补血的日常保健有
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
注意！孕妇喝红酒补血不靠谱！
我们都知道喝红酒可以美容养颜，还有补血的功效。于是有孕妈咪就有疑问了，孕妇能喝红酒来补血吗?不行!孕妇喝红酒补血不靠谱!为什么呢?
为什么要对酒精坚决SAY NO?
1、容易引起准妈妈过敏
怀孕期间，准妈妈在荷尔蒙的作用下皮肤比较干燥，容易出现过敏现象，而酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。
2、增加准妈妈基础新陈代谢率
饮酒会加速人体的血液循环，准妈妈更容易出汗、频尿。
3、对准妈妈肠胃伤害大
酒喝多了，容易引起呕吐，呕吐的次数变多了，对肠胃会造成很大的负担。
4、容易引起准妈妈酒精中毒
准妈妈如果长期饮酒，会危及胎宝宝，引发流产或胎宝宝发育异常。
5、容易造成胎宝宝营养不足
饮酒会引发食欲不振，影响准妈妈的营养吸收，进而阻碍胎宝宝的成长。
准妈妈喝酒越多 宝宝智商越低
在孕期仍喜爱喝酒的准妈妈，她们每多喝一口酒，对胎宝宝会造成长达9年的不良影响，不仅如此，孩子的智商也会因此降低。酒精对准妈妈的负面影响很大，不仅会影响胎宝宝智力的发育，而且还会造成胎宝宝先天性畸形。
对那些经常会喝上一杯红酒的准妈妈而言，她们生下的宝宝会更轻、更小，就连头部都会比那些滴酒不沾的妈妈们产下的孩子更小，大脑发展的受限，则会直接让这些孩子一出娘胎就拥有较为低下的智商，而且，这种不良的影响会从宝宝的婴儿期一直持续到他们孩童期。
准妈妈喝酒越多 宝宝夭折率越大
孕期喝酒是一个非常不明智的举动，尤其对于怀孕后1.5个月-3个月对胎宝宝危险最大。准妈妈大量喝酒会影响宝宝健康，但酒精对胎儿的影响也有关键期。怀孕初期饮酒对胎宝宝伤害最大。怀孕后7-12周期间饮酒最容易导致胎宝宝酒精综合征，造成永久的出生缺陷。相对而言，怀孕后3个月饮酒，只影响到新生儿出生身高。专家介绍，怀孕头三个月主要是胎儿大脑、心脏等器官发育的时期，弱智和外表先天性畸形最容易在这一时期发生。
另外，与准妈妈孕期不喝酒的孩子相比，酗酒准妈妈所生的孩子更可能发生多动症和更多的行为和心理情感问题。在西方，由于准妈妈疯狂喝酒，致使婴儿生下来就夭折者，已屡见不鲜。所以，准妈妈在怀孕期间千万不可酗酒。
准妈妈一旦喝酒后的缓解措施
1、怀孕期间如果喝了酒精度高的酒，建议多饮水，水是可以快速排除身体残留的酒精浓度的，减少对胎宝宝的危害。
2、饮食方面不要吃太辣或刺激的食物，以清淡的食物为主。平时可以多吃一些含维生素多的水果。如苹果、西红柿等。
3、可以少量饮用一些解酒茶水，解酒茶会使身体中的酒精度快速挥发，减少对胎宝宝健康的影响。
孕妇保健操，有利于顺产，但是我能做吗？
一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期，一般在怀孕的第4个月以后，胎儿情况稳定后才可以开始做孕妇操。
1、孕妇保健操不是人人都可以做
有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操。对于她们来说，这样的运动量容易造成流产。
2、做好准备工作
孕妇做孕妇保健操之前一定要和医生沟通，看看自己是否适合这类运动。孕期运动应注意循序渐进，逐渐增加运动量，不可盲目运动。运动前，孕妇可以做一些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。
3、做操期间不宜太疲惫，要多喝水
孕妈妈做孕妇操的时候应该注意，不要让自己感觉到太累，中途应该适当的休息，最好是每天做30分钟—1小时。
同时，在孕晚期做孕妇操也是要注意的，这个阶段准妈妈的体重增加，身体的负担加重，所以在做孕妇操的时候一定要注意安全，以慢为主，时间也不宜过长，每次运动时间最好不要超过15分钟。
4、留意身体发出的，停止做运动的警告信号
当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时，一定要立即停止运动，最好马上到医院进行检查。如果在停止运动30分钟后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
贫血的人多吃这7种食物可帮助补血！
气血好会使得人们看起来更加年轻。若是想要维持一个好的气色，补铁是至关重要的。但是有一部分女性会存在着贫血的情况，所以补血是相有必要的。通过在饮食方面加以改善，可以有效的达到补血的目的。
贫血的人多吃哪些食物有好处？
1、猪肝
猪肝这一食物内含有丰富的铁元素，从而达到补血的目的。而且，长期食用猪肝是可以达到补充维生素的目的的。但是猪肝这一食物并不是适合所有人群，尤其是胆固醇的人群，因为猪肝内含有丰富的胆固醇，若本身就存在着胆固醇高的情况，很容易导致心血管疾病的出现。
2、桂圆
桂圆属于滋补的佳品，许多的女性都会在日常生活中食用桂圆，其不仅具有帮助女性补血的作用，而且还具有安神助眠的功能。若是处于怀孕期间的女性，应该尽量避免食用桂圆，否则的话，很可能影响胎儿的发育。
3、核桃
若是想要达到补血的目的，食用核桃也是可以的，核桃不仅有益脑的作用，而且该食物还具有补血的功效，但是需要长期坚持食用下去。
4、山药
山药是比较常见的一种食物，其也属于中药。食用中药不仅可以达到调节心血管的目的，而且还可以调节人体内的血液流动速度。
5、黑木耳
在日常生活中食用黑木耳也是可以达到补血的功效的，但是在食用木耳之前，需要对其进行浸泡。值得注意的是，木耳务必要在浸泡之后要及时食用，否则一旦长时间的将木耳浸泡在水中再食用，则可能会对人体的健康造成一定程度的危险。
6、枸杞
建议可以通过饮用枸杞来达到泡水的目的，具有滋补的功效。除此之外，枸杞内含有丰富的微量元素以及维生素，可以有效的缓解肝血不足的情况。因此，建议在平常的时候多多食用枸杞，具有补血的功能。
7、南瓜
南瓜内含有丰富的钴元素，其对于红细胞而言也是必不可少的，而且锌元素对红细胞会产生一定的影响。因此，建议在日常生活中食用南瓜，若不想单独食用，则建议用南瓜煮粥。
女性在生活中想要通过食疗补血，这几种食物就是比较不错的选择，而且在平时还要注意保养身体，不要熬夜，不要太过劳累，要适当的运动。