气虚体质的饮食调养
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。
粳米：性平，味甘，能补中益气，气虚者宜常食之。
牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用，牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。
狗肉：性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉“补肺气，固肾气”、尤以秋冬季食之为佳。
鸡肉：性温，咮甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼：性温，味甘，能入脾肺而补气，气虛者宜食。
鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。
鳜鱼：俗称桂鱼。可以补气血、益脾胃。尤以气虚兼脾虚者最宜。
大枣：性温，味甘，为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚患者，煨烂服食为佳。
樱桃：性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。
葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡气虛伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
花生：性平，味甘，有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
山药：为补气食品，凡气虛体质或久病气虚者宜常食之，最为有益。山药可以补肺气、脾气、肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虛的方药中，都常用到它。
燕窝：性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用。对气虚又兼肺虚者尤宜。凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
特色食谱
大枣粥
【原料】粳米、糯米、燕麦片、大枣各适量。
【做法】将上料清洗干净后加水煮成粥即可。
【功效】
健脾和胃，补中益气。
山药粥
【原料】山药30克，粳米180克。
【做法】将上两料清洗后加水适量，煮粥。
【功效】
补中益气，益肺固精，壮筋强骨，生长肌肉。上药中含有的淀粉酶等营养成分，对气虚体者有益处。
金沙玉米粥
【原料】玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。
【做法】将玉米和糯米用清水浸泡两个小时后，加水适量，倒入锅中用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。
【功效】
玉米中含有抗氣化剂等成分，对人体健康有益，并且有补气强身的作用。
茯苓粥
【原料】梗米100克，茯苓末30克。
【做法】将上两料一起煮粥。
【功效】
健脾安神，可以提高人体的免疫功能。
孩子春季注重饮食调养
春天是儿童长高的黄金季节，儿童身体生长发育快，应多注意饮食。在这个季节，人们的饮食和生活安排必须符合这个季节的特点，总的来说，春季饮食应该遵循以下这些原则。
孩子春季怎么吃才健康？这5个饮食原则应遵循
第一、吃一些抗病毒的食物
春天的气候从寒冷变温暖，温度变化很大。而细菌和病毒等微生物开始繁殖、其活力增强，很容易侵入到孩子的体内，从而引发一些疾病。因此，在饮食上应遵循抗病毒原则，平时应注意摄入足够的维生素等，如多吃菠菜、卷心菜和油菜、红枣等食物，这些都含有丰富的维生素C，具有抗病毒的作用。
第二、补充能量来增强身体的抵抗力
早春季节，气候仍然比较寒冷，人体必须消耗一定的能量来维持基本体温。因此，饮食应遵循高热量、高蛋白的原则。在日常饮食中，谷类食品是必不可少的，此外，还应选择大豆和芝麻、花生和核桃等食品，这些食品可以及时补充身体所需要的能量。
第三、要及时补水以防上火
春天多风，天气干燥，必须注意及时给孩子补充水分，可以适当地饮用一些蜂蜜水，这样可以清肺并润肠。也要注意多吃一些谷物，如小米粥和面条等。春天的新陈代谢正在加速，需要更多的能量，食物以补充水份为原则，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
第四、以滋养脾胃为主
春天的肝气比较旺，会影响到脾胃，易出现脾胃虚弱症状，如果酸食多吃，会使肝功能亢进，所以春季饮食应选用甜温食物，避免多吃酸味。饮食应该要清淡，避免油腻、寒冷和刺激性食物。虽然春季是蔬菜的淡季，但野生蔬菜和山菜往往会长得更早，所以应该尝试一些新鲜蔬菜。
第五、春天注意多补钙
儿童的营养供应也是一个非常重要的问题，春季是孩子生长最快的季节，所以必须要多注意补钙，孩子每天需要补充一定量的钙，可以多吃一些富含钙的食物，如胡萝卜、虾皮和芝麻、、萝卜和海带等。
总之，春天是一个充满活力和孩子生长的季节，所以，饮食可以遵循以上原则，只有科学合理的饮食搭配，才能使孩子更加健康平安地度过一个春天。
气虚体质冬季要保三暖
1。头部
头部由于暴露在外面，受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。因此冬天出门，戴一顶温暖、舒适的帽子保暖头部是很必要的，并且最好能盖住耳朵。
2。背部
中医认为，背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。因此，保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。但是，背部保暖也不要过度，如果因为穿得太多而使背部出汗多，容易因背部湿凉而受风，引起感冒。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳。
3。足部
民间有一说法，“寒从脚底生”，一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。因此冬季要注意足部保暖防寒，保持鞋袜干燥、温暖，多活动脚部以保持局部血液循环，临睡前用温水泡脚等等，可起到养生保健的作用。
气虚体质经络调理
气虚体质经络调理
气虚体质分为两种人，一种身体较胖，它主要是由于气虚不能运化体内的津液，水湿潴留所致；一种则身体较瘦，因为气虚不能把营养物质运输到周身，使得体质常出汗，记忆力差，健忘，脉跳无力。故气虚体质养生重在补气益肾，多多捶打涌泉穴。
涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是全身穴最底下的穴位。
睡觉前，先用左手掌搓右足足底108次，以足底发热为佳。搓完之后，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，感到酸痛就可以停了，然后用右手掌搓左足足底，方式相同。
此外，足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩、敲打可以使气血得到疏通。其中，基本的补气穴位有足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞，可以按揉、敲打，或者艾条灸，可用艾条灸神阙、气海激发元气。
根据不同的症状在除以上几个穴位基础上还可以增加一些应用效穴，如心悸加心俞、内关、神门；头晕、健忘加百会、四神聪；自汗加阴邰；便溏、腹胀、食欲减退加中脘；气短、胸闷加膻中；下肢水肿、小便清长、夜尿频多加中极、命门。