艾灸分3种类型 注意艾灸时的禁忌
艾灸分3种类型
纯艾条
纯艾条也不加任何其他药物。取制好的陈艾绒用柔软疏松而又坚韧的桑皮纸或细棉纸卷制成的艾条。陈艾又称熟艾，放置三年的艾叶制成的艾条称三年陈纯艾条，五年的称五年陈纯艾条。古人对艾的选择有相当丰富的经验，《孟子》中有“七年之病求三年之艾”的记载。三年之艾就是陈艾。在《本草纲目》记载“凡用艾叶需用陈久者，治令细软，谓之熟艾。若生艾灸火则易伤人肌脉。
清艾条
清艾条不加任何其他药物，取当年艾叶制成的艾绒卷制的艾条称清艾条。
药艾条
药艾是只在艾条中加得有其他一些药物，起到了一些特殊作用，比如加强温经作用，比如加入活血作用等等，用哪个都可以，关键是要对症、配穴和坚持使用。
艾灸时有这些事项要注意
要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
要循序渐进：初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
艾灸能治网球肘吗？网球肘治疗
对于网球肘这种骨科疾病，人们是可借助艾灸这种方法来缓解局部疼痛的，但是不能从根本上治疗该疾病。对于网球肘，非手术疗法以及手术疗法是大家应对疾病的最佳选择。
艾灸也可以减轻网球肘带来的疼痛，但效果不是很理想
1.非手术治疗
(1)休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
(2)冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
(3)服药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。
(4)护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
(5)热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
(6)牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
(7)力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
(8)逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动(如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等)。
(9)可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。
对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。
2.手术治疗
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
高血压患者的饮食禁忌？这5种食物少吃！
高血压容易引起许多并发症，例如中风，肾脏疾病和其他致命疾病。因此一定确诊高血压，一定要注意饮食，因为有些食物可能会让血压升高。
有哪些高血压患者应该避免的食物呢？
1、加工肉食品
加工肉食品在加工过程中为了保证口味和便于保存，往往含有大量的钠，而太多的钠对高血压患者是有害的，最好少吃各种加工肉食品。如果喜欢吃培根的话，更是要考虑少吃了，因为培根不仅富含脂肪，而且还含有相对高含量的钠。
2、喝酒
适量的饮酒对身体危害不大，但是过量饮酒对健康来说是很可怕的。这是因为体内酒精含量增加会导致体重增加和脱水，这两种情况都可能会让血压升高。
3、含盐奶酪
很多人不知道的是，很多奶酪在制作过程中也会加入不少的盐，这样更有味道，也可储存的更久。如果有经常食用奶酪的习惯，请选择不含盐的奶酪，并控制奶酪的摄入量。
4、含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料如咖啡和茶会导致血压迅速升高，高血压患者要注意了，这是因为过量的咖啡因可能会引发肾上腺释放肾上腺素和过量的皮质醇，从而升高血压。
5、腌制食物
一些腌制食物和酱菜非常美味，很受大家的青睐。然而，高血压患者应该少吃这些食物，因为腌制食物有很多盐。如果偶尔吃一次腌制食物的话，最好用水泡过以后再吃。
哪些食物推荐高血压患者食用？
1、香蕉
香蕉是一种奇妙的食物，含钾量高，钾可有效减少钠的影响，有助于控制体内的血压水平。但是如果患有肾脏疾病的话，应该在食用富含钾的食物时谨慎行事。
2、浆果
浆果也有助于降低血压水平。这是因为浆果含有黄酮类化合物，而黄酮类化合物是一种有益于预防高血压和降低血糖水平的天然化合物。
3、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝，生菜，甜菜等含钾量高，而钾可以有效去除体内多余的钠。但是，请确保选择新鲜蔬菜，因为罐装食品中添加了盐和高含量的钠。
4、甜菜根
甜菜根是一氧化氮的来源，一氧化氮通过加宽血管有助于降低血压。
5、燕麦片
如果正在寻找有助于控制高血压的食品，燕麦粥是一个理想的选择。燕麦含钠量低，脂肪含量低，也是膳食纤维的来源，这使燕麦成为对抗高血压的理想食物。
如果被诊断出患有高血压，那么必须改变生活方式并选择健康的食品，这可以帮助更好地控制住血压水平。
夏季减肥正当时 中药+艾灸轻松甩掉赘肉
受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉副教授、林玉洁主治医师
五月不减肥，六月徒伤悲。端午节过后，夏天就正式登场了。夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢？我们请中山大学孙逸仙纪念医院中医科的专家给大家支一下招，如何运用中药和艾灸健康科学地减肥。
这10个原因都能引起肥胖 找对病因减肥才有效
黄启辉副教授说，要减肥，首先要搞清楚什么原因引起的肥胖，以下这些是常见的肥胖原因：
1、遗传原因
一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。所以如果家里长辈胖的话就要提高警惕，未雨绸缪，早作减肥打算了。
2、饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。吃的多消耗的少很容易就引起肥胖了。
3、水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。就是人们通俗讲的湿气重，中医专业讲就是脾胃虚弱，湿浊阻滞。
4、代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症，这些都属于代谢类疾病，会产生体重上升的现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，就会引起发胖。
5、产后发胖
在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量比平日要少，而且吃得也比平日多，就很容易变胖了。在生产后，妈妈们的腰腹部肌肉松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。
6、不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节也往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿肥胖。
