红糖水补血圣品 盘点改善女性贫血的食物
一、红豆。红色和血液的颜色很像，所以，吃红豆可以补血的说法一直都在，可以做成红豆粥，也可以做成红豆沙，如果跟红枣、红色花生一起搭配，补血的效果会更好，三种食材放在一起煮成三红汤，营养价值非常高，对补血有非常好的效果。
二、喝红糖水。红糖水也是红色，一定对补血有效果。我们都有这样的体验，如果月经期畏寒怕冷或者流血不畅，可以和一些温热的红糖水，而对于生完宝宝的产妇们坐月子，最重要的食物也是每天要补充一定量的红糖，或者放进小米粥里，因为，红糖的营养价值丰富，利于产后的恢复。
三、中药膳。中药膳补血效果比简单的食疗更好，常用的是这个配方：当归（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），简称四物汤，将四种药材放在一起煮成汤，每天早、中、晚喝一次，不仅有补血的作用还有调理月经不调的功效。
四、水果、蔬菜补血。女性贫血一般是缺铁性贫血，除了要补充一定的血红蛋白之外，还要适当的补充矿物质铁，因为铁是血红蛋白的重要组成，铁补足了，就会改善贫血。
1、龙眼。龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。
2、桑葚干。桑葚的果粒并不是很大，呈现紫红色，含有丰富的铁，可以多食用。
3、菠菜。是蔬菜中含铁量比较高的蔬菜，秋天的菠菜更有营养，可以多补充一些。
4、海带。海洋生物，营养丰富，含铁量也比较高，可以选择。
喝什么汤补血补气？女性补血必备！
补血是女人一生的责任，女性每个月月经都会失去大量的血气，生产怀孕也会损失大量的血气，所以喝补血汤对女性来说很有必要。今天就为大家推荐几款补血补气的滋补圣品。
1、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
做法：
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
3、银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法：
1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。
2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
4、圆肉姜枣煲瘦肉
材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法：
1)圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。
2)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。
老人补血吃什么好？四种补血菜谱
当男性进入到老年期之后，胃液的分泌以及消化酶的活性都会逐渐下降，肠胃的消化能力以及吸收能力也会变弱，这样一来，老年男性就很容易出现贫血的症状。因此，老年人也需要补血，吃什么食物有效?
1、红糖小米大枣粥
小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量。
小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。
2、双色补血汤
猪血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨汤，姜丝，蒜片适量。
猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段。锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水。
锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐，再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。
3、肝枣补血汤
猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，枣(干)20克，水发木耳15克，姜5克，盐2克。
猪肝和鸭肝都切片，菠菜洗净后切段，将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟，加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。
4、鸭血黄花菜豆腐羹
鸭血150克，豆腐100克，泡发的木耳适量，黄花菜适量，葱，姜，盐，酱油15毫升，香醋15毫升，鸡精少许，胡椒粉适量，香菜适量。
准备好所有的食材，木耳黄花菜提前泡发。鸭血切条煮上2分钟。豆腐切条用淡盐水浸泡10分钟。
锅中倒油烧热放入葱姜爆香再放入木耳黄花菜翻炒。加入适量的清水。煮开后加入鸭血。再加入酱油，香醋。加入盐和胡椒粉。煮上3分钟加入豆腐。煮开后淋入水淀粉勾芡。加少许鸡精。撒上香菜关火。
产后补血的4个方法，快看看！
产后喝红糖水相信是每个女性都知道的小秘密，生完宝宝以后喝红糖水对于女性身体来说是有一定好处的，很多女性都认为生宝宝的时候失血过多，喝一些红糖水可以补血。
那么，生完宝宝喝红糖水真的可以补血吗？
确实女性在生了宝宝以后，适当的喝一些红糖水，有非常不错的补血效果。但是千万不要一直喝红糖水，如果过度饮用红糖，对于牙齿健康非常不利，特别是女性在生完宝宝以后牙齿非常的脆弱，如果大量摄入红糖就会导致牙齿受损。除此之外，如果在夏季坐月子的话，红糖摄入过多还会导致出汗加速，令身体更加虚弱，甚至还有可能出现中暑的症状。
产后要如何补血？
1、补叶酸
人体在贫血的情况下主要就是由于身体里面的叶酸以及铁元素的缺乏导致的，主要是由于铁元素就是制造血红素的主要元素之一。女性生产过后，由于身体里面大量的血液流失，为了可以弥补身体里面营养素的缺乏，使之达到平衡的程度，应该及时补充叶酸。叶酸可以促进身体里面红细胞的快速成熟，从而提升造血功能。
2、补维生素
在补血神器中维生素是必不可少的，而且维生素是制造血红，蛋白最重要的营养物质。其中主要是维生素B6、维生素C以及维生素B12。维生素B12在促进血红蛋白成熟的过程中起着非常重要的作用，可以制造出非常新鲜的血液。对于刚刚生产过的女性来说维生素B12是提升造血功能非常重要的元素之一，并且可以促进铁元素的吸收。
3、补蛋白质
在所有的补血保健品里面，蛋白质是必不可少的一种元素。主要就是由于人体血红素以及红血球制造过程中蛋白质是必不可少的营养源物质，如果我们的身体里面一旦要缺乏蛋白质的话就会造成贫血。特别是对于刚生产过后的女性朋友们，更应该多摄入一些蛋白质，只有这样才能起到补血的效果。
4、吃阿胶
骨髓里面的造血系统可以被阿胶所唤醒和刺激，生产过后食用阿胶可以快速的造血，并且可以增加血红细胞。阿胶里面含有大量的氨基酸以及身体所需要的微量元素，在补充身体所需要的营养之外，还可以快速的刺激钙质吸收，并且可以有效的补血。
女性在产后一定要注重饮食搭配，并且根据自身情况选择适合自己的食材。对于贫血或者身体虚弱的女性朋友来说，除了在医生的指导之下服用一些药剂以外，还应该吃一些可以促进血红细胞生成的食物来进行滋补。