效果，这也是女性那么钟爱于白醋泡脚的原因。女性只要经常坚持用白醋泡脚，可以使得皮肤变得更光滑，而且还能增强皮肤的弹性。
2、白醋泡脚可以改善脚气。因为白醋有杀菌的作用，所以也适合脚臭人群。用9度酿造白醋，每天补充少量新醋，重复用7-10天后换新醋，建议朋友们在治愈脚气后经常泡脚，即可防止脚气复发，又可强身健体。
3、白醋洗脚可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干。最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上。若坚持6个月可根治灰指甲，因长出新指甲约需半年时间，原理在于脚气为真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性环境，故用醋泡脚可根治脚气或灰指甲。
4、睡前用白醋泡脚可以消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
5、白醋泡脚可以改善睡眠。如果我们有失眠问题，可以在睡前40分钟，用白醋进行泡脚，这样既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
如何改善睡眠？赶紧试试这些方法吧
失眠是生活中让人备受困扰的一种现象，这种现象会使人体素质不断下降，进而易受疾病侵袭，那么为了有效缓解这种情况，生活中大家可以怎么做来改善睡眠呢？
一.喝杯牛奶
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
二.适度疲劳
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，我始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。
也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，和运动一样，适度疲劳，就容易入睡了.
三.泡脚
用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。
四.控制上床时间
睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。
五.气味
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
六.睡眠环境
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
睡眠不好的人，常吃这5种食物可以改善睡眠！
睡眠对我们的生理健康很重要，拥有一个良好的睡眠不仅可以让我们体内的器官得到休息，有助于健康，同时，还可以确保我们第二天精力充沛，有助于更好的工作和学习，但是在现实生活中，有很多人都被失眠所困扰，要想改善自身的睡眠质量，及时补充营养非常重要。
吃哪些食物可提高睡眠质量？
1、蜂蜜
蜂蜜是一种味道香甜并且对身体具有一定保健作用的天然食物，蜂蜜里含有人体所需的果糖、葡萄糖以及一些多种维生素，经常食用对人体很有益，要想提高睡眠质量，大家可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，可以有效的维持大脑神经的传送功能，对于改善睡眠质量有不错的效果。
2、核桃
核桃是一种营养价值极高的食物，其自身不仅含有对人体有益的微量元素，例如锰、锌等，另外还可以有效的缓解细胞衰老，减轻患者失眠多梦健忘等不良症状，进而达到改善睡眠质量的效果。值得注意的是核桃本身含有大量的脂肪，晚上食用过多会加重胃部的消化负担，让人难以入睡，建议一天吃3个核桃为宜。
3、桂圆莲子
桂圆和莲子是两种药用价值非常高的食物，莲子具有安神养心的功效，桂圆可以补气养身，对于失眠健忘、神经衰弱一定的调理效果，适当的食用可以改善睡眠质量。
4、牛奶
牛奶里含有丰富的蛋白质还有多种营养物质，经常喝牛奶不仅可以提高身体素质，增强自身的免疫力，而且牛奶里含有人体生命活动所需的氨基酸，有很好的安神效果，大家养生睡前喝牛奶的习惯，对于提高睡眠质量很有帮助。
5、B族维生素
我们日常所食用的大豆、动物内脏、蔬菜、花生里都含有大量的B族维生素，由于这种维生素里含有可以缓解睡眠质量的叶酸，经常食用不仅可以有效的改善自身的肠道，还可以让晚上有一个高质量的睡眠。
要想提高睡眠质量除了要注意对以上五种食物的摄取之外，在平常还需要养成一个良好的生活习惯，坚持锻炼身体，根据自身的状况适当的做一些有氧呼吸运动，饮食上尽量以清淡的为主，少吃辛辣刺激性食物，晚上尽量少食，避免加重器官的负担，不利于身体健康。
脚部骨刺的治疗方法白醋，白醋泡脚
对于脚部存在骨刺的人群而言，是可借助白醋泡脚的方法来有效缓解足部疼痛问题的。在借助白醋泡脚时，腰注意选择合适的泡脚器具，做好相关保温工作，这样才能达到比较满意的效果。
1、准备一个优质的泡脚用具.建议大家用木质的泡脚桶,要知道塑料泡脚桶,泡着热水的时候会散发有害物质,对我们的身体和皮肤都有所伤害,建议大家用木桶进行泡脚.
2、加入适量的白醋.如果从白醋与水的比例来说,建议这个比例是1:10左右,而泡脚水的量,一定要足够,最少都要侵过脚踝,因为足部的穴位都集中在脚踝以下,还有泡脚的时候尽量对脚底进行揉搓,可以用手,也可以双脚相互揉搓.
3、泡脚的时长与频率.泡脚的时长方面,尽量保持30分钟,背部出现微汗就可以了;至于泡脚的频率方面,建议每天都用白醋泡脚,特别是冬天,白醋泡脚,可以防止脚步开裂.
4、泡脚后,要保温.泡脚完成后,要给足部保温,用白醋泡脚,脚会有酸味,所以很多人都会泡完脚后,还会用清水洗脚,这里我们建议大家,泡脚后,用温水洗脚,给您的脚保温,这样可以使得足部对白醋的吸收更好.