不同年龄阶段 艾灸穴位也不同
艾灸是一种传统的中医疗法，利用燃烧后的艾条悬灸人体穴位来防治疾病，艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段，而在现代看来艾灸也同样不可替代，不过需要注意的是，人在不同时期具有不同的生理特点，不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。
30岁前灸“肺俞”
年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。
施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1-2天施灸。
30至50岁灸“足三里”
步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。
50岁后灸“关元”
步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症。《医经理解》记载：“关元，在脐下三寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为一日一次，亦可不拘时灸。
艾灸容易烫伤皮肤？治病保健的艾灸穴位的选取
艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。艾灸有治病跟保健的功效，不同功效其穴位的选取也是不一样的。下面就来说说有什么不一样。
什么是艾灸？
艾灸可以分为“艾”和“灸”两个字。“艾”指的是艾叶制成的艾炷或艾条。艾性温，其味芳香，善通经脉，具有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的作用。“灸”指的是灸法。灸法是运用艾绒或者其他药物为主要灸材，点燃后放置腧穴或病变部位，进行烧灼、熏熨，通过温热刺激及药物的作用，经过经络的传导，达到温通气血、扶正祛邪的治疗疾病和预防保健的方法。
艾灸的适应症：
寒凝血滞经脉痹阻所致的风寒湿痹（如肩周炎、腰肌劳损、腰腿疼痛、骨质增生、腰椎间盘突出等）、痛经、经闭、面瘫、腹痛等；风寒外袭之表证（如感冒）；脾胃寒盛的呕吐、胃痛、腹泻等；脾肾阳虚之久泄、久痢、遗尿、阳痿、早泄等；气虚下陷之内脏下垂、脱肛、阴挺、崩漏等。
艾灸易烫伤皮肤？
很多人看到艾柱、艾条在皮肤上燃烧，总是带着恐惧感，害怕火星或者是燃烧后的艾柱会烧伤皮肤，引起疼痛。专家提出，如果对燃烧的艾柱有恐惧感，可以选择艾条灸、艾盒灸、艾灸棒灸和隔姜灸，这些都是一些较为安全的灸法，只要严格按照艾灸的要求施灸，一般不会烫伤皮肤。并且专家还有个小建议，艾灸时可以在穴位上涂抹一些万花油，以防止烫伤。
治病、保健的艾灸穴位的选取
保健选穴：
儿童方面多见的是腹泻、腹胀等消化系统的疾病或者是感冒、咳嗽等呼吸系统的疾病，所以以保健来论，艾灸选穴建议选取：大椎、肺俞、足三里、大肠俞等。
老人方面多见是一些虚寒类的疾病如关节退行性病、局部肌肉关节疼痛等。艾灸选穴建议以滋养肝肾，提升阳气为主，建议选取：命门、百会、足三里及阿是穴。
妇科、男科保健方面建议可以选取腹部和腰骶部的一些保健穴位，女性还可以选取“子宫”一穴作为日常保健。
手脚冰凉的人群可以选取大椎、关元、足三里及四肢末端的一些穴位来减轻手脚冰凉的症状。
补肾、补脾可以选择肾俞、脾俞、命门。
疾病选穴：
消化性疾病、女性的子宫下垂、头晕可以选择百会穴治疗。
失眠：通过辨证非阴虚、热证之后可以选择百会、风池、三阴交及足三里治疗。
颈椎病、颈部疼痛可以选择风池、大椎、督脉和膀胱经上的一些穴位来治疗。
肩部疼痛可以选择肩髎、肩髃、手臂等穴位。
宫寒艾灸穴位
宫寒艾灸穴位
1、关元穴
关元穴在肚脐下三寸艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
2、神阙穴
在肚脐，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。
3、气海穴
该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈，以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。
艾灸每天做个30-40分钟，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸时间长，局部皮肤也会出疱，中医认为这是产生疗效的标志，但要注意皮肤护理，避免水疱破亏后引发感染。
4、背部命门穴
命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。
另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯卧位，将两手握拳，背在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，并稍稍用力进行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出现酸胀感效果更住）。然后，将两手的掌心紧按在腰部两侧，沿着上下的方向快速、用力地擦动腰部，直到腰部皮肤发热为止。中医认为，”腰为肾之府“，坚持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益气固肾作用。
根据不同年龄阶段排毒养颜益处多
不同年龄女人吃啥最排毒养颜
【15至25岁】
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。
白菜猪肉炒木耳
材料：
猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克（用温水泡发）新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜（大蒜食品）3瓣
调味料：
腌肉料：生抽1大匙细盐1／8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙
炒菜调料：盐1／4特制红油辣椒酱1大匙（没有就用细辣椒粉）砂糖1／2小匙鸡精1／4小匙水淀粉适量
做法：
1、猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。
2、将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1－2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。
3、锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。
4、炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。
5、洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。
6、最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖；炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。
7、翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡；最后炒好的成品。
黄豆芽排骨汤
主料：排骨（根据自己喜欢来选择排骨）
配料：黄豆芽，葱段，姜片。
调料：盐，料酒。
制作：
1）把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
2）黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水（最好不要在中途在加水）和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
3）大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
【25至30岁】
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
胡萝卜土豆炖牛腩
原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙（10克）花椒1茶匙（5克）八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙（45ml）盐1汤匙（15克）
做法：
1）牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。
2）汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。
3）放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。
4）最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。
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海带木耳骨头汤
原料：大棒骨一根（大约500克）、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。
做法：
1、将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。
2、开锅后用汤勺去除血沫。
3、放入葱段、姜片，小火炖1小时。
4、将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。
5、待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。
6、将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。
【30至40岁】
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200—300毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
花生猪蹄汤
材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许
做法：
1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；
3、撒少许盐调味，出锅即可。
肉皮蹄筋煲
原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个
调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣
准备：
1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水，涨发三四个小时。然后切块待用
2、冬笋去壳去老的部分，切片
3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末
食疗女人每月特别时期轻松过
做法：
1、锅上火加热，倒入少量油，油热加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，
2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内，加水（我一般用骨头汤），加冬笋片、蘑菇片、肉丝，大火烧开
3、转小火，焖烧约二十分钟，加入青菜心，再烧一二分钟，加盐、味精调味就可以了。