7、缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。
8、药物作怪
长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，既能让人快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。
9、睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。
10、精神压力
压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。
单纯节食不靠谱 专家教你健康减肥6办法
林玉洁医生说，很多人会依靠节食来减肥，但是一味节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易损伤脾胃。也有些人会选择吃减肥餐甚至减肥药减肥，这样做虽然体重会有所减轻，但是会出现头晕、乏力的症状，甚至在几个月或几年后都会感觉身体比之前虚弱了。健康才是第一位的，其实有许多健康减肥的好办法。
1 、关于吃不吃主食的问题。主食不是不能吃，前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。但是，尽量不要用生吃的方式吃，会加重脾胃负担，可以加用烫、煮、炒、汤当方式多做变化。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。肉选瘦肉、鸡肉去皮，即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉。鸡肉，一直给人健康食品的印象，但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。从中医角度来讲，甜食会助湿生痰，困阻脾胃，不利于脾胃运化水谷精微，导致肥胖。大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。比如香蕉的热量就很高。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。同时需要注意的是，一些人的体质偏虚寒或寒湿，就不要再多吃水果了，这时候水果反而对身体有害，伤害脾胃，特别是有的人吃了水果就会拉肚子或不消化，就不要再继续吃了，要学会听从自己身体的指示。
4、晨起一杯白开水。起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。
5、早餐吃好，午餐吃饱。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，俗话说的好，要“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”。晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭，吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
6、将健身列为每日必做清单。让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情。每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
中药+艾灸双管齐下 减肥又养生
林玉洁医生说，中药和艾灸是有效的减肥方式，在减肥的同时还可以改善体质、养生保健、甚至治疗疾病。
中药和艾灸减肥的基本原理是：经过辨证论治，解决身体的湿重或寒湿问题，调理脾胃，温补肾阳，让身体变暖，就不需要身体自身产生脂肪来保护子宫、保护内脏，慢慢的产生脂肪的速度就会减慢。同时，健脾祛湿或温阳化湿的中药，或者长时间的艾灸，都会有促进脂肪代谢的作用。从这两方面达到控制体重、保持体型的作用。
喜欢用中药煲汤的朋友可以选择党参、茯苓、白术、山药、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、陈皮这些比较温和的健脾祛湿的药材，不会那么容易上火，也不会寒凉伤胃。当然最好是来医院找专业医生辨证论治，更为有效。
艾灸也对减肥有很好的作用。用“带脉”来治疗妇科病或者瘦身，古时是常用之法，带脉有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热痰湿，也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，而且带脉所在位置正是腰腹部容易长赘肉的地方，在此进行艾灸，可以强壮肾脏、疏肝解郁、活血化瘀，还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，而且对于腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，而且艾烟有直接溶解脂肪的作用。所以对于带脉的保养，不仅可以调理全身气血及妇科问题，减轻精神压力，具有强大的瘦身效果。
督脉灸被称作灸中之皇，是即将失传的特种艾灸疗法，可以起到督肾同治，五脏六腑通调，是人体补阳，开经之最！其施灸面广、艾柱大、火气足、温通力强、非一般灸法所及。在人体后背的正中线上，也就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥平衡阴阳、抵御病邪、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实、温阳化湿的功能，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，恢复人体的自愈力，对于减肥来说那简直就是小菜一碟。
另外还有一些腹部的穴位也是非常利于减肥，如中脘穴，水分穴，天枢穴，气海穴，关元穴，水道穴。
穴位一：中脘穴，腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处。
穴位三：气海穴，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。
穴位四：关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位五：水道穴，肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。
艾灸水分穴有助于排除体内多余的水份，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌，避免小腹突出。艾灸气海，关元穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布。而艾灸天枢穴则可以帮助消化、排气、促进胃肠蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
林玉洁医生强调说，减肥一定要选择健康科学的，她自己就通过中药和艾灸减掉了产后的三十斤体重，身材好了，皮肤也会红润光泽了，人也自信了，心情也明媚了。
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