拔火罐一般需要多少分钟
拔火罐一般需要几分钟
拔火罐，可防病祛病。常用于治疗腰背痛、颈肩痛、风湿痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期综合征等。拔火罐要讲究技巧，尤其是讲究拔火罐的时间，稍有不慎，可能会损伤到皮肤。
火罐的大小、材质、负压的力度各有不同，但是一般以从点上火闪完到起罐不超过15分钟为宜，一般留罐10～15分钟即可。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下，拔罐时间过长直到拔起泡，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。
若是起泡比较小，不用特别处理，一般会自行消退；若起泡较大最好到医院处理，需要先局部消毒，然后用消毒针具刺破，再敷上药物、纱布。所以，拔火罐时间不宜过长。
所以，喜欢中医保健拔火罐的朋友们不要超过15分钟，尽量保持在15分钟内会达到最佳的效果哦。
睡前几分钟，让你轻松瘦肚子
拥有平坦紧实的小腹是每个女人的追求，肚子很容易囤积肉肉，可是减起来却很艰难。睡觉前的时间是减肥的好时机，抓住机会找到适合自己的减肥方式，减肥就会事半功倍。
百式
A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。
B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
C. 双臂抬起并置于体前侧。
D. 在保持躯干稳定的前提下，上下缓慢小幅度摆动手臂，同时伴随稳定的半深呼吸。
E. 每组做10次，一共需完成5组。
锯式
A. 坐与训练垫上，双腿平方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，下身双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。
B. 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体，注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动，要始终保持在原始位置。
C. 当上身转动至最大幅度以后，慢慢向前方探出身体，尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越，当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。
D. 左右各一次算一个动作，每组做10次重复动作，一共需完成3组。
双腿伸展式
A. 仰卧于训练垫上，上半身的颈部及双肩要离开地面，身体弯曲使得双手可以环抱住小腿筋骨前端。
B. 双臂放开双腿并向头顶后上方延伸，同时双腿向前上方伸展，直至四肢关节完全伸直。
C. 双臂向两侧下方回收，同时弯曲双腿，直至身体体位还原至起始环抱姿势
D. 每组做6次，一共需完成2组。
交错式
A. 仰卧于训练垫上，双肩在不离开垫子的前提下抬起头颈部，并交叉双手手指置于后脑勺来进行支撑(双手只其支撑作用，任何时候不要发力掰动头颈部位)。
B. 向前上方笔直伸出右侧大腿的同时弯曲左侧大腿使其向胸部方向靠近。与此同时，上半身稍稍旋转并试用右侧手肘触碰左侧大腿膝关节，当手肘碰触到膝关节后稍稍保持片刻，然后还原至起始位置。
C. 左右各一次算一个动作，每组做6个重复动作，一共需要做2组。
一分钟告诉你宝宝体寒症状，家长必看！
体寒的人特别怕冷，尤其是小孩子和女性朋友，很多身体原因都是由于体寒引起的，出现体寒症状要及时调理，避免给身体带来危害，那么体寒都有哪些症状呢？
一、轻度体寒症状
怕冷，手脚冰凉；容易感冒感冒恢复期长；生理期经痛严重，腹部有垂坠感；面色暗淡，无血色；易疲劳，关节部位易酸痛；睡眠质量差，睡眠浅符合以上3项即可视为轻度体寒。
二、中度体寒症状
口腔内易发炎，易长口疮；容易便秘、经常觉得肚子涨；生理期紊乱，天冷后易延期或量少；皮肤干燥易干裂；脚后跟易干裂，脚部血液循环差；爱吃水果、冰激凌等冷食符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
三、重度体寒症状
尿频尿液不易排出；下半身水肿严重；睡一夜手脚都仍冰冷；起床时手脚发麻；经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神；经常感到胃胀气符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
拔火罐注意事项，记住这些越拔越健康
拔罐是我国传统的一种病症疗法，同时也是现下流行的养生方式之一，但是它的效果虽好，但在拔罐时还是需要了解其注意事项及禁忌。
拔火罐注意事项
1、拔罐时应保持室内空气清新，夏季避免风扇直吹，冬季做好室内保暖，避免风寒。
2、注意清洁消毒。施术者双手、受术者拔罐部位均应清洁干净或做常规消毒，拔罐用具必须常规消毒
3、瘀血、小水珠、瘙痒、拔罐可以使皮肤局部出现小水泡和出血点等现象，均属正常治疗反应。一般阳证、热证多呈现鲜红色瘀斑;阴证、寒证多呈现紫红色或淡红色瘀斑;寒证、湿证多呈现水泡、水珠;虚证多呈现潮红或淡红。若局部没有瘀斑，或虽有潮红，但起罐后立刻消失，说明病邪尚轻、病情不重或病已接近痊愈。
4、一般拔罐后3小时之内不宜洗澡。
5、四肢发冷、恶心呕吐、心慌心悸、拔罐过程中若出现脸色苍白、神昏仆倒、出冷汗和头晕目眩等症状，此为晕罐，应立刻停止拔罐，让病人平卧，饮温开水或糖水，休息片刻，多能好转。晕罐严重者，应针刺或点掐百会、涌泉、足三里、中冲、内关和人中等穴位，或艾灸百会、气海、涌泉、关元等穴位，必要时及时送入医院进行急救。
拔罐的禁忌症
1、有出血倾向的疾病禁用拔罐，如血小板减少症、白血病、过敏性紫癜。
2、新伤骨折、疤痕、恶性肿瘤局部、静脉曲张、体表大血管处、局部皮肤弹性差者禁用。
3、妇女月经期下腹部慎用，妊娠期下腹部、腰骶部、乳房处禁用。4、心、肾、肝严重疾病以及高热抽搐者禁用。
5、皮肤过敏、外伤、溃疡处禁用。
6、五官部位、前后二阴部位不宜用。
7、大出血、过饱、大汗、大渴、过饥、酒醉和过劳等禁用。