中医养生：上火喝凉茶的4大禁忌
禁忌一：不宜喝苦寒的凉茶
中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”，喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好。尤其是小孩更加重注。小孩和成人不一样，他们本来就脾胃虚弱，受不得寒凉。要是喝一般大人常喝的凉茶，比如凉茶铺那些，未免太过苦寒，易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。若是婴幼儿时期就常喝五花茶、黄连水、腊梅花等凉性过重的凉茶，对体质还可能造成终生影响，今后再想调理也难了。
禁忌二：不宜长时间喝凉茶
凉茶毕竟有中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，更别说经年累月地喝，破坏了肠道微生态的平衡，身体免疫力弱了，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。因此，凉茶不宜长时间喝。
禁忌三：不宜用凉茶来治病
喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘等这些都是“上火”的症状，喝点凉茶就好了。但有时却未必如此，呼吸道感染也会喉咙痛，便秘可能是胃动力不足，烂牙通常伴随口臭。若是一味喝凉茶对付，以为凉茶也能治病，没准就耽误了病情。
禁忌四：不宜人人用一方
一煲凉茶老少都喝，一个方子好多人用，按西医的理论再正常不过，在中医看来却极不妥当。中医强调辨证论治，就算是喝凉茶，也要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。因此，人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。
冬季中医养生要注意什么
冬季中医养生要注意什么
1。进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
2。咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
3。多温热少寒凉
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
4。增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
体质分寒热，量身喝凉茶
有专家预测，凉茶有望成为国内唯一可以和可乐抗衡的民族饮料。在岭南地区，凉茶铺已成为一道不可或缺的“风景线”。关于“凉茶该怎样喝”、“凉茶越苦越清凉吗”，大部分凉茶“粉丝”都答不出个所以然来。
丫丫今年 5 岁，平时蹦蹦跳跳、健健康康的，胃口也特别好。最近不知道为什么，丫丫突然精神不振，拉稀便，有时还说肚子痛。这下可把丫丫妈妈吓坏了，急忙带她去医院检查，查来查去都没发现什么问题。最后，医生经过层层深入“审问”才弄清楚真相：丫丫最近迷上了夏桑菊、板蓝根等清凉颗粒冲剂，觉得这些“糖水”好喝，竟然把家里存的都喝光了。最近天气热，奶奶也经常给丫丫喝凉茶，直接导致丫丫服用凉茶过多 , 不良反应随之而来。丫丫妈妈很奇怪 , 怎么凉茶也能喝出病来？
因势而生，源远流长
凉茶发源于广东、广西一带，这一地域气候温热潮湿，人们就将药性寒凉、能消解湿热的中草药煎水当饮料喝，以消除夏季人体内的暑气和湿热，或治疗喉咙疼痛等疾患；另外，凉茶还具有解腻提神、消除口臭等功效，不愧为“国家非物质文化遗产”。
另一方面，不分青红皂白地长期服用药性苦寒的凉茶，很可能损伤人体阳气，影响脾胃功能和机体免疫功能。如有腹泻症状，更不宜喝凉茶。因凉茶对胃肠道有一定的刺激作用，会加快肠道蠕动，促使消化液分泌，造成越饮越“拉”的现象。像丫丫这么小的孩子，就算先天体质再好，一轮轮的凉茶灌下去，腹泻、腹痛等纷至沓来，可谓不足为奇。
寒热有异，选择有别
中医认为，人体体质可分多种，热性和寒性是其中最基本的两种；体质的形成与先天禀赋、情志、饮食、生活条件、疾病、社会因素等有关，男女老少体质也有差异。
热性体质的人产热量高，体温也较高，易流汗，脸色微微泛红，易口渴或口臭，喜冷饮，易烦躁、上火、便秘；这类人应多吃寒凉的食物，如西瓜、香瓜、苦瓜、冬瓜、紫菜、白萝卜、雪梨等。热性体质的人由于流汗多，易上火和中暑，耐寒，因此寒苦的凉茶也能适应。癍痧茶、鱼腥草、金银花、二十四味、五花茶、板蓝根等都可适当饮用，但切忌盲目乱喝。
寒性体质的人产热量低，手足温度低，怕冷，不爱运动，脸色较常人苍白，喜喝热饮，很少口渴，贪睡，精神不振；寒性体质的人应多吃温热性的食物，如木瓜、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果、核桃等。对这类人而言，凉茶不宜多喝甚至不宜喝，夏天气候特别炎热时，可适当喝点芦根饮、绿豆汤、龟苓膏、红萝卜竹蔗水、罗汉果茶等偏中性的凉茶，即可达到消暑祛湿的效果，而且每次饮用量不能太多，以一小杯（约 100 毫升左右）为宜。
总之，炎热的天气可饮用一定量的凉茶，但一定要把握好量，剂量和次数都不能过多。不同体质的人群要注意，小孩和体质虚弱的长者更应留心，喝前最好咨询医生的意见。一般每周饮用两次为宜。
另外还要提醒大家：不要喝隔夜凉茶。过去，很多人会在临睡前把凉茶料放进大茶壶里，浸泡一夜后，第二天再喝。虽然这样做可以很好地泡出凉茶的味道，但实际上是不健康的。凉茶很容易滋生细菌，特别是大热天更容易发霉，哪怕用的是紫砂茶壶。
区分热性体质和寒性体质：
1 、即使是冬天也喜欢喝冷饮；
2 、舌头（包括舌尖、舌体）的颜色呈红色；
3 、大便多、臭味大；
4 、常常有流口水的现象；
5 、手脚长时间保持热暖状态；
6 、两颊常常呈偏红色；
7 、说话声音很大
8 、经常不自觉睁大眼睛。
答案“是”较多，可初步判断是热性体质，否则就可能是寒性体质。