怎样喝水最健康？ 喝水有哪些误区？
大家都知道喝水的重要性，很多人都有一种多喝水的意识，在平时也养成的多喝水的习惯。其实喝水也是有讲究的，不仅要注意喝水量，而且还要注意喝水方式，这样才能起到养生保健的作用，才有利于身体健康。
那么要怎样喝水最健康呢？
注意水温：喝水的温度要与体温相近，不能喝太热的水，也不能喝太冷的水，否则会伤及到肠胃。早晨起床后喝凉水，会导致胃黏膜突然受寒，就会引起肠胃不适，甚至会出现腹泻的症状。喝太烫的水就会进入到食道，就会破坏食道，甚至会增加患食道癌的几率。
喝水时机：早晨起床喝水的时间应该选择在洗漱之后，因为在晚上长时间不进食，这时候可能会遗留一些细菌病毒，如果没刷牙之前喝水，那么口中的细菌病毒也会顺着水流而进入到消化道中，就会影响身体健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水，应该是小口慢慢喝，喝水后不能够立即活动和运动。
日常喝水要避免哪些误区？
喝水并不是喝得越多越好
成年人每天消耗的水量为2500毫升，这些水并不是完全靠喝进去的，其实我们食物中也含有大量的水分，除去食物中的水分，所以我们每天应该保持1500毫升的水量就够了。如果喝太多的话，就会增加肾脏的负担而诱发肾脏疾病。
水并不是越纯越好
很多人都喜欢喝纯净水，事实上，经常喝纯净水不仅会导致身体营养失调，而且大量的喝纯净水会带走人体内的有用的微量元素，最后就会导致身体的抗病能力和免疫能力下降。
水的矿物质含量并不是越高越好
矿泉水含有人体所需要的一些矿物质，所以很多人会误认为喝矿泉水身体才会更健康，其实这也是一种误区。其实我们喝的水中应该保持矿物质平衡，矿物质含量过高并不能说明水的活力强，反之，水中矿物质含量超标的时候，还会影响人体健康。
小孩喝水过度可能是疾病在作怪
小孩喝水太多警惕几种疾病：
1、糖尿病
儿童糖尿病一般有两种，一种是I型糖尿病，即由于胰岛β细胞受到损害，使得患儿体内胰岛素分泌量减少而引起，另一种是II型糖尿病，多数认为是由多个基因和环境因素综合引起的以胰岛素抵抗和β细胞功能缺陷为主要病理特征的复杂病，儿童糖尿病以I型糖尿病为多见。
当小儿患上糖尿病时，血糖升高后因渗透性利尿引起多尿，继而口渴多饮，除此之外，外周组织对葡萄糖利用障碍，脂肪分解增多，蛋白质代谢负平衡，于是小儿还会出现疲乏、日渐消瘦，为了补偿损失的糖，维持机体活动，他们又常常会吃得很多。所以糖尿病儿童会有一个很特别的临床表现，就是“三多一少”，即多饮、多尿、多食、体重下降。
由于糖尿病具有远期的危害性，它可损害眼睛、肾脏、四肢等处的微血管，最终导致失明、肾衰竭、四肢溃烂等严重后果，所以，一旦发现孩子有上述“三多一少”的症状，尤其是有家族史时，家长应提高警惕，及时带去医院请专业的医生进行诊治。
一旦确诊是糖尿病，需要在保证生长需要的同时进行合理的饮食控制，以及终身的胰岛素治疗。早期、规范、系统治疗非常重要，可提高生存率及降低后遗症，保证生长、发育。
2、尿崩症
尿崩症是指抗利尿激素严重缺乏或部分缺乏（中枢性尿崩症），或肾脏对抗利尿激素不敏感（肾性尿崩症），致使肾小管重吸水的功能障碍，从而引起多尿、烦渴、多饮、低比重尿、低渗尿为特征的一组综合征。
为常染色体隐性遗传或性连锁遗传，男性多见，有家族遗传史。在临床上主要表现为多饮、多尿、脱水、间歇性发热、兴奋、喂养不佳、体重不增、生长发展障碍，年长儿可有便秘、夜尿增多、遗尿等。
通过禁水试验可以加以诊断，正常人在禁水一段时间之后，尿量会有所减少，尿比重升高，尿渗透压增高，不出现明显的脱水，但是尿崩症患儿就不同了，他们在禁水一段时间后，仍然还是会出现多尿、低比重尿、低渗尿。
对尿崩症患儿的处理主要是通过激素替代疗法和适当的抗利尿药物治疗，对原发性尿崩症患儿需长期随访并注意有无颅内肿瘤的发生，对于继发性尿崩症则需积极寻找并治疗其原发病。
3、精神性烦渴
精神性烦渴是由于某些原因引起习惯性多饮，致血浓度和血渗透压降低，抑制抗利尿激素的分泌，使肾小管水的回吸收减少，从而引起尿量增多。精神性烦渴的症状与尿崩症的极为相似，但是它却不缺乏抗利尿激素，主要是精神因素所引起的，所以在经过适当限水后可以达到尿量减少。但其属于排除性诊断，需排除其它器质性疾病后才能下此诊断。
喝水能减肥？科学喝水保健康
到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”。
严格来说，喝水会发胖只有两个原因：
一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。
二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。
而喝水能不能减肥?
坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。
现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。
水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。“灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝2000到2500cc的水分，偶尔多喝个500到1000cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。
科学喝水保健康
对人体来说，最理想的饮料是凉开水。将烧开的水倒入茶杯，盖上杯盖，冷却到20～25℃，就成一杯凉开水。研究发现，凉开水分子结构发生变化，水的表面张力、密度、导电率等均有改变，其生物活性比自然水高出4倍，与人体内活细胞里的水相似，易于被人体吸收。
补水有四个最佳时机：
①清晨起床后。清晨饮水可刺激肠胃蠕动，防止便秘。清晨补水还能降低血液浓度。促进血液循环。让人神清气爽。②上午10点左右。此时饮水可补充工作时间流汗和排尿失去的水分。③下午3～4点。此时正处于午餐和晚餐之间，午餐摄人的食物已消化、吸收，动物蛋白经代谢分解产生的毒性物质必须尽快排出，饮水可加速毒素排泄，减轻肝、肾的负担。④晚上入睡前。人体睡眠时会出汗，失去水分和盐分，睡眠8小时内，身体无法补水。因此睡前喝杯水，可让身体在睡眠中仍维持平衡状态，降低尿液浓度，防止结石发生。
专家认为，一般每天需补充2500毫升水，其中一日三餐膳食中水分含1000毫升，体内物质氧化产生水约300毫升，其余1200毫升需通过每天饮水来补充，故人体每天饮水1200毫升最合适，平均上午2杯，下午2杯，每杯300毫升，这样就足够了。专家认为，喝水总原则是：喝水和摄取热量一样，应该需要多少，补充多少，一天不能小于500毫升，也不要超过3000毫升。