睡前不要吃这7种食物！
睡眠很重要，如果没有好的睡眠，除了影响精神状态以外，身体也会出现问题。想要睡个好觉，除了要做到缓解压力，也要养成规律的作息习惯。除此之外，还要注意饮食，有一些食物会影响睡眠。想要保持好的睡眠，睡前一定要少吃。很多时候，睡不着是因为睡前吃了以下这些食物。
睡前吃哪些食物易引起失眠？
1、酒
酒精会起到抑制中枢神经系统的作用，晚上喝酒可能会导致无法入睡。喝酒也会导致脱水，可能会让人在半夜醒来。此外，经常饮酒可能会导致其他健康问题，从而影响睡眠。
2、辛辣食物
冬天到了，辛辣的食物大家都喜欢吃，可以让人更暖和。但是要注意的是，辛辣食物会刺激胃肠道，会加重胃肠道溃疡并引起胃酸反流，胃肠道不适会导致失眠。因此晚上应该限制刺激性食物的摄入，而选择对肠道有益的食物。
3、含咖啡因的食品
黑巧克力含有咖啡因，会起到刺激神经的作用，让人更有精神，在晚上吃巧克力会影响睡眠。过量摄入咖啡因也会导致焦虑和压力，让人无法入眠。同样含有咖啡因的还有咖啡等，晚上要尽量避免这些食物。
4、高脂肪和高蛋白食品
含脂肪的食物需要更长的时间才能被人体消化。当人体消化食物时，就无法保证睡眠。牛肉含有有益的蛋白质和铁，但其饱和脂肪含量高，使人体很难消化。高蛋白食物同样会影响消化过程和睡眠。此外，富含蛋白质的食物会向血液中释放氨基酸。而氨基酸在体内会产生一些化学物质，会让大脑保持清醒，这对睡眠是不利的。
5、含糖的食物
含糖的食物会导致血糖水平大幅上升，这会使身体获得过多的能量，从而影响睡眠。睡前要少吃含糖食品，比如 蛋糕和碳酸饮料。
6、水份高的食物
含水的食物，例如芹菜，是天然的利尿剂，吃太多这些类型的食物可能会影响睡眠。睡前也不要喝太多的水，这样可以避免起夜小便，而夜间频繁小便也会影响睡眠。
饮食对于健康有巨大的影响，对于睡眠也不另外。这里的有些食物对健康也是有益的，但是对睡眠缺少不利的。睡前远离这些食物，有助于改善睡眠。除此之外，还要注意卧室有一个好的环境，睡前也不要玩手机。
孕妇失眠怎么办吃什么?调理饮食预防失眠
孕妇失眠很常见，怀孕后体内的激素水平在不断变化，后期尿频的出现都会引起失眠，调理失眠还应该从平时饮食做起，避免刺激性的食品。
怀孕失眠吃什么好
怀孕期间，失眠现象是很常见的。常见失眠的原因包括：激素变化、尿频症状、饮食改变、抽筋等因素。激素变化和尿频症状都是不可避免的，那么只有在饮食习惯上加以改善。均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、浓茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类，多数情况下能提高睡眠质量。
如果是抽筋问题可能与局部血液循环、血液酸碱度有关，所以少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，多吃蔬菜和水果是可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，帮孕妇入睡的有效方法。
温馨提示：除了以上的饮食调节方法，孕妇失眠情况还可以利用大枣进行食疗来调节五志化火伤阴引起的内脏阴液不足。另外，准妈妈可以根据自身情况煎煮适量枸杞、麦冬、芦根、甘草、大枣、小麦、枣仁、沙参、五味子等中药后服食，坚持每天服用，失眠情况可获改善。 总之，孕妇会受不同程度的失眠情况所困扰，对孕妇本人和腹中胎儿的影响也是可大可小的，所以及时进行改善是必要的。
孕妇后期失眠怎么办?及时寻找解决方法
女性到怀孕后期身体越来越重，睡觉时很多姿势都不舒服，再加上频繁的尿频就会导致失眠，平时可以给自己心里暗示要放松，睡前可以冲个热水澡。
孕妇失眠的解决方法
按摩法
1.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围;食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟;大拇指和食指揉按风池穴(即颈椎两侧的下限处)2-3分钟。
2.按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。
3.耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。
4.额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。
心理暗示法
缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要。孕妈妈不妨试一下以下的方法：
1.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉!
2.上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
3.夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气。