喝水能减肥？科学喝水保健康
到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”。
严格来说，喝水会发胖只有两个原因：
一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。
二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。
而喝水能不能减肥?
坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。
现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。
水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。“灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝2000到2500cc的水分，偶尔多喝个500到1000cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。
科学喝水保健康
对人体来说，最理想的饮料是凉开水。将烧开的水倒入茶杯，盖上杯盖，冷却到20～25℃，就成一杯凉开水。研究发现，凉开水分子结构发生变化，水的表面张力、密度、导电率等均有改变，其生物活性比自然水高出4倍，与人体内活细胞里的水相似，易于被人体吸收。
补水有四个最佳时机：
①清晨起床后。清晨饮水可刺激肠胃蠕动，防止便秘。清晨补水还能降低血液浓度。促进血液循环。让人神清气爽。②上午10点左右。此时饮水可补充工作时间流汗和排尿失去的水分。③下午3～4点。此时正处于午餐和晚餐之间，午餐摄人的食物已消化、吸收，动物蛋白经代谢分解产生的毒性物质必须尽快排出，饮水可加速毒素排泄，减轻肝、肾的负担。④晚上入睡前。人体睡眠时会出汗，失去水分和盐分，睡眠8小时内，身体无法补水。因此睡前喝杯水，可让身体在睡眠中仍维持平衡状态，降低尿液浓度，防止结石发生。
专家认为，一般每天需补充2500毫升水，其中一日三餐膳食中水分含1000毫升，体内物质氧化产生水约300毫升，其余1200毫升需通过每天饮水来补充，故人体每天饮水1200毫升最合适，平均上午2杯，下午2杯，每杯300毫升，这样就足够了。专家认为，喝水总原则是：喝水和摄取热量一样，应该需要多少，补充多少，一天不能小于500毫升，也不要超过3000毫升。
老年人健康养生要如何饮食？健康饮食要牢记这4点！
俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，从这句话就可以看得出来，饮食对每个人来说都是一件特别重要的事情，不正确的饮食习惯，很有可能会引起一些健康问题的出现。尤其是老年人在饮食方面要更加注意，因为老年人的身体机制也在随着年龄的增长而慢慢减弱，只有合理而且正确的饮食，老年人才能够拥有健康的身体。
老年人健康养生要如何饮食？
1、摄入丰富的营养
老年人退休之后，虽然不用辛苦的工作，但是还是会为生活中的许多小事而操心和烦恼。这个时候老年人就需要摄入丰富的营养，来保证自己的身体健康。平时的生活当中，老年人不能够简简单单的糊弄每顿饭，最好能够每顿饭都做多一些菜，只有这样才能够让营养更加丰富。
2、清淡饮食
随着年龄的不断增长，老年人的消化功能也在慢慢减弱，那些太过油腻或者脂肪含量极高的食物，老年人是很难消化的，比如油炸类的食物。另外这类食物中的亚硝酸盐含量特别高，而亚硝酸盐则是一种对身体健康危害很大的物质，所以老年人在平时的生活当中最好少吃或不吃太过油腻和脂肪高的食物。
3、注重食物的粗细搭配
现在人们的生活条件提高了，每天被端上饭桌的主食也大多都是细粮，孰不知这样的行为对健康是有影响的，因为这些细粮中的膳食纤维含量并不丰富。而膳食纤维则可以有效地帮助老年人消化食物，为了增加膳食纤维的摄入量，在平时的时候最好能够讲究粗细搭配，在吃细粮的同时搭配一些粗粮，比如豆类、小米、莜面、燕麦等等。
4、多吃补脑的食物
对于老年人来说，不仅消化功能会减退，就连大脑的功能也会慢慢退化，为了保护好这最后一道防线，在平时的生活当中，最好能够吃一些能够给大脑提供营养的食物，比如核桃就是不错的选择。
老年人是一个需要关爱的群体，所以儿女在工作之余，要挤出时间陪伴自己的父母，关心自己的父母，在父母不能够正确饮食的时候，要在旁边提醒父母正确饮食，因为只有这样父母才能够更加健康，并且更加长寿。