除秋燥健脾胃 秋季养生的食物
茄子
吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，人经常食用的瓜菜，并日益受到人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
保养卵巢的最好食物有哪些
保养卵巢的食物有很多，比如胡萝卜，因为胡萝卜含有丰富的维生素B,能够起到预防卵巢癌的问题。所以建议女性朋友们多吃一些胡萝卜。同时平时也应该多吃一些大豆、蛋清、甲鱼等等。
1.多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
2.服用维生素C和维生素E：
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
3.叶酸：
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
生病时哪些食物能促进恢复？
在人们一生中难免会生病，小则感冒，大则癌症。生病时必须有足够营养来支持帮助抵御病毒和细菌，期间不妨多吃一些，能促进恢复食物来帮助病情恢复。
生病时吃哪些食物能帮助恢复？
1、蜂蜜
把适量蜂蜜放在杯中，用60℃以下的温水冲泡，具有天然的抗病毒和抗菌特性，增强抵抗力和免疫力，更好的抵御疾病。经过研究表明，蜂蜜能抗微生物、抗氧化以及抗炎。蜂蜜也能平息咳嗽，睡觉前可以喝半小时熬蜂蜜水能抑制儿童咳嗽。
2、茶
喝水能在免疫系统中发挥着重要作用，为细胞输送营养，帮助冲刷细菌。不妨喝杯温暖舒适的茶，能补充身体所需要的水分，促进食物消化，缓解喉咙疼痛。含黄酮的红茶能抵御炎症，同时可支持健康的免疫功能，含薄荷醇的薄荷茶能缓解胃部不适感。
3、大蒜
大蒜是常见的调味品，能提高食物色香味俱全，而且可改善免疫系统。大蒜中有天然抗菌性能，能杀死多种病原菌。若不喜欢天然的大蒜，可以从老化大蒜中提取物质，能增强免疫细胞功能，缓解感冒症状。
4、蘑菇
在白蘑菇中含有人体所需要的各种酶、矿物质以及维生素，帮助提高免疫力，防止了受到各种类型感染。此外经常吃香菇也能提高免疫力，促进抗体生成，增加细胞增殖和活化。
5、柑橘类水果
柑橘类水果中含有丰富维生素c，这属于抗氧化剂，能增强免疫力，帮助抵御多种感染。适当的补充维生素c能减轻感冒症状，缩短感冒持续时间。
6、生姜
生姜和抗体反应关系密切，能帮助防御潜在的病毒。特别是辛辣的根能破坏多种病原体和细菌。恶心或呕吐时不妨咀嚼2~3片生姜能减轻其症状。
7、含益生菌食物
在酸奶和其他发酵食品中含有益生菌能保护肠道，增强免疫系统。肠道是身体上最大的免疫器官，补充有益菌能增强肠道菌群，降低肠道感染风险。
8、鸡汤
鸡汤中含有大量抗氧化剂肌肽，能稀释并且清除鼻道粘膜。鸡肉中含有的蛋白质能为身体补充能量。鸡汤有助于人体水和作用，缓解流感症状。
温馨提示
生病时不妨多吃以上几款食物来促进身体恢复。期间不能吃含人造甜味剂食物，以免引起胃肠不适，加剧疼痛。另外也不能喝含有咖啡因的饮料，特别是感冒期间过量摄入咖啡因会引起胃部不适和轻度脱水，同时也会抑制食欲。
注意：这6种食物不能空腹吃
有很多食物不能在空腹的时候吃，因为在饿肚子的时候，如果饥不择食，会对健康造成非常大的伤害，因为有的食物是不宜在空腹的情况下吃的，否则只会伤害肠胃，容易使身体健康受到影响。
那么空腹不能吃什么食物？
第一、空腹时不能喝牛奶
牛奶中含有大量油脂蛋白质，空腹后饮用机体会优先消耗蛋白质，这时候蛋白质不能很好地被机体利用，有浪费的嫌疑。应该是早餐是吃点其他谷物，在饭后两小时饮用或在睡前饮用。具有滋养保健，促进消化，并具有通便作用。
第二、空腹时不能喝蜂蜜水
空腹喝蜂蜜水会增加身体的酸度，随着时间的推移，会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。如果胃部不好的人，空腹时喝蜂蜜水可能会导致腹泻和肠胃炎等不良症状。但是，蜂蜜水不宜温度过高，当蜂蜜加热后，会破坏维生素，降低其香气，营养价值也会降低。
第三、不要喝冷饮
空腹暴饮各种冷冻食品会刺激胃肠挛缩，导致各种酶化学反应障碍，诱发胃肠道疾病。女性在月经期间避免喝一些冷饮，这样会导致月经的失调。
第四、避免吃山楂和橘子
因为这些食物含有大量有机酸和果酸、柠檬酸等，如果空腹吃，会增加胃酸，对胃黏膜造成不良刺激，如果空腹吃，就会增强饥饿，并加重胃痛的症状。
第五、避免吃西红柿
因为西红柿含有大量的果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，它很容易与胃酸反应，增加胃压，引起胃扩张和胃痛。西红柿的营养是单一的，只含有维生素、纤维素和水，空腹吃西红柿，不仅阻碍了胃的吸收，也不能满足身体的生理需要，因此番茄不应该空腹吃。
第六、空腹不能喝豆浆
空腹喝豆浆，不吃其他食物，豆浆会转化为能量。豆浆富含蛋白质，空腹喝豆浆只能代替淀粉作为能量消耗，不能作为人体吸收的蛋白质，不能起到补充营养的作用，而且空腹喝豆奶也会加重胃肠道负担。
总而言之，除了以上这些食物外，空腹时，也不宜吃柿子、香蕉、糖、酸奶等食物。因为这些食物会使肠胃造成一定的伤害，而且还会影响到食欲和消化功能，不利于身体健康。所以，应避免在空腹时吃这些食物。