一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期，一般在怀孕的第4个月以后，胎儿情况稳定后才可以开始做孕妇操。

1、孕妇保健操不是人人都可以做

有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操。对于她们来说，这样的运动量容易造成流产。

2、做好准备工作

孕妇做孕妇保健操之前一定要和医生沟通，看看自己是否适合这类运动。孕期运动应注意循序渐进，逐渐增加运动量，不可盲目运动。运动前，孕妇可以做一些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。

3、做操期间不宜太疲惫，要多喝水

孕妈妈做孕妇操的时候应该注意，不要让自己感觉到太累，中途应该适当的休息，最好是每天做30分钟—1小时。

同时，在孕晚期做孕妇操也是要注意的，这个阶段准妈妈的体重增加，身体的负担加重，所以在做孕妇操的时候一定要注意安全，以慢为主，时间也不宜过长，每次运动时间最好不要超过15分钟。

4、留意身体发出的，停止做运动的警告信号

当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时，一定要立即停止运动，最好马上到医院进行检查。如果在停止运动30分钟后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

推荐阅读：