如何补血 推荐5款水果
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。
2、桑葚干
桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、荔枝
在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝的作用：生津止渴，补脾养血，理气止痛。非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果；对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能；孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
5、樱桃
樱桃含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。
贫血需要吃什么？不妨试试这4大补血食疗
铁是我们人体需要的一种微量元素，缺铁最直接的后果就是出现贫血的现象，女性贫血不仅影响外貌，还会对健康产生不好的影响。在生活中很多食物都具有补血的作用，推荐几款女性补血的食谱，回家不妨试试哦！
莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
猪肉参枣汤
原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
四款补血效果好的果蔬
很多女性朋友们在生活中都会出现贫血的问题，因此专家表示女性朋友们和个别男性朋友都需要在生活中进行补血。补血不一定只吃药，可以从食物中摄取一些补血的元素。可以补血的食物种类有很多，其中很多蔬菜水果都有补血的效果，今天我们就来盘点一下四款可以补血的果蔬，希望本文可以给大家带来一些实质性的帮助。
1、南瓜
南瓜含有非常丰富的蛋白质、维生素，还有人体所需的各种成分。最近一项科学发现，南瓜里面还含有丰富的锌，这是构成血液里面红细胞的一个重要组成部分，直接影响着红细胞的造血功能。铁是血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好成分。清代著名医生陈秀元称赞南瓜是一种极好的血液补充剂。
2、红枣
红枣里面富含非常丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，增强人们体内骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。血液里面的红细胞含量，使我们的皮肤光滑、细腻、富有弹性。
3、甘蔗
甘蔗是很多人们喜爱的冬季水果之一，甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量非常高，每公斤的铁含量达到9毫克，是大家公认的补血之王，因此甘蔗被称为具有补血果的称号。我们在生活中可以适当的食用。对贫血的朋友有很好的补血症状，希望本文可以给患者朋友们一些有用的帮助。
4、葡萄
葡萄味偏酸，具有很好的益气养血、强健筋骨的作用，历代中医都认为它是补血的最佳选择。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌炎有很好的调节作用。由于钙、磷和铁的相对含量高，它含有多种维生素和氨基酸。对老年人、女性和贫血患者都是很好的营养食品。对贫血和过度疲劳的朋友有良好的滋养作用。
相信上面小编介绍的水果和蔬菜经常会在我们的日常生活中吃到。如果你想用食物来补充血液，缓解贫血的症状，你可以在生活中经常吃这些水果和蔬菜。这些蔬果里面有很多补血的成分，另外大家还要注意休息，不要过度劳累。
吃红枣能补血？这些食物才是帮助补血的食材！
虽然现在的生活的条件比以前，那是好了太多，但也出现了许多各种各样的毛病。比如很多人时常会出现的贫血情况，而且它不大闹你，却会困扰你，很多时候因为贫血会让人看上去没那么精神。而体质或者抵抗力都相对平常人较低。对小孩子来说，长期的贫血对智力跟体格的发育也会造成影响，孕妇贫血还容易导致生下的小孩先天性贫血。很多人在日常生活中都很关注怎么补血，补血很多人可能会想起红枣，这个常被人们挂在口上的补血“神物”。不过却也被质疑，真的能补血吗？
其实单用红枣就想起到补血的效果，那还真不大，因为红枣中含有的铁吸收率并不高。铁是血红蛋白的主要成分，人体的血液中含有多种血细胞，其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞的运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成分，参与着红细胞的合成，以维持正常的造血功能，所以铁对补血的作用很关键。一般我们常见的贫血也多为缺铁性贫血。
那么，日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢？
1、乌鸡：这个食材对于产后跟月经不调贫血的女性很有作用，而且乌鸡还有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的效果。
2、蛋黄：鸡蛋在我们日常的生活中是比较容易获得的食材。在100克的鸡蛋黄中含有7毫克的铁，虽然铁的吸收率只有3%，但它还富有其它营养，对于小孩子来说是一个补铁比较好的来源。
3、动物血：动物的血液含铁量比较丰富，像100克猪血中就有8.7毫克的含铁量，而鸭血则高达30多毫克，几乎是血红素铁，容易被吸收利用，对于补血的效果更好。所以经常吃动物血确实能为人体提供较多的铁。
4、瘦肉：平时常吃的肉类一般都是猪牛羊肉，这些肉含有的血红蛋白铁很是丰富，也常被称为红肉，吸收率也是相当不错，有20%。
5、动物肝脏：很多人不喜欢吃动物的肝脏，但这却是一种理想的补血食物之一，动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样，食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁，特别是上了年纪的人，50岁以上的人群一个月吃2次左右就够了。