6种食物补血效果不输给红枣
1。红豆
黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。
李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。
2。花生
吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。
能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。
3。当归
当归是一种药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。
4。枸杞
枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接的达到补血的作用。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。
5。阿胶
阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。
贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽。
6。樱桃
吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效的帮助身体进行补血。
对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。
这5种常见的早餐食物一点也不健康
现实生活中很多人都没有吃早餐的习惯，有的是因为起得过晚，有的是因为没有时间。不管是什么原因，都要把这种习惯改正，不吃早餐伤害身体。早餐不仅要吃，还要吃好，有些早餐食物虽然平常，但是不够健康。
哪些早餐食物应该少吃？
1、方便面
方便面虽然方便，但是不健康。方便面属于高油炸食物，经常吃这类食物，不仅会导致营养缺失，还会让人变得肥胖，还会提高血脂水平，时间长了容易诱发高血脂。方便面不仅不适合在早上吃，也不适合在中午和晚上吃，这本身就不是健康的食物，不吃最好。
2、米粥
很多人的早餐餐桌上都有米粥这种食物，其实早餐不适合吃米粥。虽然大米粥好消化，但是营养成分非常单一，只是有过高的碳水化合物。老年人可以适当的喝米粥，年轻人或者中年人如果每天以米粥为早餐，很容易营养不良。即使吃米粥，也要吃些其他的食物，保证营养均衡。
3、咸菜
说到米粥就不能不说咸菜，因为他俩是搭档。在很多人的印象当中，米粥和咸菜是最清淡的饮食，实际不是这样的。咸菜在腌制的过程中会加入大量的食用盐，会生成亚硝酸盐，进入人体之后会合成亚硝胺，这是一种致癌物，风险很大。而且这种腌制的咸菜，跟新鲜的蔬菜相比，营养几乎完全流失，与其吃咸菜，不如用新鲜的蔬菜调成凉拌菜。
4、剩饭菜
节俭是中华民族的传统美德，很多人尤其是年长的人，会有在早上吃剩饭剩菜的习惯。这种节俭并不可取，如果储存不当，生发生在变质，吃下去会引起中毒。如果储存得当，过夜饭菜尤其是过夜的绿色菜，会含有亚硝酸，长时间吃剩饭菜，会影响人体健康。做饭做菜要讲究事宜，不要做太多，这样既能避免浪费，还能避免吃剩饭菜的风险。
5、面包、饼干
生活中有些人吃西式早餐，每天早上吃蛋糕或者面包。这些食物热量很高，而且有的还含有反式脂肪酸，长时间的吃对心脑血管健康无益。而且这些食物营养有限，营养不良的可能性极大。
一天之计在于晨，早上吃一顿健康美味的早餐，不仅能够让人拥有更旺盛的体力和精力，还能打开一天健康的大门。早餐不能马虎，要吃的健康，以上这5种食物不适宜当做早餐食用，要注意避免。每天花费二十分钟制作健康早餐，是人们都应该养成的健康的饮食习惯。
泥鳅的做法大全，补肾必备食物！
泥鳅含有丰富的蛋白质、维生素以及各种矿物质，营养价值非常全面和丰富，男人吃泥鳅可以壮阳补肾，女性吃泥鳅可以美颜瘦身，那泥鳅怎么吃才最补肾呢？
一、巫山胖泥鳅
材料：大泥鳅500克，青笋250克
做法：
1、将泥鳅宰杀后，飞水待用;
2、另起锅下油炒麻辣泡椒味汁，下汤放入泥鳅，再入高压锅内压制3分钟出锅，加入氽水后的青笋，吃味装盘即成。
二、粉蒸泥鳅
材料：鳅鱼、精盐、大米粉、生姜、蒜、酱油、醋、化猪油、葱、胡椒
做法：
1、鳅鱼去头去内脏，剁成连体段。
2、大米粉放盐、姜末拌匀。
3、将鳅鱼两边拍上大米粉，装碗，上笼蒸20分钟取出。
4、撒上蒜泥、胡椒、葱花，淋上熟猪油，另配酱油、醋味碟即成。
三、酸菜粑泥鳅
材料：泥鳅600克，黄瓜1根，莴笋1根，泡菜1片、姜蒜末要多些，花椒10克，郫县豆瓣，金宫水煮鱼调料半包，老抽，料酒，辣椒面30克，熟芝麻5克，花椒面，鸡精，香菜
做法：
1、泥鳅处理干净，沥干水用料酒和盐码味待用。
2、黄瓜洗净切长片，从中间切断。莴笋削皮切长片，香菜切长段、泡菜切丝。
3、热锅少油，先炒蔬菜，炒至断生，铲至盆底待用。
4、重新起锅油，把泡菜、姜蒜末、花椒、豆瓣、金宫调料、老抽、料酒一起炒香，掺水烧开，再放泥鳅盖锅焖粑，放味精起锅，倒入盆中。
5、把辣椒面和芝麻、花椒面放在泥鳅上，重新起热油淋在上面撒上香菜即可。
四、香辣泥鳅
主料：泥鳅1斤
配料：豆瓣酱，葱，姜，蒜，料酒，糖，盐
做法：
1、泥鳅宰杀好，洗干净。
2、葱姜切丝，蒜切末备用，豆瓣酱剁碎。
3、锅入油，五成热时放入葱姜丝和蒜末煸出香味，放入豆瓣酱炒出红油后，倒入料酒，酱油和少许白糖和盐，再加半锅水烧开。
4、放入泥鳅烧开后转中火煮30分钟，收汁即可。
6种美味的食物或是垃圾食品？
现在人们的饮食文化越来越丰富，几乎能做到想吃什么就吃什么。然而，并不是所有的食物都是有营养的，有的食物虽然很美味，但营养密度极低，反而会导致身体肥胖，增加患慢性病风险，尤其是以下几种食物。
哪些食物是垃圾食品？
1、带味字食物
现如今食品口味逐渐丰富，如柠檬味、奶香味和草莓味等，甚至一种食物中有多个口味，这些口味是由食用香精调制的。食用香精是利用天然食物香味，采用合成香料或香料配制而成，虽然食物中食用香精量少，几乎不会影响身体健康，不过营养价值很低。同时含有太多糖分，易导致糖和热量摄入超标。
2、带柳字食物
很多人喜欢吃鸡柳、牛柳或蟹柳等，认为这是一种肉类，其实不然。速冻后经过煎炸的鸡柳或牛柳等，外层包裹面粉或淀粉，经常吃可造成身体肥胖或高脂血症。
3、带派或酥字食物
近几年来，各种派类和酥类食品受到众多人喜爱，如凤梨酥或榴莲酥等，为能让食物达到酥的口感，制作过程中添加太多油脂，所以算是高脂肪食物。与此同时添加含饱和脂肪和反式脂肪的油类，如棕榈油和氢化植物油，经常吃可导致肥胖，提高患心脑血管疾病和糖尿病风险。
4、脆的食物
有些儿童食品中含有脆字，为能达到食物香脆口感而添加太多脂肪和膨松剂，这类食物营养价值很低且水分少，易造成儿童肥胖或营养不良。
5、油炸或香煎等菜类
无论是干煸类、香煎类，还是香酥类以及油炸类等在制作过程中都放太多油。不管食物营养价值有多高，经过高温处理后营养素都会随之流失，多次煎炸可产生致癌物质，损害细胞生物膜，从而对细胞产生毒性。
6、干锅类菜
干锅豆腐和干锅白菜等受到众多人喜爱，加热过程中使得营养物质流失，营养价值大打折扣。与此同时干锅菜中含有太多盐分，吃太多可能会诱发高血压。
温馨提示
时刻注意饮食清淡，采取低盐、低糖、低油的饮食原则，每人每天的吃盐量不能超过6克，远离熏制、油炸和腌制食物。尽量以低温方式来烹调食物，如蒸煮炖或凉拌等，能最大程度保留其中的营养成分。远离垃圾食品，零食尽量以坚果、水果或酸奶来替代。